2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Aivot ovat keskushermoston tärkein elin, joka ohjaa ja säätelee suurinta osaa ihmiskehon toiminnoista. Elintoiminnoista kuten hengitys tai syke, nukkuminen, nälkä, jano korkeampiin toimintoihin: päättely, muisti, huomio, tunteiden ja käyttäytymisen hallinta.
Rasvaa ei käytännössä ole omaksuttu eikä se imeydy vatsaan, vaan se lähetetään suolistoon alkuperäisessä muodossaan. Rasvamolekyyli hajoaa suolistoon pohjaksi ja hihaksi. Tämän työn tekevät entsyymit ja sappi. Rasvaa ei myöskään lähetetä vatsasi tai reidesi pilaa pilaamaan, sillä niillä on pitkä matka kehon läpi ja monia seikkailuja.
Joten mitä elimiä ja kudoksia he tarvitsevat rasvaa?
Ensinnäkin, nämä ovat aivot. Aivosolut ovat neuroneja. Neuronien työ perustuu sähköisiin impulsseihin. Neuroneilla on johtimet, joiden läpi sähköiset impulssit virtaavat. Joten näiden johtojen piiri koostuu myeliinistä, ja myeliini on 75% tyydyttyneistä rasvahapoista.
Jos vähennät eläinrasvoja ruokavaliossa, impulssit kulkevat hermosolujen välillä hitaammin, hermostosi kärsii - materiaalista puuttuu uusien hermoyhteyksien korjaaminen ja rakentaminen. Jos vähennät rasvaa, et menetä painoa, rasva sivussa pysyy paikallaan ja materiaalin puute havaitaan aivoissa.
Rasvan edut aivoille vaikuttaa pitkäaikaiseen ja lyhytaikaiseen muistiin, oppimiskykyyn, motoriseen koordinaatioon jne. Tutkimukset osoittavat, että tyydyttyneiden rasvojen pitkäaikainen merkittävä kyllästyminen aiheuttaa degeneratiivisia muutoksia aivokudoksessa.
Tämä on tietysti äärimmäinen tapaus, ja tavalliselle ihmiselle se on epätodennäköistä. Kuitenkin, jos olet pakkomielle painosi kanssa ja syöt enimmäkseen salaattia, mustikoita ja vähärasvaista jogurttia, sinun tulee taata tulla vielä tyhmämmäksi.
Tyydyttyneet eläinrasvathaitallisiksi katsomamme ovat erityisen tärkeitä raskaana oleville naisille, koska he osallistuvat vauvan aivojen rakentamiseen. Siksi raskaana oleville naisille määrätään kalaöljyä, koska se sisältää sekä tyydyttyneitä että tyydyttymättömiä rasvoja.
Rasvan puute voi johtaa:
- muistiongelmat;
- jatkuva stressi;
- aineiston vaikea oppiminen ja muistaminen
- päivittäinen toiminta liittyy monimutkaisten ongelmien ratkaisemiseen;
- koordinointiongelmat.
Nämä ongelmat voidaan ratkaista, jos kiinnität huomiota rasvaiseen ruokavalioon. Kokeile kuusi kuukautta rajoittumatta voita, pekonia, munia ja öljyisiä kaloja. Huomaat todennäköisesti terveytesi laadun parantumisen ja tunnet todellisen asian rasvan merkitys aivoille.
Suositeltava:
Miksi Perunoiden Kulutus On äärimmäisen Tärkeää
Kevään tullessa tuoreiden perunoiden myynti alkaa. Niiden ulkonäön tulisi miellyttää erityisesti vitamiinien ystäviä. Paljon tiedetään siitä, että ne ovat rikkaampia C-vitamiinia kuin useimmat tuoreet vihannekset. Ruokalaji tuoretta perunaa, noin 200 grammaa perunaa, sisältää 100 mg tätä vitamiinia tai jopa kaksi appelsiinia.
Miksi On Tärkeää Syödä Sipulia Säännöllisesti?
Sen on oltava läsnä valikossa sipuli pitää kehomme toimiva hyvin ja suojautua monilta sairauksilta. Sipulit ovat hyviä paitsi terveydelle myös hyvälle ulkonäölle. Se sisältää runsaasti vitamiineja, mineraaleja, orgaanisia happoja ja muita ravintoaineita.
Mansikkakausi! Miksi On Tärkeää Syödä Niitä Säännöllisesti
Mansikat ilmestyvät toukokuun lopulla ja kesäkuun alussa ja ovat houkuttelevia suloisia ja vietteleviä. Nämä tuoksuvat ja mehukkaat hedelmät takaavat terveellisen ja hyödyllisen vaikutuksen kehomme. Mehukkaat ja punaiset mansikat tukevat taistelua monia sairauksia vastaan.
Miksi On Tärkeää Juoda Runsaasti Vettä Ruokavalion Aikana
Vaikka vaikutus on lyhyt ja liian pieni, veden juominen voi auttaa laihtua polttamalla ylimääräisiä kaloreita. Joulukuussa 2003 tehdyn tutkimuksen tulokset osoittavat, että juomavesi voi lisätä aineenvaihduntaa kehossa. Näistä tutkimustuloksista huolimatta on kiistaton tosiasia, että solujen nesteytys on välttämätöntä tehokkaan solujen aineenvaihdunnan kannalta.
Raudan Toiminnot Ja Miksi Se On Tärkeää Keholle
Rauta edustaa välttämätön mineraali ja on välttämätön ihmiskehon yleisen terveyden kannalta. Kehomme rauta on erityisen tärkeää hemoglobiinin tuotannossa. Se on erottamaton osa hemoglobiinimolekyyliä, joka puolestaan antaa ihmiskehon punasoluille mahdollisuuden säilyttää muotonsa, kuljettaa happea ja hiilidioksidia kehossa.
