2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kaikki tietävät, että pääateriat ovat kolme - aamiainen, lounas ja illallinen. Mikä on tärkein? Ei ole yksimielisyyttä, kaikki asettavat jotkut heistä ensin näkemyksiensä mukaan. Kuitenkin, jos kuulemme ihmisten viisautta, näemme sen aamiainen tärkein paikka on osoitettu.
Syö oma aamiainen, sanoo kansan viisaus, eikä tämä ole sattumaa. Tämä ruokavalio on tärkeä kehon yleisen terveyden kannalta. Onko tämä voimassa mihin tahansa aamiaistyyppiin? Tietenkin se koskee vain terveelliset aamupalat. Mikä on terveellisin aamiainen? Tähän kysymykseen on vastaus - tämä on kaurahiutaleita.
Mikä tekee kaurapuurosta esimerkin terveellisestä aamiaisesta?
Kun lepäämme yöllä, kehomme ei ainoastaan ylläpidä elintoimintoja, vaan myös tuottaa tarvittavaa energiaa seuraavalle päivälle. Tämä tekee aineenvaihdunnasta yhden energisestä toiminnasta, joka kuluttaa paljon kehon varaa.
Aamulla keho tarvitsee puhdasta proteiinia, kalsiumia ja kuitua puhdistamaan kehon myrkkyistä. Oikea aamiainen vapauttaa kehon ylimääräisistä kaloreista, tarjoaa vakaan verensokeritason, estämättä ylimääräisen rasvan sulamisen, puhdistaa kolesterolia.
Jos tämä aamiainen jätetään väliin, kuten monet ihmiset tekevät aamulla, se lisää riskiä syödä enemmän kaloreita sisältäviä ruokia päivällä, koska aamiaisen puute johtaa nopeampaan nälkään.
Miltä paras aamiainen vartalolle näyttää?
Tämä aamiainen on välttämätön sisältää kauraa, jolla on kaikki tarvittavat ainesosat detoksiin, ja jolla on myös tulehdusta ja syöpää estäviä vaikutuksia. Muita pakollisia ainesosia ovat chia, kaneli ja makeutussiirappi sokerin välttämiseksi.
Ne, jotka eivät pidä aamiaisesta, voivat valmistaa smoothieita aterioiden korvaamiseksi.
Ainekset hyödylliseen aamu-smoothieen:
• 150-200 grammaa kauraa
• 3-4 rkl chiaa
• 2-3 ruokalusikallista mettä suosikkihedelmistä
• 1 tl kanelia
• hyppysellinen suolaa
• kuppi vettä
Valmistautuminen:
Kiehauta vesi ja lisää kaneli kiehuvaksi, lisää kaura ja poista se lämmöltä. Sen tulisi seistä 5-6 minuuttia kiehuvassa vedessä. Vesi suodatetaan ja kaikki ainesosat laitetaan tehosekoittimeen. Tuloksena oleva smoothie kulutetaan välittömästi.
Suositeltava:
Ruoat Alentaa Verensokeria
Oikea ravinto auttaa alentamaan verensokeria. Diabeetikkojen ruokavaliota ei voida kutsua puutteelliseksi, se koostuu vain verensokeria alentavista tuotteista. Ensimmäinen asia aloittaa on vähentää sokerin saantia. Sinun on kehitettävä hyvä tapa olla makeuttamatta juomia.
Purslane Alentaa Verensokeria Dramaattisesti
Plovdivin elintarviketekniikan yliopiston tutkijoiden mukaan purslane voi alentaa verensokeria vain kahdessa kuukaudessa. Kuuluisalla rikkaruoholla on hyödyllinen vaikutus sellaisten sairauksien ehkäisyyn kuin niveltulehdus, sydän- ja verisuonitaudit, tyypin II diabetes, yskä.
Mitkä Elintarvikkeet Voivat Alentaa Verensokeria?
Ruokavalion käyttö on tärkeä osa verensokerin säätelymenetelmiä. Ne ovat erityisen tärkeitä tyypin 2 diabeteksessa, joka on parantumaton ja johtaa usein vakaviin komplikaatioihin. Tutkimukset osoittavat, että on olemassa monia elintarvikkeita, joilla on hyvä vaikutus verensokeriin.
Kuinka Alentaa Verensokeria
Verensokeri on lääketieteellinen termi, joka tosiasiallisesti määrittää veren glukoosipitoisuuden. Glukoosi on tärkeä energian ja voiman lähde keholle. Verenkierron kautta glukoosi ja muut sokerit pääsevät ihmiskehon kaikkiin kudoksiin ja soluihin.
Kesävalikko Kolesterolia Ja Painoa Vastaan
On melko luonnollista syödä vähemmän kesällä. Riittää, että noudatetaan sääntöä, jossa neljä ja puoli kulhoa hedelmiä ja vihanneksia päivässä sekä kolme rasvatonta maitoa. Tämä antaa sinulle korvaamatonta kuitua, kalsiumia ja muita tärkeitä ravintoaineita.
