2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Suola on yksi herkullisimmista mausteista, johon useimmilla ihmisillä on erityinen affiniteetti. Suosikki, mutta monien mielestä varsin vaarallinen. Useammin kuin kerran olemme kuulleet tuttavien ja sukulaisten neuvoja vähentää suolaa minimiin, koska se ei ollut hyödyllinen. Itse asiassa totuus on, että suola on yksi elimistön elintärkeistä elementeistä, on vain tärkeää olla liioittelematta sitä.
Se on vain yksi aine, hyödyllinen kohtuullisesti ja haitallista liioiteltuina. Hänestä tulee vihollisemme, kun sallimme sen.
Kuinka pitää "ystävyytesi" hänen kanssaan? Kuinka maistaa, mutta ei niin suolaista tai toisin sanoen kuinka syödä, jos haluamme vähentää suolan saantia.
On olemassa muutama helppo ja yksinkertainen tekniikka, joita voimme käyttää vähentää suolan saantia, mutta samalla saada tarvittava määrä. Tekniikoita, jotka saavat kehomme tuntemaan olonsa hyvältä, ei uhata tämän ainesosan liiallinen saanti, mutta saan silti mitä tarvitsen.
Kun maustat ruokaa, yritä lisätä sitruunamehua suolan sijasta. Se antaa suolaisen maun, joka tyydyttää janoasi sitä varten.
Maustettaessa ruokia tee suolan sijaan muiden mausteiden - mintun, pippurin, suolaisen, basilikan jne. Kanssa.
Kun lisäät salaatteja, älä lisää suolaa, jos laitat juustoa. Se on tarpeeksi suolaista.
Kun lisäät lihaa, älä lisää ylimääräistä suolaa. Lihat sisältävät suolan määrän, joka tarvitaan astian hyvään makuun.
Vältä ostoksilla paistettuja ruokia, myös pähkinöitä. Ota raaka - ne ovat hyödyllisempiä keholle. Kastikkeita on hyvä vähentää, koska ne sisältävät myös liikaa suolaa. Suolattuja ruokia ovat sirut, popcorn, keksejä, suolaliemet, pizza ja paljon muuta.
Kaikki on sopeutumisen asia. Vaikka alussa on vaikeampi, voimme tottua syömään suolattomammin ja siten terveellisemmin. Asiantuntijoiden mukaan suositeltu annos suolaa päivässä on 2 rkl. Mikään ei estä sinua kokeilemasta, ja kuka tietää, ehkä tämä uusi "suolaton tapa" paljastaa uuden, paremman ja maukkaamman maailman.
Suositeltava:
Kuinka Syödä, Jos Haluamme Vähentää Sokerin Saantia?
Monet ihmiset kokevat tarpeen syödä makeisia, toiset liioittelevat makeisia masentuneena toivoen, että tämä saa heidät tuntemaan olonsa paremmaksi. Mutta tällä tavoin ne vahingoittavat heidän terveyttään. Joo, sokeria antaa paljon energiaa, mutta se kuluu nopeasti.
Kuinka Rajoittaa Suolan Saantia
Bulgariassa suolan saanti on yhä akuutimpaa. Tuotteen kulutus on kaksi kertaa korkeampi kuin turvallisen saannin yläraja, joka on asetettu 5 grammaan päivässä. Keskimäärin bulgarialaiset kuluttavat jopa 10-14 grammaa päivässä, ja joillakin maan alueilla se saavuttaa ennätykselliset 18-20 grammaa.
Kuinka Vähentää Gluteenin Saantia?
Viime aikoina on käynyt selväksi, että gluteenittomien elintarvikkeiden liiallinen käyttö ei ole lainkaan terveydelle hyödyllistä. Joillekin ihmisille se on erittäin haitallista, koska he eivät siedä gluteenia tai jopa allergioita. Sinut pelastetaan negatiivisesta gluteenittomien elintarvikkeiden syömisen seuraukset jos pystyt minimoimaan heidän saanninsa.
Kuinka Syödä, Jos Haluamme Vähentää Pastan Saantia?
Terveellisestä syömisestä tulee yhä enemmän keskustelunaihe. Monet ihmiset valitsevat terveellisen elämäntavan, alkavat käyttää useammin ja syövät tasapainoista ruokavaliota. Ravitsemus on erittäin tärkeää koko ihmiskeholle. Sen lisäksi, että syömme oikein, säilytämme hyvän hahmon ja meillä on kaunis iho, autamme myös kehoa sulattamaan ja parantamaan elinten terveyttä.
Kuinka Syödä, Jos Haluamme Vähentää Maitotuotteiden Saantia?
Terveellinen elämäntapa herättää yhä useamman huomion. Enimmäkseen nuoret harjoittavat tämän tyyppistä ravitsemusta yhdistämällä sen erilaisiin urheilulajeihin ja harjoitteluun. Ravitsemus on välttämätöntä ihmiskehon moitteettoman toiminnan ja hyvän terveyden kannalta.
