2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Oletko koskaan tuntenut huimausta, vilunväristyksiä ja vielä nälkäisempää jopa lounaan jälkeen? Tämä voi olla reaktiivinen hypoglykemia. Tässä on, mitä sinun tarvitsee tietää siitä ja miten välttää se.
Hypoglykemia on termi, jota käytetään kuvaamaan mitä tapahtuu milloin verensokerimme laskee. Voi aiheuttaa heikkoutta, nälkää, hikoilua, sydämentykytystä, vapinaa tai vapinaa, pyörtymistä, huimausta, pahoinvointia, päänsärkyä ja näön heikkenemistä. Se voi tulla niin vakavaksi, että se voi aiheuttaa henkisiä oireita, kuten sekavuutta.
Vaikka hypoglykemia vaikuttaa yleisimmin diabeetikoihin suuren insuliiniannoksen jälkeen, ei-diabeetikoilla voi myös joskus olla näitä oireita, varsinkin kun keho erittää suuria määriä insuliinia.
Joten, jos olet joskus tuntenut värisevää, hikistä ja heikkoa, kun olet syönyt ilman diabetesta, se voi olla reaktiivinen hypoglykemia - kun verensokerisi putoaa liian suuren insuliinin seurauksena.
Miksi näin voi tapahtua?
Kun olet töissä, tämä voi olla erityisen ärsyttävää, varsinkin kun sinun on keskityttävä tärkeään tehtävään.
Niin epämiellyttävä kuin se onkin, useimmissa tapauksissa verensokerin lasku aterian jälkeen ei ole hengenvaarallinen. Se on seurausta liiallisesta insuliinituotannosta raskaiden hiilihydraattiruokien kulutuksen jälkeen. Ylimääräinen insuliini poistaa liikaa glukoosia verestä, mikä johtaa yllä mainittuihin oireisiin.
Muita vakavampia syitä verensokerin lasku aterian jälkeen mukaan lukien haiman kasvaimet, alkoholin väärinkäyttö, leikkaukset, kuten mahalaukun ohitus, tai haavaumien tai insuliiniresistenssin hoito (aineenvaihduntasairaus, joka sisältää usein sellaisia sairauksia kuin liikalihavuus ja korkea verenpaine).
Mitä voit tehdä estääkseen nämä aterianjälkeiset sokerihajotukset?
Paras ratkaisu taisteluun aterianjälkeinen hypoglykemia on varmistaa, että haima tuottaa riittävästi insuliinia ja verensokeritaso ei koskaan laske liikaa tai liian nopeasti.
Tämä voidaan välttää syömällä elintarvikkeita, jotka eivät stimuloi liikaa insuliinin eritystä. Näitä ovat puhdistamattomat hiilihydraatit, kuten valkoinen pasta, valkoinen leipä, pasta, keksit, leivonnaiset, valkoinen riisi ja hedelmät, joilla on erittäin korkea sokeripitoisuus, kuten viinirypäleet.
Alkoholi ja sokeripitoiset virvoitusjuomat voivat myös aiheuttaa insuliinipiikkejä.
Jos sinulla on taipumus hypoglykemiaan ja sinulla ei ole mitään taustalla olevia tauteja tai jos sinulla on prediabetes, lääkäri Ingrid van Herden, rekisteröity ravitsemusterapeutti, suosittelee seuraavaa:
- Älä koskaan unohda aamiaista. Ruokavalio, kuten ajoittainen paasto, ei välttämättä sovi sinulle, jos sinulla on alhainen matala verensokeri.
- Älä ohita aterioita äläkä koskaan anna verensokerisi laskea liian matalalle.
- Syö pieniä, säännöllisiä, tasapainoisia annoksia seuraavien periaatteiden mukaisesti: Niiden tulisi sisältää täysjyvätuotteita, terveellisiä rasvan lähteitä, vähärasvaista proteiinia ja kuitua.
- Syö terveellisesti työssä välttääksesi tätä, etenkin myöhään iltapäivällä ajon aikana kotiin. Täysjyvä keksejä, kuivattuja hedelmiä, manteleita tai omenaviipaleita maapähkinävoin kanssa ovat ihanteellisia.
- Rajoita alkoholipitoisuuksia, koska ylimääräinen alkoholi voi myös nostaa ja laskea verensokeritasoja.
"Saada tarpeeksi unta." Kun unettasi puuttuu, kortisolin (stressihormoni) taso nousee, mikä voi myös johtaa verensokeritason laskuun.
Suositeltava:
Kuinka Jäähtyä Syömisen Jälkeen Paprikat
Tuliset paprikat sisältävät kapsaisiinia. Kapsaisiini lisää makua ja mausteisuutta ruokaan, mutta voi myös aiheuttaa äärimmäisen polttavan tunteen käsissä ja muissa ruumiinosissa tai suussa. Onneksi on olemassa kotitalouksien ainesosia, jotka jäähdyttävät palamisen.
Miksi Nukahdamme Syömisen Jälkeen?
Olemme varmoja, että se tapahtui kaikille - syö ja nukahdat. Tämä on hyvin yleinen tila runsaan aterian jälkeen. Mutta mikä on syy. Miksi nukahdamme syömisen jälkeen? Lääkäreillä ei ole tarkkaa ja selkeää syytä miksi. Amerikkalaisen erikoislääkäri Jennifer Heightin mukaan yksi tärkeimmistä syistä nukkumaan syömisen jälkeen , on ruoka, jota söimme.
Verensokeri Hiilihydraattien Syömisen Jälkeen
Se on tärkeää kehollemme verensokeritasot olla normaalien rajojen sisällä, koska tämä osoittaa, että kehomme kudosten energiantoimitusprosessit ovat asianmukaisesti säänneltyjä. Ongelma hiilihydraattien aineenvaihdunta veren glukoosipitoisuus nousee tai laskee.
Haitallisimmat Virheet Syömisen Jälkeen, Jotka Me Kaikki Teemme
Jokaisella on tapana, jota he usein tekevät tajuton syömisen jälkeen. Mutta tiedätkö, kuinka haitallisia nämä tavat voivat olla? Tässä ovat tärkeimmät ja yleisimmät virheet syömisen jälkeen: 1. Syömisen jälkeisistä virheistä ensimmäinen on savukkeet.
Miksi Olet Väsynyt Syömisen Jälkeen
Jos haluat syömisen jälkeen nukkua ja tuntea itsesi väsyneeksi, tiedä, että se ei tapahdu vain sinulle. Mutta joidenkin temppujen avulla voit olla energinen koko päivän. Aamulla nousun jälkeen nielet todennäköisesti yhden tai kaksi kupillista kahvia ja ohitat aamiaisen, ja lounaalla syöt voileivän, jonka jälkeen tunnet vastustamattoman halun nukkua.
