2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tutkimuksen mukaan kreetalaisilla on pitkä elinajanodote, sydän- ja verisuonitauteihin liittyvä kuolleisuus on vähäinen ja syövän esiintyvyys on vain 10% verrattuna Yhdysvalloissa asuviin ihmisiin.
Vastaus tähän mysteeriin on yksinkertainen - Välimeren ruokalista, jota kreikkalaiset noudattavat ja joka tunnetaan maailmanlaajuisesti Välimeren ruokavaliona.
Italian, Ranskan, Espanjan, Kreikan ja jopa Pohjois-Afrikan asukkaiden erityiset ruokailutottumukset voivat olla terveellisen ruokavalion vertailuarvo. Heidän menu sisältää viljaa leivän, pastan ja pastan muodossa sekä riisiä.
Välimeren ruokailutottumuksiin kuuluu myös sesonginmukaisia hedelmiä ja vihanneksia jokaisen aterian pakollisen salaatin muodossa. Älä myöskään unohda pähkinöitä ja palkokasveja - saksanpähkinöitä, manteleita, pinjansiemeniä, hasselpähkinöitä, linssejä, herneitä ja vihreitä papuja.
Maitotuotteiden saanti Välimeren ruokavaliossa on rasvatonta maitoa, raejuustoa, juustoa ja keltaista juustoa. Sinulla on varaa heille päivittäin maltillisesti.
Ikoninen oliiviöljy ja oliivit ovat pakollisia huolimatta määristä. Kalat ja äyriäiset ovat syyllisiä espanjalaisten sananlaskuiseen hedelmällisyyteen. Punainen liha, leivonnaiset ja hunaja ovat sallittuja 2-3 kertaa kuukaudessa. Toisaalta voit juoda viiniä joka päivä, 1-2 lasillista.
Näyte Välimeren valikosta:
Valmista helppo salaatti katkarapuilla. Sitä varten tarvitset 100 grammaa riisiä, saman määrän mereneläviä, joihin sinun on lisättävä 50 grammaa kuutioitua kinkkua ja kurkkua. Mausta salaatti 1 rkl oliiviöljyä ja sitruunamehua.
Pääruokana voit valmistaa pastaa parsakaalilla. Keitä suolattua vettä ja keitä noin 300 grammaa parsakaalia. 1 rkl oliiviöljyä hauduta 200 grammaa sieniä ja lisää hienonnettua parsakaalia. Keitä noin 100 grammaa tummaa pastaa (1 annos) ja sekoita ne vihannesten kanssa.
Välimeren ruokavalio ei sulje pois jälkiruokia. Ne ovat kevyitä, raikkaita eivätkä aiheuta raskauden ja liikaa syömisen tunnetta. Valmista hedelmäsalaatti, jossa on 1 päärynä, muutama luumu, 1 omena. Voit sekoittaa ne 150 g: aan tuoretta rasvattomaa raejuustoa ja maustaa lusikalla juuri puristettua sitruuna- tai appelsiinimehua.
Suositeltava:
8 Hyötyä Juomisesta Sitruunalla Terveyttä Ja Laihtumista Varten
Ihmiskehossa on noin 60% vettä, joten ei ole yllättävää, että vesi on tärkeää terveydellemme. Se puhdistaa myrkkyjä kehosta, estää kuivumista. Meidän täytyy juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Jos et pidä veden mausta, voit juoda mehuja ja teetä.
Pegan-ruokavalio - Sallitut Elintarvikkeet Ja Näytevalikko
Pegan-ruokavalio on viimeisin hitti ruokavalioiden joukossa, joka lupaa laihtumista, säätelee verensokeria ja lievittää tulehdusta. Jotkut kuvaavat sitä helpoksi ja tehokkaaksi, mutta toisten on vaikea seurata. Pegan-ruokavalio, jota kutsutaan myös vegaaninen paleo-ruokavalio , yhdistää paleohoidon ja kasviperäisen ravitsemuksen periaatteet.
Omenaruokavalio Tuo Sekä Kauneutta Että Terveyttä
Haluamme saada kauniin hahmon monet meistä turvautuvat tiettyyn ruokavalioon. Mutta kun ruokavalion runsaus kasvaa joka päivä, on hyvä valita sellainen, joka ei vain laihduta, vaan sillä on myös myönteinen vaikutus terveyteesi. Omenat ovat yksi suosituimmista hedelmistä ilmastovyöhykkeellämme.
Näytevalikko Erillisiä Aterioita Varten
Erillinen syöminen on tapa syödä, jossa erilaisia tuotteita kulutetaan säännöllisin väliajoin eikä sekoiteta. Erillisen ravitsemuksen periaate perustuu tuotteiden yhteensopivuuteen ja tämän yhteensopivuuden hyötyihin ja haittoihin terveydelle.
Kuinka Auttaa Kauneutta Ja Terveyttä Kookosöljyllä
Kookosöljyn on oltava puhdistamatonta, kylmäpuristettua ja 100% puhdasta. Jos se puhdistetaan ja käsitellään kemikaaleilla, se menettää jo arvokkaat ominaisuutensa. Voimakkaana antioksidanttina ja immunostimulaattorina se löytää yhä enemmän tilaa ruoanlaittoon, luonnolliseen terveyteen, moniin ruokavalioihin ja kosmetiikkaan.
