2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Ei ole enää muodikasta syödä pinaattia kuten Popeye the Sailor aamulla, keskipäivällä ja illalla ollakseen vahva ja energinen. Riittää, että päivittäisessä valikossa on seuraavat 11 superruokaa, jotta saat tarvitsemasi määrät vitamiineja, mineraaleja ja aminohappoja.
1. Munankeltuainen
Älä luota vanhaan myyttiin, jonka mukaan keltuaiset sisältävät vaarallisen määrän kolesterolia. Lääketieteelliset tutkimukset osoittavat, että korkea kolesteroli elimistössä ei liity suoraan munankeltuaisen kulutukseen. Munat ovat ihana B2-, B5-, B12-vitamiinin, fosforin ja sinkin lähde ja kyllästyvät nopeasti.
2. Valkosipuli
Ei suositella ennen tapaamista rakkaasi, mutta sinun ei pidä luopua valkosipulista kokonaan. Valkosipuli on hyödyllinen sydän- ja verisuonijärjestelmälle, ja se sopii erityisen hyvin taisteluun viruksia ja bakteereja, jopa joitain sieniä vastaan. Jos et siedä valkosipulin hajua - voit käyttää yhtä jauhetta.
3. Maksa
Ihminen on geneettisesti ohjelmoitu syömään maksa, sydän, aivot, munuaiset. Jopa kerran viikossa maksan annos riittää kattamaan kehon kaikki raudan, B2- ja B12-vitamiinin, kuparin tarpeet. Ei ole sattumaa, että sian- tai naudanmaksaa kutsutaan myös luonnon multivitamiiniksi.
4. Cale
Kale on kaikkien ruokavaliota käyttävien ensimmäinen ystävä. Se on eräänlainen kaali ja sillä on voimakas maku, mutta 100 g sitä sisältää vain 50 kaloria. Kale sisältää runsaasti C-vitamiinia, kaliumia, kalsiumia ja beetakaroteenia. Todistettu paremmin kuin pinaatti.
5. Kookosöljy
Kookosöljy on erinomainen valinta ruoanlaittoon, koska se kestää korkeita lämpötiloja. Ihanteellinen valinta ihmisille, joilla on sydänvaivoja ja jotka seuraavat kolesterolia ja triglyseridejä.
6. Bataatit
Bataatit ovat erittäin ravitsevia ja sisältävät joitain välttämättömiä ravintoaineita, kuten A-vitamiinia, C-vitamiinia ja kaliumia. Ne ovat parempi valinta, kun kehosi etsii hiilihydraatteja.
7. Mustikat
se on superruoka superruokaa - riittää, että lisäät ruokalistallesi 100 g mustikoita päivittäin, jotta saat tarvittavat antioksidantit keholle. Nämä hedelmät sopivat erityisesti vähähiilihydraattisille ruokavalioille, jotka ovat nälkäisiä jonkin makean suhteen.
8. Levät
Monissa nykyaikaisissa ruokavalioissa jodia ei ole vain riittävinä määrinä, vaan se puuttuu yksinkertaisesti. Jodipuutos voi johtaa kilpirauhasen vajaatoimintaan, väsymykseen, henkiseen hidastumiseen ja moniin sairauksiin. Tule sitten levien apuun, jotka ovat erityisen arvokkaita kilpirauhasen taudin torjunnassa.
9. Lohi
Lohi on yksi rasvoista kaloista - mikä tarkoittaa, että se sisältää suuren osan kaloreista hyödyllisten rasvojen muodossa. Koodisana on tässä Omega-3.
10. Kalaöljy turskan maksasta
Yksi ruokalusikallinen sitä sisältää yhteensä 2,6 grammaa omega-3-rasvahappoja, mikä on enemmän kuin suositeltu päivittäinen saanti. D3-vitamiinin puutoksella, joka on erityisen yleistä pohjoisessa ilmastossa asuvilla ihmisillä, voi olla erilaisia seurauksia, kuten syöpä ja diabetes.
11. Naudanliha
Liha on yksi parhaista proteiinilähteistä, runsaasti terveellisiä rasvahappoja, vitamiineja ja mineraaleja. Se on hyvä kreatiinin, karnosiinin ja karnitiinin sekä muiden ainutlaatuisten ravintoaineiden lähde, joita et voi saada kasveista. On parasta valita liha todistetuilta tuottajilta, jotka ovat ruokkineet eläimiään sopivalla ruoalla ja ilman antibiootteja.
Suositeltava:
Pribootit Ruoat Hyvälle Immuniteetille Ja Erinomaiselle Ruoansulatukselle
Jos luulet, että bakteerit ovat synonyymejä "mikrobeille", ajattele uudelleen. Probiootteja löytyy suolistosta ja niiden toinen nimi on elävät hyvät bakteerit! Tutkimustiedot osoittavat, että yhden vuoden aikana noin 4 miljoonaa ihmistä on käyttänyt jonkinlaista probioottiset tuotteet .
Idut - Mikä Tekee Niistä Superruokaa?
On monia ruokia, joiden avulla voimme ladata kehomme energiaa asettamatta ylimääräisiä kiloja itsellemme. Jotkut niistä ovat niin hyödyllisiä, että niitä jopa kutsutaan superruokia . Yleensä superruokia ovat tuotteet, joissa on paljon hyödyllisiä aineita ja jotka vaikuttavat kehoon positiivisesti niiden sisältämän kiitos ansiosta.
Seitsemän Ruokaa Kehon Erinomaiselle Nesteytykselle
Jokainen meistä on kokenut voimakkaan janon tunteen hetkessä. Vuodesta riippumatta - kevät, kesä, syksy tai talvi, jolloin liikuntaa on paljon, samoin kuin kaikkien elinten normaaliin kulkuun ja toimintaan, tarvitsemme vettä ja sitten tulee kysymys - entä jos emme sinulla on käsillä, miten saamme oikean määrän nestettä?
Kymmenen Superruokaa Terveydelle Ja Kauneudelle Syksyllä
Syksyllä keho tarvitsee vahvistusta valmistautuakseen tuleviin kylmiin päiviin. Tätä tarkoitusta varten on hyvä lyödä vetoa 10 superruokasta, jotka löydät helposti markkinoilta tällä kaudella. Ne ovat herkullisia ja erittäin hyödyllisiä, koska ne kuuluvat vitamiinien ja ravintoaineiden joukkoon.
12 Superruokaa, Jotka Auttavat Polttamaan Rasvaa
Aineenvaihdunnan nopeuttaminen voi johtaa kehon rasvan menetykseen nopeammin. Suurin osa markkinoilla olevista lisäravinteista on vaarallisia, tehotonta tai molempia. On joitain ruokia ja juomia, jotka luonnollisesti lisäävät aineenvaihduntaa ja edistävät rasvan menetystä.