2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Punajuuret ovat juureksia, joista jotkut pitävät, toiset eivät niin paljon. Se on vähitellen saamassa superruuan maineen, etenkin viime vuosikymmenen aikana. Tutkimukset osoittavat sen juoda sokerijuurikkaan mehua voi olla hyvä terveydellesi. Tässä mikä on punajuurimehun käyttö:
1. Auttaa alentamaan verenpainetta
Punajuurimehu voi auttaa verenpaineen alentamiseksi. On todettu, että ihmiset, jotka juovat 8 grammaa sokerijuurikkaan mehua, vähentävät sekä systolista että diastolista verenpainetta päivittäin. Niglatesin, sokerijuurikkaan mehussa olevien yhdisteiden, jotka muuttuvat veressä typpihapoksi ja auttavat laajentamaan ja rentouttamaan verisuonia, uskotaan olevan syy.
2. Parantaa kestävyyttä harjoituksen aikana
Vuonna 2012 tehdyn pienen tutkimuksen mukaan juoda sokerijuurikkaan mehua lisää plasman nitraattipitoisuutta ja lisää fyysistä suorituskykyä.
3. Se voi parantaa lihasvoimaa sydämen vajaatoimintaa sairastavilla
Vuoden 2015 tutkimuksen tulokset osoittavat myös sokerijuurikkaan mehussa olevien nitraattien edut. Tutkimus osoitti, että sydämen vajaatoimintaa sairastavilla lihasvoima kasvoi 13% kaksi tuntia myöhemmin juoda sokerijuurikkaan mehua.
4. Se voi hidastaa dementian etenemistä
Nitraattien uskotaan lisäävän aivojen verenkiertoa vanhuksilla ja auttavat hidastamaan kognitiivista heikkenemistä.
5. Auttaa ylläpitämään terveellistä painoa
Tuore punajuurimehu on vähän kaloreita ja melkein rasvaton. Tämä on loistava mahdollisuus ravitsemukselliseen ja energiatehokkuuteen päivän alkaessa.
6. Voi estää syöpää
Punajuuret saavat rikkaan värin betaaliinista. Beetaliinit ovat vesiliukoisia antioksidantteja. Vuoden 2014 tutkimuksen mukaan beetaaliinilla on kemo-ennalta ehkäiseviä kykyjä joitain syöpäsolulinjoja vastaan. Beetaaliinien uskotaan pystyvän havaitsemaan ja tuhoamaan kehon epävakaat solut.
7. Hyvä kaliumlähde
Kalium on elektrolyyttimineraali, joka auttaa hermoja ja lihaksia toimimaan kunnolla. Jos kaliumpitoisuus laskee liian alhaiseksi, voi esiintyä väsymystä, heikkoutta ja lihaskramppeja. Erittäin alhainen kaliumpitoisuus voi johtaa hengenvaarallisiin sydämen rytmeihin.
8. Hyvä muiden mineraalien lähde
Kehosi ei voi toimia kunnolla ilman välttämättömiä mineraaleja. Jotkut mineraalit parantavat immuunijärjestelmääsi, kun taas toiset pitävät luut ja hampaat terveinä. Punajuurimehu sisältää kaliumin lisäksi: kalsiumia, rautaa, magnesiumia, mangaania, fosforia, natriumia, sinkkiä, kuparia, seleeniä.
9. Tarjoaa kohtuulliset määrät C-vitamiinia
Punajuurimehu on hyvä C-vitamiinin lähde. C-vitamiini on antioksidantti, joka auttaa stimuloimaan immuunijärjestelmää ja suojaamaan soluja vapaiden radikaalien vaurioilta. Se tukee myös kollageenin tuotantoa, haavojen paranemista ja raudan imeytymistä.
10. Tukee maksaasi
Jos maksa on ylikuormitettu, se voi johtaa tilaan, joka tunnetaan alkoholittomana rasvamaksa. Tässä on joitain asioita, jotka voivat ylikuormittaa maksaasi:
- huono dietti;
- altistuminen myrkyllisille aineille
- istumaton elämäntapa.
Punajuuret sisältävät betaiinia, ainetta, joka auttaa estämään tai vähentämään rasvan kertymistä maksassa. Betaiini voi myös auttaa suojaamaan maksaasi myrkkyiltä.
11. Hyvä foolihapon lähde
Foolihappo on B-vitamiini, joka auttaa ehkäisemään hermoputken vikoja, kuten selkäydinnestettä ja anenkefalia. Se voi myös vähentää ennenaikaisen syntymän riskiä. Punajuurimehu on hyvä foolihapon lähde. Jos olet hedelmällisessä iässä, foolihapon lisääminen ruokavalioon voi auttaa sinua saamaan suositellun 600 mcg: n annoksen päivässä.
12. Voi alentaa kolesterolia
Jos sinulla on korkea kolesteroli, harkitse lisäämistä punajuurimehu ruokavalioon. Vuonna 2011 tehdyssä rotilla tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että juurikasuute vähensi kokonaiskolesterolia ja triglyseridejä ja lisäsi HDL (hyvää) kolesterolia. Se vähentää myös maksan oksidatiivista stressiä.
Punajuuret ovat terveellisiä riippumatta siitä, miten keität niitä. Punajuurimehu on kuitenkin parempi tapa nauttia siitä, koska ruoanlaitto vähentää sen ravintoprofiilia. Jos et pidä siitä puhtaassa muodossaan, kokeile lisäämällä muutama omenaviipale, minttu, sitrushedelmä tai porkkana neutraloimaan maanläheinen maku.
Suositeltava:
10 Todistettua Terveyshyötyä Mustan Teen Juomisesta
Paitsi vesi musta tee on maailman eniten kulutettu juoma. Sillä on voimakas tuoksu ja se sisältää enemmän kofeiinia kuin muut teetyypit. Tämä juoma sisältää runsaasti ravinteita, jotka auttavat lievittämään erilaisia terveysongelmia.
10 Todistettua Terveyshyötyä Vihreän Teen Juomisesta
Vihreä tee on terveellisin juoma planeetalla. Se on täynnä antioksidantteja ja ravintoaineita, joilla on suotuisa vaikutus kehoon. Tässä on 10 vaikuttavaa terveysvaikutusta vihreän teen kulutus todisteet tukevat ajan myötä. 1. Sisältää useita bioaktiivisia yhdisteitä, joilla on terveydellisiä etuja - antioksidanttien, vihreä tee voi olla hyvä vaikutus erilaisiin tulehduksiin sekä taistelussa syöpää vastaan.
10 Terveyshyötyä Lohen Syömisestä
Lohi on yksi ravitsevimmista elintarvikkeista planeetalla. Se sisältää runsaasti ravinteita ja voi vähentää useiden sairauksien riskitekijöitä. Tapaa 10 hämmästyttävää terveyshyödyt lohen kulutuksesta : 1. Runsaasti omega-3-rasvahappoja Lohi on yksi parhaista omega-3-rasvahappojen lähteistä.
10 Todistettua Terveyshyötyä Pellavansiemenen Käytöstä
Vuosisatojen ajan pellavansiemeniä on arvostettu sen hyödyllisten ominaisuuksien vuoksi kehossa. Tähän mennessä sitä pidetään yhtenä ns. "Superfoods" ja on yksi suosikkiainesosista ylipainosta kamppailevien ihmisten valikossa. Tässä on 10 pellavansiemenen kulutuksen terveysvaikutukset se saa sinut sisällyttämään sen suosikkiruokasi luetteloon.
9 Terveyshyötyä Pistaasipähkinöiden Syömisestä
Pistaasi on yksi herkullisimmista pähkinöistä, monien suosikki. Se sopii erinomaisesti suoraan kulutukseen tai jälkiruokaan tai jäätelöön. Maun lisäksi tämä pähkinä tekee vaikutuksen myös keholle hyödyllisillä ominaisuuksillaan. Se sisältää runsaasti terveellisiä rasvoja, proteiineja, antioksidantteja ja kuituja.
