2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kun joudut menettämään muutaman kilon ilmaistuna, jotta voit näyttää häikäisevältä "tänään huomenna", voit turvautua tähän erittäin helppoon ja tehokkaaseen jogurtti-ruokavalio. Vain seitsemän päivää riittää upeisiin tuloksiin.
Tämän ruokavalion tarkoituksena on auttaa meitä menettämään muutama punta ja muutama numero vaatteistamme. Se sopii hyvin kiireisille naisille, joilla ei ole aikaa laskea grammaa ja kaloreita ja viipyä tuntikausia keittiössä, jossa he hautuvat vihanneksia reunaan saakka. Lataa vain jääkaappi toimistossa jogurttija itsesi kärsivällisyydellä ja sitkeydellä ja olet valmis.
8.30 aamiainen
Aamiainen koostuu täysrasvaisesta ämpäristä jogurtti. Eikä mitään muuta.
10.00 Väliaamiainen
Voit syödä noin 50 g raakoja kurpitsansiemeniä tai raakoja manteleita. Niiden sisältämät proteiinit veloittavat kehoasi energialla, ja niiden sisältämät mikroelementit edistävät terveyttäsi.
12.30 lounas
Lounas koostuu rasvattomasta ämpäristä jogurtti.
14.30 Iltapäivän aamiainen
Iltapäivän välipala on 100 grammaa soijaa tai linssejä. Jos et pidä ituista, voit helposti korvata ne salaatilla raastettua kaalia ja porkkanaa, joka on maustettu vain mustapippurilla ja sitruunalla.
16.30 myöhään iltapäivällä aamiainen
Myöhäinen iltapäivän aamiainen koostuu rasvattomasta ämpäristä jogurtti.
19.30 - 20.00 Illallinen
Päivälliseksi sinun on käytettävä jälleen vain yksi täysi kuppi jogurtti.
Jos olet yksi niistä, jotka menevät nukkumaan myöhemmin illalla, sinulla on varaa osaan Shopska-salaattia ennen nukkumaanmenoa varoen, että siinä oleva juusto on enintään 50 g.
Salaatit, idut ja pähkinät ovat tärkeä osa pikalähetystä jogurtti-ruokavaliokoska ne suojaavat kehoa ärsyttäviltä ummetuksilta. Älä ylitä pähkinöiden päivittäistä annosta, koska ne sisältävät paljon kaloreita. Rasvaton vaihtaminen täysmaidon kanssa on pakollista.
Jos kulutat vain rasvatonta maitoa, voit menettää paljon lihasmassaa rasvan lisäksi. Tämä vaikeuttaa myöhempää painonpudotusta, koska yhden kilogramman lihaksen on osoitettu polttavan enemmän kaloreita kuin yksi kilogramma rasvaa.
Toisaalta ämpäri täysmaitojogurttia sisältää - 240 kaloria 14 gramman rasvan, 14 gramman proteiinin ja 18 gramman hiilihydraattien muodossa. Tämän vuoksi tämä tuote ei ole kovin sopiva ruokavalioon, koska hiilihydraattien ja rasvojen suhde on kaukana suositeltavasta.
Ilmaista jogurtti-ruokavalio on täsmälleen tuollainen - ilmaista. Sen tarkoituksena on auttaa sinua asettumaan nopeasti ja vaivattomasti. Se ei ole tasapainossa, mikä tekee siitä sopimattoman pidempään.
Jos haluat säilyttää tällä ruokavaliolla saavutetut tulokset, sinun on muutettava täysin ruokailutottumuksesi ja keskityttävä liikuntaan.
Suositeltava:
Ruokavalio Jogurtilla Ja Seesami-tahinilla
Mikä tahansa ruokavalio on paljon enemmän kuin tiettyjen ruokien syöminen ja kalorien saannin rajoittaminen. Hän välittää ennen kaikkea hyvästä terveydestämme. Jogurtti optimoi onnistuneesti ruoansulatuksen, lisää aineenvaihduntaa ja on ihanteellinen valinta ruokavalioon ja vieroitusaineisiin, lyhytaikaisiin ravinto-ohjelmiin.
Ruokavalio Jogurtilla Ja Valkosipulilla
Kun on vihdoin aika uimapuvuille, ja löydät muutaman ylimääräisen kilon, joka on kertynyt odottamaan juuri tätä lomaa, mietit todennäköisesti, kuinka sulattaa ne. Ja kun todistetut menetelmät hahmon pitämiseksi huippukunnossa eivät toimi kovin hyvin, keho todennäköisesti tottuu siihen ja tarvitsee yllätyksiä, jotain epäilemättä.
Ruokavalio Kiivillä Ja Jogurtilla
Kiivillä on korkea ravintoarvo. Keskikokoinen hedelmä sisältää: kaliumia - 237 mg, karotenoidia - 133 mikrogrammaa, C-vitamiinia - 70 mg., Kalsiumia - 26 mg., Magnesiumia - 13 mg. Kiivi on myös hyvä kuidun lähde. Kuitupitoiset ruokavaliot voivat alentaa korkeaa kolesterolitasoa, mikä puolestaan vähentää sydän- ja verisuonitautien ja sydänkohtauksen riskiä.
Viikon Mittainen Ruokavalio Jogurtilla Sulaa 5 Kiloa
Jogurtilla, jota käytetään laajalti bulgarialaisessa perinteisessä keittiössä, on monia etuja ihmiskeholle. Hyödyllisen tuotteen ansiosta voit menettää ylimääräiset kilot nopeasti. Esittelemme sinut viikon ruokavalio jogurtilla , jonka avulla voit menettää 5 kiloa.
Jogurtilla Ruokavalio Menettää 6 Kg Viikossa
Suosittu ruokavalio varmistaa, että voit saada muodon vain viikossa syömällä jogurttia vatsallasi. Sanotaan, että tällä ruokavaliolla voit menettää 4-6 kiloa. Sinulla on oikeus syödä rajoittamatonta jogurttia koko viikon ajan, mutta sinun on otettava huomioon muiden tuotteiden kulutus.
