2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Uuden-Seelannin Otagon yliopiston tutkijat väittävät, että unen laatu riippuu illallisen aikana syötävästä ruoasta. Nukkua makeasti ja virkistyä aamulla asiantuntijat neuvovat sinua käyttämään seuraavia tuotteita illallisvalikossa:
Lohi - tämä herkullinen kala sisältää monia hyödyllisiä rasvoja, joista yksi on monityydyttymätön rasva-dokosaheksaeenihappo. Se lisää melatoniinin määrää kehossa - tämä on hormoni, joka on vastuussa unen laadun säätelystä.
Pavut - hän ja kaikki muut palkokasvien perheen jäsenet toimittavat keholle tarvittavat B-vitamiinit.
Erityisesti B6: n, B12: n ja foolihapon kanssa. Nämä ravinteet normalisoivat unen ja edistävät serotoniinin tuotantoa - tämä on rentoutumishormoni.
Lisäksi tutkijat ovat osoittaneet, että säännöllinen B-vitamiinien saanti voi auttaa ihmisiä, jotka kärsivät unettomuudesta pitkään.
Vähäkalorinen jogurtti - tämä maitotuote on hieno kalsiumin ja magnesiumin lähde - kaksi mineraalia, jotka normaalilla tasolla auttavat kehoa nukahtamaan nopeammin.
Ja kalsiumin ja magnesiumin puute elimistössä voi johtaa lihaskouristuksiin, ärtyneisyyteen ja unettomuuteen.
Pinaatti on myös erittäin hyödyllinen ihmisille, jotka tarvitsevat nopeasti unettomuuden. Rautapitoinen pinaatti suojaa ihmiskehoa väsyneiden jalkojen oireyhtymältä, jolla on haitallinen vaikutus uneen.
Suositeltava:
Romanttisen Illallisen Ideoita
Romanttisen illallisen valmistamiseksi tuotteiden on sytytettävä rakkauden halu. Tällainen tuote on selleri. Tarvitset varsi selleriä, 200 g sellerijuuria, 200 g tuoretta ananasta, 100 g majoneesia, 100 g kermaa, 100 g retiisiä, ripaus muskottipähkinää.
Romanttisen Illallisen Ideoita Kahdelle
Kun ajattelemme, millaista romanttista illallista meidän on ajateltava rakkaallemme, paniikkia on usein, että meillä ei ole aikaa. Onneksi romanttiselle illalliselle on kuitenkin monia ideoita, jotka ovat sekä hienoja, herkullisia että aikaa vieviä.
Ideoita Aperitiiville Tai Illallisen Jälkeen
Useimmat ihmiset ovat kuulleet sanan aperitiivi ja he tietävät, että tarjoillaan alkoholia ennen päivällistä . Sen tarkoituksena on stimuloida ruokahalua. Pääsääntöisesti tätä juomaa ei enää koskaan tarjoilla pöydässä ennen aterian loppua.
Kuinka Valmistaa Herkullista Lohta
Perheen lohi taimen myös tulee. Lohi ei ole vain maukas, vaan myös ravitseva ruoka, joka on arvokasta pääasiassa Omega-3-rasvahappojen takia, jotka suojaavat kehoa erilaisten tulehdusprosessien kehittymiseltä, jotka aiheuttavat useimpia sairauksia.
Vanhenemme Hitaammin, Jos Syömme Lohta
Ikääntyminen on väistämätön prosessi, mutta viiden korvaamattomia aineita sisältävän tuotteen avulla tämä prosessi voi viivästyä vuosia, sanovat amerikkalaiset tutkijat. Tässä ovat tärkeimmät tuotteet, jotka säilyttävät nuoruuden - paitsi ulkoiset myös elimet:
