2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Monet ihmiset kokevat tarpeen syödä makeisia, toiset liioittelevat makeisia masentuneena toivoen, että tämä saa heidät tuntemaan olonsa paremmaksi. Mutta tällä tavoin ne vahingoittavat heidän terveyttään.
Joo, sokeria antaa paljon energiaa, mutta se kuluu nopeasti. Tämän seurauksena tällaiset sokerin ystävät tavoittavat sen uudelleen eivätkä tunne, kun he ovat keränneet rasvaa lantion tai reiden ympärille. Syöminen jotain makeaa nostaa verensokeritasoa, ja korkeat arvot saavat ihmiset tuntemaan olonsa väsyneeksi ja uupuneeksi.
Sokeri antaa meille vähän energiaa, mutta ei vitamiineja ja kivennäisaineita. Sokeri lisää elimistön happamuutta ja estää siten tärkeiden vitamiinien ja mineraalien imeytymistä.
Sokeri nostaa verensokeria
Sokeri estää maksan toimintaa ja aineenvaihduntaa.
Sokeristen tuotteiden lisääntynyt kulutus altistaa tietyille sairauksille, kuten tyypin 2 diabetekselle, sydän- ja verisuonitauteille, liikalihavuudelle.
Ratkaisu
Helpoin tapa sokerin saannin rajoittamiseksi, on korvaamalla se jollakin, joka myös tyydyttää makeisten nälkämme.
Ensinnäkin - kulta. Tl hunajaa tyydyttäisi meitä täysin. Hunaja voi helposti korvata sokerin kahvissa.
Hyvä vaihtoehto ovat tuoreet tai kuivatut hedelmät, jotka itse sisältävät luonnollista hedelmäsokeria.
Yleisimpiä ja käytettyjä sokerin korvikkeita pidetään steviaksi, sokeriruo'on melassiksi sekä puhdistamattomaksi ruokosokeriksi.
Toinen tärkeä asia on tasapainoinen ruokavalio. Syömisen tulisi olla usein ja pieniä määriä nälän välttämiseksi. Nälän tunne on se, jota yritämme pettää tavoittelemalla jotain makeaa.
Aamiainen on erittäin tärkeä ateria - se voi joko tehdä tai rikkoa päiväsi. Vahva halu hilloa voidaan tyydyttää suklaapatukka, jossa on enemmän rasvaa kaakaota. Toinen tärkeä asia on välttää syömästä makeita asioita myöhään yöllä. Makea hedelmä ratkaisi ongelman.
Suositeltava:
Kuinka Syödä, Jos Haluamme Vähentää Suolan Saantia
Suola on yksi herkullisimmista mausteista, johon useimmilla ihmisillä on erityinen affiniteetti. Suosikki, mutta monien mielestä varsin vaarallinen. Useammin kuin kerran olemme kuulleet tuttavien ja sukulaisten neuvoja vähentää suolaa minimiin, koska se ei ollut hyödyllinen.
Kuinka Vähentää Gluteenin Saantia?
Viime aikoina on käynyt selväksi, että gluteenittomien elintarvikkeiden liiallinen käyttö ei ole lainkaan terveydelle hyödyllistä. Joillekin ihmisille se on erittäin haitallista, koska he eivät siedä gluteenia tai jopa allergioita. Sinut pelastetaan negatiivisesta gluteenittomien elintarvikkeiden syömisen seuraukset jos pystyt minimoimaan heidän saanninsa.
Kuinka Ja Miksi Vähentää Hiilihydraattien Saantia?
Me kaikki tiedämme, että hiilihydraatteja on useita. Tiedämme myös, että hiilihydraatit ovat tärkeitä kehollemme, samoin kuin rasvat, proteiinit, proteiinit jne. Kun menemme erilaisiin ruokavalioihin, rajoitamme itsemme minimiin tai emme lainkaan vältämme hiilihydraatteja , joka on vasta-aiheista kehollemme ja terveydellemme.
Kuinka Syödä, Jos Haluamme Vähentää Pastan Saantia?
Terveellisestä syömisestä tulee yhä enemmän keskustelunaihe. Monet ihmiset valitsevat terveellisen elämäntavan, alkavat käyttää useammin ja syövät tasapainoista ruokavaliota. Ravitsemus on erittäin tärkeää koko ihmiskeholle. Sen lisäksi, että syömme oikein, säilytämme hyvän hahmon ja meillä on kaunis iho, autamme myös kehoa sulattamaan ja parantamaan elinten terveyttä.
Kuinka Syödä, Jos Haluamme Vähentää Maitotuotteiden Saantia?
Terveellinen elämäntapa herättää yhä useamman huomion. Enimmäkseen nuoret harjoittavat tämän tyyppistä ravitsemusta yhdistämällä sen erilaisiin urheilulajeihin ja harjoitteluun. Ravitsemus on välttämätöntä ihmiskehon moitteettoman toiminnan ja hyvän terveyden kannalta.