2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Haluamme laihtua kohtaamme usein suurimman ongelman - minkä ruokavalion valita. On olemassa lukemattomia ruokavalion tyyppejä, jotka voidaan tiivistää kahteen ryhmään - matala hiilihydraatti ja vähärasvainen. Jotta voimme kuitenkin valita, mistä kahdesta lyödä vetoa, meidän on ymmärrettävä, mikä on tehokkaampi.
Arizonan Mayon sairaalan asiantuntijat ottivat huomioon ikuiseen kysymykseen siitä, mikä ruokavalio on parempi, ottaneet huomioon tammikuusta 2005 huhtikuuhun 2016 tehdyn tutkimuksen tiedot.
He analysoivat tietoja ja keskittyivät kyseisten ruokavalioiden mahdollisiin sivuvaikutuksiin sekä siihen, kuinka haitallisia tai vaarattomia ne ovat. Tärkeintä heille oli kuinka tehokkaita he olivat ja menettivätkö painonsa jakson päättymisen jälkeen.
Atkinsin ruokavalion, South Beachin ruokavalion ja paleohiilihydraattisten ruokavalioiden on osoitettu olevan paljon tehokkaampia kuin vähärasvaiset ruokavaliot. Vaikka niillä on vain vähän, niillä on silti tiettyjä etuja ja ne ovat suhteellisen vaarattomia lyhyellä aikavälillä.
Tulosten mukaan lyhytaikaiset vähähiilihydraattiset ruokavaliot ovat täysin vaarattomia. Ne voivat vaikuttaa laihtumiseen aktiivisesti ilman jo-jo-vaikutusta.
Tutkijat seurasivat samoja kuuden kuukauden jaksoja, joissa osallistujille tehtiin molempia ruokavaliotyyppejä. Vähähiilihydraattista ruokavaliota käyttävät laihduttivat 1,2–4 kg enemmän painoa kuin vähärasvaiset.
Tutkimuksessa ei mainittu proteiinien ja rasvojen vähähiilihydraattisen ruokavalion lähdettä. Mainitaan kuitenkin, että verenpaineeseen, verensokeriin ja kolesteroliin ei ole lyhyellä aikavälillä kielteisiä vaikutuksia verrattuna muihin ruokavalioihin. Joten, jos olet vielä miettinyt, mikä ruokavalio valita, veto ehdottomasti matalaan hiilihydraattiin.
Suositeltava:
Vähärasvainen Ruokavalio Ja Vain 1700 Kaloria
Ruokavalio, joka sisältää elintarvikkeita vähärasvainen ja vain 1700 kaloria on hyväksyttävä ratkaisu ihmisille, jotka haluavat laihtua tiettyjä kiloja. Voit tyydyttää nälkäsi ja samalla laihtua. Miksi vähärasvainen ruokavalio, jossa on 1700 kaloria?
Yo-yo-ruokavaliot Ovat Parempia Kuin Ylipainoinen
Jatkuva laihtuminen ja painonnousu eivät välttämättä ole niin haitallisia keholle kuin aiemmin ajattelit. Se on jopa parempi vaihtoehto kehollesi kuin vaihtoehto ylipainolle. Lausunnon tekivät tutkijat Biotekniikan instituutista Ohion yliopistossa Yhdysvalloissa.
Säilykkeet Tai Pakastetut Tuotteet Ovat Minulle Parempia?
Terveellinen syöminen on tärkeää tartuntatautien ehkäisemiseksi. Valitettavasti terveellisen ruoan ostamista pidetään usein ylellisyytenä, sillä tuoreet tuotteet, runsaasti antioksidantteja sisältävät hedelmät, elintarvikkeet, jotka ovat laadukkaita proteiinilähteitä, kuten vähärasvainen naudanliha ja äyriäiset, voivat olla kalliita.
Syömme Parempia Ja Kalliimpia Maitotuotteita
Bulgarian suolatun juuston ja jogurtin laatu paranee. Kahden viime vuoden aikana bulgarialaisten kuluttamien maitotuotteiden koostumuksessa on tapahtunut merkittäviä muutoksia. Tiedot ovat peräisin maatalous- ja elintarvikeministeriöltä, joka tilasi äskettäin laajan tutkimuksen Bulgarian maitomarkkinoiden tilan määrittämiseksi.
Miksi Pakastetut Hedelmät Ja Vihannekset Ovat Parempia Kuin Tuoreet
Jos sinä, kuten useimmat ihmiset, ajattelet, että hedelmät ja vihannekset ovat hyödyllisiä vain tuoreina, on todennäköisesti korkea aika paljastaa sinulle miksi ja kuinka pakastetuilla voi olla paljon suurempi etu keittiössäsi. Sinulle on varmasti paljon helpompaa valmistaa pakastimelle erilaisia tuotteita, kun sinulla on enemmän vapaa-aikaa, ja käyttää niitä oikeaan aikaan viipymättä puhdistamiseen, valkaisuun, leikkaamiseen ja raaputtamiseen.
