2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Me kaikki haluamme syödä herkullista ruokaa ja samalla olla saamatta ylimääräisiä kiloja. Painonpudotuksen avain on outo, koska se saattaa tuntua ensi silmäyksellä, oikea aamiainen.
Monien mielestä laihtua on helpompaa, jos he eivät syö aamiaista lainkaan tai syövät hyvin vähän heräämisen jälkeen. Mutta näin ei ole.
Yöunen aikana keho ei lakkaa toimimasta - se käsittelee aktiivisesti sitä, mitä söimme päivällä. Tämä energia menee solujen uudistamiseen ja elinten ja kudosten ravitsemiseen.
Siksi, paitsi ihmisiä, jotka nousevat yöllä syömään, keho herää nälkäisenä. Vaikka emme tajuakaan, että olemme nälkäisiä, nälkä on solutasolla.
Soluihin on kertynyt monia vapaita radikaaleja, toksiineja ja vähän vettä. Solut tarvitsevat ravintoa herätessään ja aktivoidakseen aineenvaihdunnan. Tämä on täsmälleen aamiaisen tehtävä.
Jos et syö aamiaista heräämisen jälkeen, tunnet olosi noin tunnin tai kahden kuluttua ärtyneeksi tai selittämättömästi avuttomaksi.
Tämä johtuu aivoja ravitsevan glukoosipitoisuuden laskusta. Tämä johtaa myös lihasheikkouteen. Haluat syödä vain, kun glukoosipitoisuus laskee kriittisesti matalaan pisteeseen. Sitten syöt paljon enemmän kuin sinun pitäisi.
Ei ole asianmukaista syödä aamiaista nopean hiilihydraatin kanssa, kuten croissanteja, makeutettua mysliä, erityyppisiä leivonnaisia. Laihtua ja energiaa saa syödä aamiaista oikein.
Oikea aamiainen sisältää proteiinia, vähemmän rasvaa ja hitaita hiilihydraatteja, jotka hajoavat hitaammin. Painonpudotukseen sopii aamiainen aamupalalla, jossa on vähän rasvaa maitoa tai keitettyä tattaria, samoin kuin keitettyä kananfileetä, höyrytettyjä lihapullia tai keitettyjä munia.
Rasvoja tuottaa laadukas kasviöljy tai pieni lehmän öljy. Aamiaiseksi on hyvä sisältää vihanneksia tai hedelmiä.
Jos et voi syödä aamiaista, koska et ole tottunut siihen, ota ensin aamiainen keitetyn munan ja hedelmien kera ja opi vähitellen aamiaista.
Oikea aamiainen sisältää aitoa kahvia ilman sokeria ja kermaa tai yrtti- tai mustaa teetä, joka on makeutettu pienellä hunajalla.
Suositeltava:
Aamiainen Illalliseksi - Uusi Ravitsemustrendi
Viime vuosina yhä useammat ihmiset ovat kiinnostuneet terveellisen ruokavalion aiheesta ja siitä, että on muodikasta syödä modernia ja älykästä. Ja tämä on täysin normaalia, kun otetaan huomioon suuri joukko ihmisiä, jotka kärsivät useista terveysongelmista, joista monet liittyvät huonoon ravitsemukseen.
Megan Marklen Detox-aamiainen
Megan Marklella on upea ulkonäkö, johon luonnollisesti vaikuttaa terveellinen ruokavalio. Äskettäin entinen näyttelijä paljasti terveellisen ulkonäönsä salaisuuden jakamalla suosikki reseptinsä detox-aamiaiseksi. Haastattelussa EyeSwoon-verkkosivustolle huhtikuussa 2015 entinen ylivoimaisen esteen tähti ja nyt brittiläisen prinssin vaimo valaisivat sitä, mitä hän mieluummin aamiaiseksi:
Aamiainen Diabeetikoille
Jos olet yksi tuhansista, joilla on diagnosoitu diabetes, sinun pitäisi todennäköisesti jo tietää, että huono ravitsemus voi pahentaa tilasi entisestään. Diabeetikoille on monia valikoita, mutta jos noudatat vain ruokavalikoimaa ottamatta huomioon nautittuja määriä, et saavuta kuka tietää mitä vaikutuksia, ja se todennäköisesti pahentaa tilasi.
Aamiainen, Joka Alentaa Verensokeria, Kolesterolia Ja Painoa
Kaikki tietävät, että pääateriat ovat kolme - aamiainen, lounas ja illallinen. Mikä on tärkein? Ei ole yksimielisyyttä, kaikki asettavat jotkut heistä ensin näkemyksiensä mukaan. Kuitenkin, jos kuulemme ihmisten viisautta, näemme sen aamiainen tärkein paikka on osoitettu.
Valitse Oikea Aamiainen
Aamiainen on erittäin tärkeä ateria - se voi joko tehdä tai rikkoa päiväsi. Sen ansiosta aineenvaihdunta herää yön unen jälkeen ja aineenvaihdunta aktivoituu täydellä nopeudella. Paras aamiainen on se, joka kyllästää kehon keskipäivään saakka eikä aiheuta uneliaisuutta - sen aiheuttaa suuri määrä sokereita ja rasvoja.
