2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vähähiilihydraattinen ruokavalio, joka tunnetaan tehokkuudestaan laihtumisen torjunnassa, keskittyy rasvojen ja proteiinien sisältävien elintarvikkeiden syömiseen ja hiilihydraattien rajoittamiseen. Katsotaanpa tarkemmin vähähiilihydraattisen ruokavalion edut ja syyt, miksi se on niin tehokas.
1. Nopea laihtuminen
Alhaisen hiilihydraattipitoisuuden vuoksi ruokavalio edistää nopeaa laihtumista, koska se tyydyttää nälän. Kaloreita ei tarvitse laskea. Monet ihmiset onnistuvat laihtua tällaisella ruokavaliolla, vaikka he ovat kokeilleet useita muita tapoja aiemmin. Tämä johtuu insuliinin tuotannosta vastaavan glykogeenipitoisuuden laskusta, mikä puolestaan edistää rasvan kertymistä.
2. Parantaa kognitiivista toiminnallisuutta
Useimmat ihmiset poistavat rasvat ruokavaliostaan, koska ne korvaavat ne hiilihydraateilla. Tähän sisältyy terveys, joka tukee aivojen asianmukaista toimintaa, säätelee hormonien toimintaa ja vaikuttaa mielialaan. Sokeri on riippuvuutta aiheuttava, ja vaikka se voi ladata energiaa, se häviää nopeasti ja tunnet olevasi väsyneempi kuin ennen. Vähähiilihydraattinen ruokavalio edistää hyödyllisten rasvojen saantia ja parantaa kognitiivisia toimintoja.
3. vähentää metabolisen oireyhtymän ja sydänsairauksien riskiä
Tutkimuksessa havaittiin, että vähähiilihydraattiset ruokavaliot piilottaa pienempi riski metabolisen oireyhtymän laukaisemisesta. Ne vähentävät myös huonoa kolesterolitasoa verrattuna vähärasvaiseen ruokavalioon.
4. Vähentää tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskiä
Monet tutkimukset osoittavat sen vähähiilihydraattinen ruokavalio on luonnollinen lääke diabeteksen hoitoon ja tyypin 1 ja 2 diabetesta sairastavien potilaiden onnistuneeseen ehkäisyyn. Lisäksi tällä ruokavaliolla on kyky hallita verenpainetasoja ja insuliinin eritystä.
5. Auttaa torjumaan syöpää
Hiilihydraattien on osoitettu edistävän vapaiden radikaalien kertymistä ja syöpäsolujen ravitsemusta. Koska vähähiilihydraattinen ruokavalio rajoittaa niiden saantia, se toimii luonnollisena syöpälääkkeenä, lisää immuniteettia ja vähentää oksidatiivista stressiä.
6. Vähentää nälän tunnetta
Keto-ruokavalio korostaa terveellisiä rasvoja, jotka tyydyttävät kehon täysin ja vähentävät nälän tunnetta. Keho on täynnä pitkään, mikä vaikuttaa myöhemmin kuvaan.
7. Edistää hyvää ruoansulatusta
Sokerin vähentäminen liittyy helpompaan ruoansulatukseen. Kun vähähiilihydraattinen ruokavalio Painotetaan elintarvikkeita, jotka edistävät rasvanpolttoa, tukevat asianmukaista ruoansulatusta ja tasapainottavat kehoa.
8. Ohjaa hormoneja
Eikä vain ruokahalusta vastaavat, vaan kaikki muut, myös mielialaan ja psyykeen vaikuttavat. Ruokavalion on osoitettu tasapainottavan heitä ja vähentävän merkittävästi masennusta.
Suositeltava:
Linden Hunaja - Parantavia Ominaisuuksia Ja Etuja
Hunaja on yksi ensimmäisistä ihmisen löytämistä ja käyttämistä luonnontuotteista. Se on ainoa luonnollinen lahja, jonka saamme täysin syötäväksi kelpaavassa muodossa. Hunajalla on vahvat terapeuttiset ominaisuudet mehiläisten kehosta tulevan luonnollisen antibiootin vaikutusten, sokerien luonteen sekä mehiläisten siitepölyn ja emoaineksen vuoksi.
Tonnikalan Monia Etuja
Punainen ja tuoksuva tonnikalanliha on melkein kaikkien suosikki maailmassa. Se sisältää runsaasti proteiinia ja vähän rasvaa - ihana korvike punaiselle lihalle ja sopiva ruoka mihin tahansa ruokavalioon. Hieman ennen 1940-lukua tonnikalaa pidettiin erittäin ylellisenä ruokana, ja sitä esiintyi harvoin tavallisen ihmisen lautasella.
Kynsi-teellä On Monia Etuja Terveydellemme
On hyvin tiedossa, että useimmat mausteet ovat hyviä antioksidanttien lähteitä. Mausteneilikka ei ole erilainen, ja se tulisi ehdottomasti sijoittaa parhaiden joukkoon, ellei aivan huipulla. Pohjimmiltaan se on mauste, jota käytetään laajalti Aasian ja Pohjois-Euroopan keittiöissä.
Raa'an Ruoan Useita Etuja
Raakakasviruoat sisältävät erityisen arvokkaita biologisesti aktiivisia aineita. Siksi se on yhä vakiintunut ja asetettu pysyväksi osaksi päivittäistä ruokalistaa. On osoitettu, että entsyymien, vitamiinien ja mineraalien avulla raakaruoan suolat stimuloivat aineenvaihduntaa, parantavat sisäelinten toimintaa, poistavat kertyneitä toksiineja, lisäävät fyysisen ja henkisen suorituskyvyn lisäksi, lisäävät keskittymistä ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä vahvistavat immuunijä
5 Inkiväärin Odottamattomia Etuja
Inkivääri on monien ihmisten suosikki mauste. Hänen tiedetään laihtuvan sen avulla. Tätä tarkoitusta varten käytetään inkivääriä, joka valmistetaan inkiväärijuuren palasta, joka on neliö, jonka sivut ovat noin senttimetriä. Kaada inkivääri päälle 400 millilitraa kiehuvaa vettä ja anna seistä neljä tuntia.
