2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jotkut ihmiset eivät kiinnitä lainkaan huomiota siihen, mitä ja kuinka paljon he syövät, eivätkä lihoa ollenkaan. Toiset noudattavat jatkuvasti ruokavaliota, eikä paino laske lainkaan. Tärkein syyllinen tähän on aineenvaihdunta. Ihmiset, joilla on nopeampi aineenvaihdunta, voivat syödä enemmän ja pysyä laihina, kun taas ihmiset, joiden aineenvaihdunta on hitaampaa, valittavat, että he painavat jopa ajatellessaan suklaata.
Jos et tunne ihosi hyvin, on aika tehdä asialle jotain. Näin nopeutat aineenvaihduntaa ja helpotat laihdutusta.
Urheilla! Liikunta lisää lihasmassaa ja polttaa kehon rasvaa, koska lihas polttaa kahdeksan kertaa enemmän kaloreita kuin mikään muu kehon kudos.
Valitse mikä tahansa liikuntatyyppi. Paras aika harjoitteluun on aamu. Useat hormonit saavuttavat maksimitasonsa tarkalleen aamulla, mikä stimuloi aineenvaihduntaa eniten. Siksi sillä on paljon suurempi vaikutus, jos harjoittelet aamulla kuin jos harjoittelet myöhään iltapäivällä tai illalla.
Uni on myös erittäin tärkeä, koska se on aineenvaihdunnan tasapainon perusta. Kun et ole nukkumassa, aineenvaihdunta hidastuu ja olet jatkuvasti nälkäinen ja syövät hiilihydraatteja, raskaita tai rasvaisia ruokia, ja tämä tuo sinut takaisin tarkalleen mihin aloitit. Siksi on parasta ottaa käyttöön hiilihydraattien ottoaikataulu.
Älä koskaan mene nukkumaan täydellä vatsalla, koska tämä on aika, jolloin aineenvaihdunta on hitainta. Hiilihydraatit muuttuvat sitten rasvoiksi, joten on parasta välttää ruokailua kello 5 jälkeen iltapäivällä. On tärkeää tuoda proteiinia elimistöön jokaisen aterian yhteydessä.
Proteiinin on oltava olennainen osa jokaista ateriaa, koska se rakentaa lihaskudosta, joka hajottaa rasvaa. Myös proteiinit luovat nopeasti kylläisyyden tunteen. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joiden ruokavalio sisältää 55% proteiinia ja 45% hiilihydraatteja, ovat menettäneet enemmän painoa kuin ihmiset, joiden ruokavalion suhde on päinvastainen.
Kuinka nopeuttaa aineenvaihduntaa?
Vältä kofeiinia enintään tunnin ajan ennen kuin aloitat liikunnan, koska se auttaa polttamaan enemmän rasvaa. Syö persikoita, koska ne sisältävät luonnollisia hiilihydraatteja, jotka ovat helposti kehosi käytettävissä silloin, kun tarvitset pienen energiatehokkuuden. Voit myös luottaa mysliin, koska se sisältää kehossa hitaasti vapautuvia hiilihydraatteja, joten sillä on pitkä pääsy tarvitsemiinsa ainesosiin.
Ruoat, kuten kana riisillä tai spagetti kastikkeella ja jauhelihalla, ovat hyödyllisiä keholle, koska ne sisältävät useita proteiineja. Syö kypsiä banaaneja, jotka antavat sinulle myös energiaa ennen harjoittelua tai sen aikana.
Syötä liikunnan jälkeen suolattuja hasselpähkinöitä tai manteleita, koska ne ovat erinomainen elektrolyyttien lähde (natrium), jotka ovat tärkeitä hikoilun myötä menetettyjen kehonesteiden tasapainon saavuttamiseksi.
Vihreä tee on hyvä myös kaloreiden polttamiseen. Sveitsissä tehty tutkimus osoittaa, että vihreää teetä käyttävät ihmiset polttavat noin 5 prosenttia enemmän kaloreita kuin ne, jotka kuluttavat kahvia.
Suositeltava:
Maapähkinäöljy Aineenvaihdunnan Nopeuttamiseksi
Maapähkinävoi on käytetty atsteekkien ajoista lähtien, ja sitten he valmistivat sen myös voiteena, tietysti hieman erilainen kuin sen nykyinen muoto. Ajan myötä siitä on ollut hyötyä pureskelusta kärsivien ihmisten kulutuksessa, ja tänään se on ilo kaikille tämän maun ystäville.
Menetelmät Lihan Tupakoimiseksi
Lihan tupakointi käytetty muinaisista ajoista lähtien pidempään kunnossa. Lisäksi tällä tavalla heille annetaan erityinen maku ja aromi. Tupakointia on useita. Tämä prosessi on yleensä tietyntyyppisten elintarvikkeiden käsittely savun ja ilman seoksella.
Viikoittainen Ruokavalio Aineenvaihdunnan Nopeuttamiseksi
Tarjoamassasi ruokavaliossa on muutama yksinkertainen sääntö, jota sinun on noudatettava. Sinun tulisi juoda vähintään 4 lasillista hiilihapotettua kivennäisvettä päivässä ja puolitoista litraa tavallista. Onko se tavoite? Aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi ja muutaman ylimääräisen kilon menettämiseksi.
Tehokkaat Menetelmät Lieden Arinan Puhdistamiseksi
Työläs työ keittiössä on puhdistaa liesi . Mutta keittiön puhdistaminen ei rajoitu lieden pinnan pesemiseen, grilli on puhdistettava säännöllisesti. Yleensä kotiäidit tekevät niin harvoin ja lykkäävät tämän epämiellyttävän ammatin myöhemmäksi.
Todistetut Menetelmät Suolatun Astian Suolan Poistamiseksi
Suola on mauste, jota on jokaisessa annoksessa. Tarkka annos voidaan kuitenkin joskus ylittää. Usein tapahtuu, että lisäämme vähemmän suolaa kuin astia tarvitsee. Suolapannun tapaus on tietysti paljon vakavampi, koska vaikka olemme lisänneet astiaan vähän suolaa, voimme korjata tämän virheen juuri ennen syömistä.
