2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ihannetapauksessa painon menetyksen jälkeen iho kutistuu vähitellen itsestään ja sopeutuu kehon painon muutoksiin. Joissakin tapauksissa ihmiset kokevat kuitenkin kaksoisleuan tai epämiellyttävän notkeutuneen ihon, kun iho yksin ei pysty selviytymään laihtumisesta. Tämä voi johtua siitä, että keho varastoi suurimman osan rasvasta ihon alle, minkä vuoksi leuan kaltaiset alueet menettävät taipumuksensa. Muita tekijöitä ovat ihosi kimmoisuusaste ja menettämiesi kilojen määrä. Tehokkain tapa kiristää ihoa on pitää se terveenä.
Miksi iho roikkuu?
Painonlaskujen ja lääkkeiden suosion kasvaessa yhä useammat ihmiset menettävät nopeasti suuria painoja. Iho on elin ja tarvitsee aikaa sopeutuakseen painon muutoksiin. Columbia Healthin mukaan, jos menetät 50-100 kiloa nopeasti (on sellaisia tapauksia), ihosi ei todennäköisesti kutistu ja kiristä ajan myötä. Jos menetät alle 50 kiloa nopeudella 1-3 kiloa viikossa, ihosi sopeutuu todennäköisemmin alentuneeseen painoon.
Ihonhoito
Anna ihollesi parhaat olosuhteet toipumiseen antamalla sille tarvittavat ravintoaineet. Tavoitteena on juoda vähintään 9-13 lasillista vettä päivässä. Vesi pitää ihosi hydratoituna, mikä suojaa sen joustavuutta. Käytä aurinkovoidetta joka päivä vähintään 15 SPF: llä suojaamaan ihoasi auringon vaurioilta. Elintarvikkeet, jotka sisältävät proteiinia, kuten raejuusto, maito, palkokasvit, tofu, linssit, siemenet, pähkinät, mantelit ja äyriäiset, sisältävät kollageenia ja elastiinia sekä öljyjä, jotka auttavat ylläpitämään terveellistä ihoa.
Olitpa menettänyt paljon painoa, äskettäin synnyttänyt tai vasta vanhenemassa, rento ja notko iho voi ilmestyä vatsasi, vyötärön, käsivarsien, reiden tai kasvojen ympärille. Rento kehon iho voi myös olla merkki heikosta lihasten sävystä, jolloin sinun on rakennettava ja koulutettava nämä alikehittyneet lihakset luomaan kehollesi sävytetty, kiinteä ja esteettisesti täydellinen ilme. Muista, että ihon joustavuus vähenee luonnollisesti iän myötä, mutta kiinteyttävät voiteet yhdessä oikean ruokavalion ja liikunnan kanssa voivat auttaa.
vaihe 1
Juo vähintään kahdeksan lasillista vettä joka päivä. Jopa lievällä kuivumisella voi olla haitallinen vaikutus ihon tekstuuriin. Kuivuminen voi vaikuttaa kasvoihisi, tummat silmien alla olevat silmät voivat tulla näkyvämmiksi, hienot viivat ja ryppyjä näyttävät syvemmiltä ja voimakkaammilta ja ihosi voi näyttää harmaalta.
Vaihe 2
Kostuta ihoasi joka ilta voiteilla, jotka sisältävät runsaasti A-vitamiinia, C-vitamiinia tai AHA (alfa-hydroksihapot) ja BHA (beetahydroksihapot) -voiteilla, jotka virkistävät kasvosi ja kehosi ihoa. Nämä vaikuttavat aineosat voivat auttaa parantamaan ihon ulkonäköä ja terveyttä nopeuttamalla solujen aineenvaihduntaa ja niiden uudistumista uusien ja terveempien ihosolujen luomiseksi. ANA ja BHA eivät ole vain kemiallisia kuorintoja, jotka poistavat kertyneet kuolleet ihosolut ja tekevät ihosta sileämmän, joustavamman, mutta ne myös kosteuttavat ihoa, hyökkäävät hienoja viivoja vastaan ja stimuloivat kollageenisynteesiä nauttimaan kiinteämmästä ja joustavammasta ihosta. ja sileä rakenne.
Vaihe 3
Sisällytä harjoitteluun voimaharjoituksia, jotka auttavat rakentamaan lihaksia kehosi hieman sävytetyn ihon alle. Esimerkiksi, jos huomaat olkavarren ihossa notkeutuneen, painojen nostaminen voi auttaa rakentamaan tricepsiä ja hauislihaa ihon alle, jolloin käsien iho on sävyisempi. Tämä on erityisen hyödyllistä ihmisille, jotka ovat menettäneet painonsa dramaattisen ruokavalion ja kardioharjoitusten kautta, mutta eivät ole keskittyneet ponnisteluihinsa lihasten rakentamiseen. Käytä painoja, jotka ovat tarpeeksi painavia, mutta eivät liian raskaita, ja joilla voit tehdä 12 toistoa jokaisesta harjoituksesta. Suorita harjoitukset vähintään kaksi tai kolme kertaa viikossa saadaksesi tuloksia.
Vaihe 4
Lisää päivittäiseen ruokavalioon kollageenikapseleita tai purasruohoöljyn ja kalaöljyn yhdistelmä. On todettu, että näiden lisäravinteiden ottaminen lisää ihon kimmoisuutta kahdeksan viikon ajan. Tämä johtuu niiden sisältämistä rasva-aminohapoista, jotka tukevat kehon aineenvaihduntaa. Tärkein niistä - gammalinoleenihappo (tärkeä Omega-6-rasvahappojen lähde) - tukee sydän-, verisuoni-, hengityselimet ja hormonaalista järjestelmää, parantaa verenkiertoa, ravitsee hiuksia, ihoa ja kynsiä. Varoitus: Älä ota enempää kuin pakkausselosteessa ilmoitettu määrä.
Tarvittavat asiat:
- Kiinteyttävä voide kosteusvoide
- Aurinkovoidetta
- A-vitamiini, C-vitamiini, emulsio alfa- tai beetahydroksihapoilla
- Kollageeni- tai purasruohoöljykapselit ja kalaöljy ravintolisänä
Neuvoja
Levitä aurinkovoidetta vähintään SPF 15: llä kaikille paljaille alueille, koska aurinkovauriot heikentävät ihon kimmoisuutta entisestään. Valitse kiinteyttävä kosteusvoide, johon sisältyy SPF, säästääksesi aikaa käytettäessä kahta eri tuotetta. Yhdistä harjoittelu ruokavalioon, joka sisältää vähärasvaisia ja runsaasti proteiineja sisältäviä ruokia, kuten vähärasvaista lihaa, kanaa, kalaa, pähkinöitä ja siemeniä, jotta voit rakentaa lihaksia ilman ylimääräistä rasvaa.
Vältä alkoholia ja tupakansavua, koska ne ovat terveellisen ihon vihollinen.
Suositeltava:
Iho - Mitä Meidän On Tiedettävä
Iho edustaa maitotuote. Tämä on islantilainen maitotuote. Se on suosittu kaikkialla maailmassa. Tämä tuote on hyvin samanlainen kuin kireä jogurtti, mutta se ei ole. Se voi olla luonnollista, hedelmien, pähkinöiden tai muun makeutusaineen kanssa.
Lopeta Rasvainen Kasvojen Iho Näillä Keittiötuotteilla
Rasvainen ihonhoito ei tarkoita rasvan rasvanpoistoa, vaan systemaattista, hellävaraista ylimääräisen öljyn puhdistusta iholla. Rasvaiselle iholle tulisi noudattaa säännöllisiä aterioita 3-4 kertaa päivässä pieninä annoksina ilman rasvaa, leivonnaisia ja alkoholia.
Alkoholi Painonlaskun Jälkeen On Vasta-aiheista
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että minkä tahansa vakavan laihdutusyrityksen loppumisen jälkeen vähintään vuoden ajan lopettaa alkoholin käyttö. Syynä tähän on, että alkoholin sisältämät aineet vahingoittavat aineenvaihduntaprosesseja, mikä puolestaan aiheuttaa jatkuvaa tyytymätöntä nälkää, BGNES kirjoittaa.
Ihon Kiristäminen Painonlaskun Jälkeen
Suurin etu kaikille laihtua yrittäville on nähdä, että heidän ponnistelunsa ovat todella sen arvoista. Joskus kuitenkin jos laihdut äkillisesti, se voi johtaa moniin huonoihin seurauksiin. Notko iho on yksi epämiellyttävimmistä asioista, jotka liittyvät nopeaan laihtumiseen ilman fyysistä aktiivisuutta.
Ruoat, Joilla On Kiristävä Vaikutus
Kesäpäivinä monet ihmiset kärsivät vatsavaivoista. Ripulin kanssa on erittäin tärkeää, mitä syömme. Ripulin hoitamiseksi meidän on noudatettava vatsavaivoja koskevaa ruokavaliota. Joku elintarvikkeilla on kiristävä vaikutus ja suositellaan kulutukseen ripulin yhteydessä.
