2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Aineenvaihdunnan kiihdyttäminen on tapa lisätä aineenvaihduntaa, lisätä rasvanpolttoa ja estää lihoa.
Tätä on noudatettava, jos haluat nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja kehossasi
1. Älä nälkää
Ruokavalion kaloreiden määrän vähentämiseksi sinun ei tarvitse nälkää, vaan vain rajoittaa ruokavalintaa. Päivän aikana on 3 pääateriaa ja 1-2 välipalaa välissä. Jaa energia seuraavasti: 25% aamiaisella, 35% lounaalla, 15% illallisella ja 25% molemmille välipaloille. Tämä hoito auttaa ylläpitämään korkeaa aineenvaihduntaa.
2. Juo kahvia tai teetä
Kofeiini stimuloi hermostoa. Kaksi kupillista kahvia tai vihreää teetä nopeuttaa vaihtoa 8%, mikä lisää energiankulutustasi.
3. Älä missaa aamiaista
Se lataa energiaa koko päiväksi ja aktivoituu aineenvaihdunta sinä. Naiset, jotka kaipaavat aamiaista, kärsivät neljä kertaa enemmän kuin ylipainoiset. Se voi olla vain lasillinen jogurttia, mutta se on tärkeä aineenvaihdunnalle.
4. Elää aktiivisesti
Hyvän aineenvaihdunnan saavuttamiseksi sinun ei tarvitse vain käyttää liikuntaa, vaan myös liikkua enemmän. Mene alas portaita ilman hissiä, puhu puhelimella suoraan, älä istu - tämä lisää energiankulutusta 350 kaloria päivässä.
5. Ota D-vitamiinia
Sitä tarvitaan varastoimaan lihaskudosta, joka pääasiassa polttaa kaloreita. Sitä löytyy kalasta, äyriäisistä, tofusta, kaurajauhosta ja munista.
6. Osta ekotuotteita
Jos rasvasolut sisältävät paljon organoklorideja, aineenvaihdunta hidastuu. Hedelmien ja vihannesten torjunta-aineet aiheuttavat rasvan kertymistä, joten osta luomutuotteita. Parhaita ovat omenat, viinirypäleet, mansikat, nektariinit ja päärynät.
7. Syö enemmän proteiinia
Proteiinin tulisi olla jokaisessa ateriassa. Se ylläpitää lihasmassaa. Optimaalinen annos on 100 g vähärasvaista naudanlihaa, 2 rkl. pähkinöitä tai 200 g jogurttia. Tämä lisää energiankulutusta peräti 35%
8. Valitse runsaasti rautaa sisältävät tuotteet
Tätä ainetta tarvitaan kuljettamaan happea, joka liittyy kaloreiden polttamiseen. Puuttuessa on väsymystä, a aineenvaihdunta hidastuu. Sisällytä ruokavalioon äyriäiset, vähärasvainen liha, pavut, pinaatti ja kokonaiset jyvät. Ja kalsiumin puute johtaa aineenvaihdunnan hidastumiseen. Kun ruokavaliossa on enemmän kalsiumia, keho imee vähemmän rasvaa.
9. Rajoita alkoholin määrää
Se hidastaa rasvan polttamista, koska keho vetää energiaa alkoholista. Kaksi cocktailia riittää. vähentää rasvanpolttoa 73%.
10. Juo kylmää vettä
Jos juot 6 lasillista vettä päivässä, voit polttaa vielä 50 kaloria ja vuoden ajan se on 2 kiloa. Tämä johtuu siitä, että kehomme menettää energiaa veden lämmittämiseen. Noudata näitä sääntöjä ja olet terve ja onnellinen!
Suositeltava:
Kuinka Nopeuttaa Aineenvaihduntaa?
Kun haluat näyttää täydelliseltä, aineenvaihdunta on tärkeä aihe keskusteluun. Itse asiassa aineenvaihdunta on indikaattori siitä, miten kehosi polttaa kaloreita. Se sisältää kolme indikaattoria. Nämä ovat levossa oleva aineenvaihdunta tai poltettujen kaloreiden määrä, jotka antavat kehosi elää.
Kuinka Nopeuttaa Aineenvaihduntaa
Kun ylität 30 vuoden ikäisesi, kaikki syömäsi herkut voivat näyttää rintaneulalta tai polvihousuilta. Tämä johtuu osittain aineenvaihdunnan nopeuden hidastumisesta sekä lihasmassan vähenemisestä. On kuitenkin tapoja nopeuttaa aineenvaihduntaa ja estää ei-toivottu rasvan kertyminen.
Greippi Nopeuttaa Aineenvaihduntaa! Näin
Ei ole mikään salaisuus, että aineenvaihdunta hidastuu vuosien varrella ja ihmiset yrittävät stimuloida sitä. Miksi tarvitsemme nopean aineenvaihdunnan ja mikä se käytännössä on? Kutsumme aineenvaihduntaa nopeudeksi, jolla kehomme muuntaa ravintoaineet energiaksi.
Kuinka Nopeuttaa Aineenvaihduntaa Luonnollisilla Lääkkeillä
Muiden ylimääräisten kilojen menettäminen on hyödyllistä. Se ei ole, että näytämme paljon paremmilta, mutta se on myös hyvä terveydelle. Liikalihavuus on yhteiskunnan nykyaikainen vitsaus, joka aiheuttaa useita vaarallisia sairauksia. Jotkut ihmiset, vaikka kuinka kovasti yrittäisivätkin, eivät kuitenkaan laihdu.
Kymmenen Uutta Tapaa Syödä Terveellisesti
Tässä on joitain yllättäviä suosituksia siitä, mitä meidän levyllä pitäisi olla. Tässä on 10 niistä, joiden luultavasti epäilet liittyvän terveydellesi. 1 . Ei transrasvoille, mutta KYLLÄ "hyville" rasvoille. Viime aikoihin asti rasvaton tarkoitti "
