2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kaikkien huonoista unista kärsivien ihmisten tietoon - asiantuntijoiden äskettäin tekemä tutkimus on osoittanut, että vain yksi lasillinen maitoa ja kourallinen parapähkinöitä tekee unestasi paljon tyydyttävämmän.
Tutkimus tehtiin 4500 ihmisen avulla - tutkijat tutkivat kaikkien osallistujien ruokavalioita ja unta. Asiantuntijat ovat havainneet, että on olemassa mineraaleja ja happoja, joilla on suora vaikutus laatuun.
Tutkijat takaavat, että jos juot lasillisen tuoretta maitoa ja syömme muutaman parapähkinää, se tuo meille terveellisen unen. Parapähkinät sisältävät kaliumia ja seleeniä, asiantuntijat lisäävät.
Pennsylvanian yliopistossa työskentelevän tohtori Michael Granderin mukaan tämän uuden tutkimuksen positiivinen puoli on, että on olemassa tapa varmistaa uni ilman lisälääkkeitä.
Granderin mukaan tämä järjestelmä voi jopa hoitaa sairauksia, kuten uniapneaa, maidolla ja pähkinöillä, ja ottamamme unilääkkeet saattavat olla menneisyyttä.
Tutkimuksen suorittaneet asiantuntijat eivät muistuta, että riittävä uni on tärkeä kaikille. Hyvän lepoajan puute voi aiheuttaa meille paljon päänsärkyä, jos sitä ei hoideta, joten on hyvä toimia.
Olisi vielä parempi, jos voimme käsitellä tätä ongelmaa turvautumatta unilääkkeisiin. Lasillinen maitoa ja kourallinen pähkinöitä ei välttämättä auta meitä, mutta ainakaan ne eivät ainakaan voi vahingoittaa meitä millään tavalla.
Parapähkinät voivat paitsi auttaa sinua nukkumaan hyvin. Sen tiedetään vahvistavan immuunijärjestelmää sen lisäksi, että se vähentää kehossa olevan kolesterolin määrää ja lisää hyvää.
Jotkut tutkimukset jopa väittävät, että nämä pähkinät voivat pysäyttää pahanlaatuisten kasvainten kehittymisen. Lisäksi säännöllinen pähkinöiden käyttö voi suojata meitä aivohalvaukselta, vahvistaa luita ja nuorentaa ja vahvistaa ihoa.
Monet ravitsemusterapeutit suosittelevat näiden pähkinöiden nauttimista ruokavalion aikana, koska parapähkinät sisältävät suuren määrän kuitua ja proteiinia. Syö enintään 20-30 g päivässä.
Suositeltava:
Ruoat Terveelliseen Ja Rauhalliseen Uneen
Jos sinulla on univaikeuksia, magnesiumista saattaa puuttua! Harvat ihmiset tietävät kuinka tärkeätä magnesium on tiettyjen elinten toimimisessa hyvin. Se tukee immuunijärjestelmää, suojaa joitain syöpiä vastaan, vähentää sydänkohtauksen riskiä.
Tuotteet Parempaan Uneen
Joskus on vaikea nukahtaa, vaikka olisitkin helvetin väsynyt ja uupunut. Jos näin tapahtuu sinulle usein, älä kuluta rahaa unilääkkeisiin, vaan luota vain niiden luonnollisiin korvikkeisiin. Toisin sanoen, parantaa ruokailutottumuksiasi. Poista ruoat, jotka vievät sinut unesta, ja korvaa ne terveellistä unta edistävillä.
Syö Valkoista Lihaa Terveelliseen Uneen
Terveellisimpiä aterioita ennen nukkumaanmenoa ovat valkoiset lihat, kuten kana ja kala. Siipikarjanliha sisältää tiettyä ainetta tryptofaania, jolla on tärkeä rooli kehon täydellisessä kyllästymisessä. On käynyt ilmi, että siipikarja on ainoa tuote, joka voi kyllästää kehon parhaiten.
Leipä, Pasta Ja Riisi Terveelliseen Uneen
On tiettyjä elintarvikkeita, jotka aiheuttavat uneliaisuutta. Näitä ovat leipä, pasta ja riisi. Fyysisen uupumuksen tunne niiden kulutuksen jälkeen johtuu pääasiassa tryptofaanin aminohappopitoisuudesta, jolla on rauhoittava vaikutus koko kehoon.
Parapähkinä Vähentää Syöpäriskiä
Parapähkinä sisältää suurimman määrän seleeniä kaikista pähkinöistä - se vahvistaa immuunijärjestelmää, auttaa ateroskleroosin, varhaisen vaihdevuosien ja miesten hedelmättömyyden hoidossa. Parapähkinät sisältävät myös kuitua sekä proteiinia - syöessään pähkinää keho kyllästyy nopeammin ja näin voimme vähentää ei-toivottua painoa.
