2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos olet päättänyt nälkää laihtua, niin on erittäin tärkeää tehdä se oikein, mutta jopa pienimmälläkin epämukavuudella nähdä lääkäri sekä kuulla asiantuntijaa välittömästi ennen tämän tyyppistä ruokavaliota.
Ruokavalio №1 - Intervalliruokinta
Siinä tarkoitetaan sitä, että otat tavallisen annoksesi aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi, mutta kahdeksan tuntia, ja loppujen 16 tunnin aikana et syö, vain juot vettä ja teetä. Intervallidieetin tai Dubrow-ruokavalion tarkoituksena on puhdistaa kehosi.
Tämä menetelmä on hyvä vaihtoehto sekä ihmisille, jotka eivät syö kuuden jälkeen, että niille teistä, jotka usein kaipaavat aamiaista ja nousevat myöhään. Tutkimukset osoittavat, että syöminen tällä tavalla helpottaa painonpudotusta, mutta et vahingoita kehoa ja terveyttä.
Ruokavalio №2 - nopea ruokavalio
Menetelmän on kehittänyt brittiläinen Michael Mosley, joka kehottaa meitä olemaan ajattelematta liikaa ruokavalion käsitteitä 5 päivänä viikossa. Jäljellä olevien kahden päivän aikana 500 kalorin päivittäistä annosta - nopea ruokavalio - ei voida ylittää. Kirjoittaja uskoo, että tämän strategian avulla pystyt hallitsemaan painoasi helposti ja että tämä ruokavalio on hyödyllinen, jos sinulla on tyypin 2 diabetes.
Tämän ruokavalion edut ovat ilmeisiä, nimittäin - sinun ei tarvitse viipyä päiviä ilman ruokaa ja vahingoittaa terveyttäsi. Jopa kahden päivän aikana, jolloin sinulle annetaan 500 kaloria päivässä, sinun ei tarvitse kärsiä, koska se ei ole niin vähän, jos keskityt hyödyllisiin ruokavalioihin, kuten vihanneksiin, muniin, kananrintaan, hedelmiin.
Ruokavalio №3 - Yksi päivä nälkää
Tällä menetelmällä sinun on osoitettava hieman enemmän kärsivällisyyttä ja oltava hyvin motivoituneita voidaksesi nälkää 24 tuntia. Sen avulla otat tavallaan vapaapäivää kehollesi ja puhdistat ruoansulatuskanavan. Muista, että sitä ei pidä harjoitella usein, nimittäin enintään 1-2 kertaa kuukaudessa. Sinun on oltava hyvin kärsivällinen, älä tee mitään raskasta fyysistä rasitusta ja älä unohda juoda tarpeeksi vettä.
Vasta-aiheet
Ja niin, kuten kaikilla menetelmillä ja ruokavaliolla, näillä on vasta-aiheita. Sinun ei pitäisi noudattaa näitä ruokavalioita, jos olet raskaana, imetät, sinulla on alhainen painoindeksi, kärsit kroonisista sairauksista, jotka ovat nyt akuutissa vaiheessa, tai jos olet alle 18-vuotias.
Sinun ei pitäisi sulkea pois sellaisia tekijöitä kuin stressin taso, ahdistuneisuus, kehon yksilölliset aineenvaihduntaominaisuudet. Muista, että terveys ja itseväkivalta ovat yhteensopimattomia käsitteitä.
Suositeltava:
Säännöllinen Paasto - Varma Tapa Menettää Rasvaa
Laihtuminen on monia eri tapoja. Jotkut valitsevat tiukasti rajoittavat ruokavaliot, jotka johtavat nopeisiin tuloksiin, mutta eivät ole hyvä valinta pitkällä aikavälillä. Toiset päättävät sulkea ruokavaliostaan kokonaiset ruokaryhmät, useimmiten hiilihydraatit.
Säännöllinen Balsami Hyvään Ruoansulatukseen
Sitruunamelissaa - villiä tai viljeltyä, käytetään sekä lääketieteessä että lääkkeiden, kosmetiikan ja ruoanlaittoon. Se tekee vaikutuksen tuoksuvilla väreillä ja eduilla. On tunnettua, että balsamia on käytetty kansanlääketieteessä tuhansia vuosia.
Pastan Säännöllinen Kulutus - Kaikki Edut Ja Haitat
Melko usein ylipainoiset ja ruokavaliota noudattavat ihmiset rajoittaa italialaisen pastan kulutusta . Uskotaan, että tämä tuote on erittäin kaloreita ja johtaa aina ylimääräisten kilojen kertymiseen. Mutta kaikki ei ole niin yksinkertaista.
Nopea Ruokavalio: Mikä On Säännöllinen Paasto?
Kilpailu tehokkaimmasta ruokavaliosta on kovaa - erilaisista ruokavalioista on tulossa yhä suositumpia, ja valinta niiden välillä on todella vaikeaa. Viime vuosina tietty ruokavalio on kuitenkin saanut suosiota, josta on jopa tullut ehkä tehokkain tapa taistella ylipainoa vastaan.
Prolon-ruokavalio - Periaatteet Ja Laihtuuko Säännöllinen Paasto?
Ajatus säännöllisestä paastosta laihdutuksen helpottamiseksi on tullut yhä suositummaksi vuosien varrella. Ja vaikka moderni ruokavalio (ProLon Fasting Mimicking Die) näyttää muistuttavan sitä säännöllinen paasto , on oikeastaan aivan erilainen.
