2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kaikki arvostavat hyvän terveyden etuja. Ja me kaikki pyrimme huolehtimaan koskemattomuudestamme tavalla tai toisella. Monet ihmiset turvautuvat monimutkaisiin ruokavalioihin, kalliisiin ravintolisiin ja elintarvikkeisiin sekä tiukkaan elämäntapaan. Ja voisivatko asiat olla yksinkertaisempia ja halvempia?
Tutkimus ruoan vaikutus immuunijärjestelmään ihmisestä ovat edelleen kysyttyjä, mutta silti joidenkin hyvin yksinkertaisten ja edullisten tuotteiden edut, jotka vaikuttavat immuunijärjestelmään ja lisäävät kehon vastustuskykyä sairauksiin.
Voimme käyttää niitä päivittäin valikossa ilman ongelmia, jopa talvikuukausina, jolloin tuoreita hedelmiä ja vihanneksia on melko vähän. Ja niin syöminen, kyllä parantaa kehosi vastustuskykyä tauteihin.
Vihreä tee
Kuppi vihreää teetä joka aamu paitsi antaa energiaa, myös lisää gamma-interferonin tuotantoa - aine, joka taistelee infektioita vastaan.
Valkosipuli
Valkosipulin tiosulfaatit sisältävät runsaasti rikkiä, joka on tunnustettu tehokkaaksi sairauksia, infektioita ja loisia vastaan.
Porkkanat
Kylmänä vuodenaikana karoteenipitoiset elintarvikkeet ovat erityisen hyödyllisiä. Porkkanan lisäksi tärkeitä beetakaroteenilähteitä ovat kalaöljy, maito, munat, kurpitsa, parsakaali, tomaatit, melonit, mangot, aprikoosit.
Pinaatti
Pinaatilla on kaikki immuunijärjestelmän tukemiseksi: A-, C-vitamiinit, foolihappo, magnesium, rauta, beetakaroteeni, luteiini. Ei ole yllättävää, että pinaatti stimuloi immuunijärjestelmää ja auttaa kehoa selviytymään vakavista sairauksista.
Sienet
Sienet ovat tärkeä beeta-glukaanin, seleenin ja B2- ja D-vitamiinien lähde, jotka ovat tärkeitä immuunijärjestelmän ylläpitämiselle.
Jogurtti
Lasillinen jogurttia on yhtä tehokas immuunijärjestelmälle kuin probioottiset tabletit. Tietenkin puhumme luonnollisista maitoista, ilman sokeria ja lisäaineita.
Kaurapuuro
Kaura ei vain vahvistaa immuunijärjestelmää, mutta myös alentaa kolesterolia, lisää kehon vastustuskykyä bakteereille, sienille, viruksille ja loisille.
Lääkärit muistuttavat kuitenkin: immuunijärjestelmä riippuu paitsi ruokavaliosta myös elämäntavasta, stressistä, liikunnasta, terveydestä, kroonisten sairauksien esiintymisestä ja iästä.
Ravitsemus on vain yksi tekijöistä, mutta monipuolisella ja vähemmän vaatimattomalla valikossa käy ilmi, että voimme säilyttää terveytemme koko vuoden.
Suositeltava:
Ruoat Henkisten Kykyjemme Parantamiseksi
Aivomme on mahdollista "ruokkia" missä tahansa iässä. Oikean ruoan valinta parantaa aivotoimintaa. Käyttämällä aivojamme uusien asioiden lukemiseen ja hallitsemiseen, oppimiseen tai tietotekniikan taitojen kehittämiseen, jopa ristisanatehtävien ratkaisemiseen, pidämme aivomme nopeana ja parannamme muistia.
Ruokavalio Kalsiumin Imeytymisen Parantamiseksi
Kalsium on yksi välttämättömistä mineraaleista, jotka vaikuttavat lihasten ja hermojen herkkyyteen, osallistuvat hermosolun normaaliin toimintaan ja veren hyytymiseen. Kalsium sillä on anti-inflammatorisia vaikutuksia ja se on erityisen tärkeä murrosikäisille, raskaana oleville naisille ja imettäville äideille.
Ruoat Peristaltikan Parantamiseksi
Peristaltiikka on suoliston lihasten supistuminen, se leviää kuin aalto. Useimmille ihmisille suoliston peristaltiikka ilmaistaan sileän lihaksen asteittaisessa supistumisessa, joka auttaa siirtämään ruoansulatuskanavan sisältöä. Kun meillä on ongelma peristaltiikassa , me bulgarialaiset luotamme bulgarialaiseen jogurttiin.
Superruokia Saatavilla Bulgarian Markkinoilla
Viime aikoina on puhuttu paljon siitä, mitkä ovat superruokia, joita ihmisen tulisi käyttää säännöllisesti. Monet asiantuntijat viittaavat kuitenkin sellaisiin maahantuotuihin tuotteisiin, joiden laatu on epäselvä tai jotka ovat liian kalliita, vaikka niitä löytyy Bulgarian markkinoilta.
Säästä Rahaa Ruoanlaittoon Kotona Saatavilla Tuotteilla
Voit säästää paljon rahaa ostoksilla helposti - käytä vain mitä sinulla on kädessäsi ruoan valmistamiseen. Jokaisessa kodissa on paljon tuotteita, mutta valikon monipuolistamiseksi ostetaan jatkuvasti uusia tuotteita. Ole taloudellinen ja muutaman päivän ajan voit syödä vain mitä sinulla on käsilläsi.
