2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Hermostuneissa olosuhteissa myös ruokailutavoilla on vaikutusta. Kehon tilan parantamiseksi, joka rikkoutuu hermostuneesta uupumuksesta, sekä ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin on noudatettava tiettyä ruokavaliota.
Tämän ruokavalion yleiset säännöt määräytyvät tarpeen vähentää hermostokuormitusta rajoittamalla rasvojen ja hiilihydraattien, suolan ja hermostoa virittävien tuotteiden käyttöä ruokavaliossa.
Tämä koskee ensisijaisesti alkoholia ja kahvia, paistettuja ja mausteisia ruokia. Ruoan tulisi lisätä tuotteita, joilla on positiivinen vaikutus hermostoon ja joissa on runsaasti fosforisuoloja - maitotuotteet, palkokasvit, maksa.
On erittäin tärkeää lisätä päivittäistä vitamiinien ja erityisesti B-vitamiinin saantia. Tärkeimmät vitamiinilähteet ovat raaka vihannekset ja hedelmät, vihannekset, ruusunmarjan tee.
Seuraavat tuotteet on jätettävä kokonaan ruokavalion ulkopuolelle: lehtitaikina, tuore leipä, säilykkeet, rasvainen liha ja salamit, puolivalmisteet, paistetut tai kovaksi keitetyt munat.
Vihanneksista, joita ei suositella: nauris, kurkut, retiisi, sipuli ja valkosipuli. Älä käytä suklaata, mausteisia kastikkeita, kuumaa pippuria, piparjuurta, sinappia, kaviaaria, paistettua ja suolattua kalaa, eläinrasvoja, myös sianlihaa.
Luopu juomista: alkoholi, kahvi ja voimakas musta tee. Kielletyistä tuotteista huolimatta on edelleen suuri valikoima tuotteita, joita voit käyttää terveelliseen ruokailuun hermoja vastaan.
Näitä ovat: ruokavalioleivät, vähärasvainen liha - kana, kalkkuna, naudanliha, kani, vähärasvainen kala, äyriäiset, maitotuotteet, vähärasvainen juusto, munat - vain pehmeät, öljy.
Vihanneksista suositellaan punajuurta, porkkanaa, kurpitsaa, tomaattia, kaalia ja perunaa. Voit turvallisesti kuluttaa tuoreita ja kuivattuja hedelmiä, karkkeja, hunajaa, yrttiteitä, vihannes- ja hedelmämehuja.
Syö aamiaiseksi vähäkalorista ruokaa - pehmeä keitetty muna ja lasillinen mehua. Syö hedelmiä toisen aamiaisen aikana. Lounaan tulisi olla kaloreita - keitto, lihamuusia, salaattia, teetä tai mehua.
Syö iltapäivän aamiaiseksi maitotuotteita - vähärasvaista maitoa, jogurttia tai kermaa. Monipuolista illallista kasvisruokalla ja lihalla. Lasillinen maitoa suositellaan ennen nukkumaanmenoa.
Suositeltava:
Ravinto Laktoosi-intoleranssissa
Laktoosi-intoleranssi on tila, jossa laktaasin entsyymin tuotannossa on puute tai puute laktoosin käsittelyä varten. Sen läsnäolo pysyy usein piilossa ja sekoitetaan allergioihin. On pidettävä mielessä, että laktoosi-intoleranssi ei välttämättä tarkoita allergiaa maidolle - se liittyy yleensä allergisiin reaktioihin sen sisältämiin proteiineihin.
Ruokavalion Ravinto Ja Suola
Suolalla on tärkeä rooli ruokavaliossa. Kaikissa ruokavalioissa suositellaan suolan välttämistä niin paljon kuin mahdollista. Tähän on syy. Luonto ei ole antanut ihmiselle työkalua suolan käytön säätelyyn. Kaukoidän pohjoisosaiset - chukchit ja eskimot - elävät ihanasti ilman suolaa.
Täydellinen Ravinto Raakaruokissa
Raa'an ruoan pääperiaate on, että hyödyllisin ruoka keholle on kasviruoka luonnollisessa tilassa. Tämän ruokavalion noudattaminen ei ole helppo tehtävä. Suurin osa tätä hoitoa noudattavista ihmisistä viettää paljon aikaa keittiössä - leikkaamalla, kuorimalla, kuivaamalla, tyhjentämällä.
Teet Ja Keitot Hermojen Rauhoittamiseksi
Yrtit voivat olla erittäin tehokkaita erilaisissa sairauksissa ja ongelmissa - hermo-ongelmat, puukotetut sydämen haavat, kehon puhdistus kokonaan. On olemassa useita kasveja, jotka vaikuttavat hermostoon, ja teiden tai keittojen muodossa voivat auttaa ihmisiä, joilla on ongelmia.
Luonnolliset Lahjat Hermojen Rauhoittamiseksi
Tuntuuko hermostuneelta ja jännittyneeltä? Uskokaa tai älkää, tämä voi liittyä ravitsemukseen. Useimmat ihmiset aliarvioivat ruokavalion voiman, mikä voi vaikuttaa heidän mielialaan ja hermoihin. Sillä, mitä henkilö syö tai juo, voi olla tärkeä rooli siinä, miten hän reagoi stressiin ja jännitteisiin.
