2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos olet yksi tuhansista, joilla on diagnosoitu diabetes, sinun pitäisi todennäköisesti jo tietää, että huono ravitsemus voi pahentaa tilasi entisestään.
Diabeetikoille on monia valikoita, mutta jos noudatat vain ruokavalikoimaa ottamatta huomioon nautittuja määriä, et saavuta kuka tietää mitä vaikutuksia, ja se todennäköisesti pahentaa tilasi.
Kaikenlaisen diabeteksen hoidossa on satoja asioita, joita on rajoitettava. Koska molemmat diabetekset ovat parantumattomia, ainoa asia, jonka voit tehdä, on noudattaa tarkasti lääkärisi määräyksiä, jotka liittyvät ensisijaisesti oikean ruokavalion valmistamiseen.
Mitä syödä aamiaiseksi diabeetikoille?
Aamiainen on luultavasti päivän tärkein ateria monista syistä. Jos olet diabeetikko, aamiainen on kriittinen hetki, joka määrittää, miltä sinusta tuntuu koko päivän.
Ihanteellinen aamiainen diabeetikoille koostuu yleensä elintarvikkeista, joilla on matala glykeeminen indeksi, mikä nostaa verensokeria vähitellen ja vakauttaa sen nopeasti.
Tällaisia elintarvikkeita ovat: munat, täysjyvä paahtoleipä, hedelmät, pekoni, kokonaiset jyvät, kuten ohra, ruis, kaura, rasvaton jogurtti, raejuusto, tomaattimehu ja paljon muuta. Tässä on erittäin houkutteleva ehdotus aamiaiseksi, joka ei sovellu vain diabeetikoille.
Kananmunat benedictin tapaan
Paista muutama kinkkupala uunissa noin 10 minuuttia. Lämmitä pienessä kattilassa 1 kuppi kananlientä kiehuvaksi. Samaan aikaan sulata 2 rkl pannulla. margariinia ja lisää 2 rkl. jauhoja, sekoita muutama minuutti ja lisää se liemeen.
Hauduta kunnes kastike sakeutuu ja lisää ripaus mustapippuria ja 1 rkl. sitruunamehua. Voita kulhoon 1 muna ja 4 lisää munanvalkuaisia, lisää 2 rkl. rasvaton maito ja ripaus mustapippuria. Paista tällä tavalla valmistetut munat pannulla.
Paahda muutama viipaleet täysjyväleipää ja laita kinkku, osa munista kuhunkin ja ripottele saatu kastike. Ennen tarjoilua voit lisätä tuoretta persiljaa jokaiseen viipaleeseen.
Suositeltava:
Viikoittainen Valikko Diabeetikoille
Ruokavalio diabeteksessa on väistämätöntä. Se auttaa normalisoimaan hiilihydraattien aineenvaihduntaa sekä aktivoimaan haiman toimintoja, kompensoimalla diabeettista häiriötä ja lisäämällä kehon puolustuskykyä infektioita ja sairauksia vastaan.
Terveellinen Viikkovalikko Diabeetikoille
Elämme maailmanlaajuisen liikalihavuuden aikaa. Tilastot osoittavat, että 9-30% väestöstä on ylipainoisia, mikä lisää tyypin 2 diabeteksen riskiä. Painon tasapainottaminen on välttämätöntä, koska ylimääräiset kilot altistavat kehon herkkyydelle insuliinille.
Musta Tee On Hyvä Diabeetikoille
Musta tee on pisin kaikista muista teistä. Se käy läpi täydellisen käymisprosessin. Pitkä käsittelyprosessi määrää juoman mustan värin. Sen maku voi olla hedelmäisestä mausteiseen. - Kulutus musta tee pidetään erittäin hyödyllisenä. Se on yksi parhaista kahvin korvikkeista, koska siinä olevat kofeiinimäärät ovat pienet, mutta riittävät auttamaan veren virtausta aivoihin.
Terveellinen Valikko Diabeetikoille
Diabeteksen kanssa henkilön on vaikea omaksua sokeria, joka on tärkein energialähde. Tämän seurauksena solut eivät saa energiaa, ihminen tuntee jatkuvaa väsymystä, hänen on juotava paljon nesteitä. Terveellisen ruokavalion avulla voit ylläpitää normaalia verensokeritasoa diabeteksessa.
Helppo Salaatti Diabeetikoille
Voit valmistaa nopeasti ja helposti salaatteja, jotka sopivat diabeetikoille. Tällainen on salaatti punakaalia ja punajuuria kapriksilla. Tarvitset puolet pienestä päästä punakaalia, 500 grammaa keitettyjä punajuuria, 8 suolakurkkua, 2 rkl suolakurkkua, 3 rkl oliiviöljyä, 2 rkl omenaviinietikkaa, suolaa, pippuria ja tilliä maun mukaan.
