2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Viime aikoina on käynyt selväksi, että gluteenittomien elintarvikkeiden liiallinen käyttö ei ole lainkaan terveydelle hyödyllistä. Joillekin ihmisille se on erittäin haitallista, koska he eivät siedä gluteenia tai jopa allergioita. Sinut pelastetaan negatiivisesta gluteenittomien elintarvikkeiden syömisen seurauksetjos pystyt minimoimaan heidän saanninsa. Mitä voit tehdä asialle vähentää gluteenin saantia?
Vaihda vehnästä valmistetut tuotteet
Ei ole sanottu, että sinun pitäisi kokonaan päästä eroon pastasta. Korvaa vain vehnästä valmistetut elintarvikkeet muun tyyppisistä jauhoista valmistetuilla tuotteilla. Vehnällä on korkein gluteenipitoisuus.
Kuluta pastaa, joka on valmistettu riisijauhosta, maissijauhosta, tattarijauhosta, johanneksenleipäpapusta, kikherneistä. Niistä voidaan tehdä upeita leipiä, kakkuja, pannukakkuja sekä sakeuttaa keittoja, muhennoksia, puuroja ja muita ruokia.
Sulje kaura valikosta
Kaura sisältää paljon gluteenia. Unohda kaurapuuro, pähkinät, kaurapuuro ja kaurahiutaleista valmistetut tuotteet. Huomaa, että jotkut gluteenittomista jauhoista valmistetut leipomotuotteet voidaan ripotella kaurajauholla. Vältä niitä.
Ole varovainen valmisaterioiden suhteen
Jos haluat vähentää gluteenin saantia, Huomaa, että useimmat valmiit elintarvikkeet sisältävät gluteenittomia ainesosia. Tämä koskee leivottuja puolivalmiita tuotteita, jauhoja sisältäviä valmisaterioita, säilykkeitä, leivottuja pähkinöitä ja joitain makkaroita.
Itse asiassa luettelo gluteenia sisältävistä valmiista ja säilykkeistä on suuri ja yllättävä. On parempi valmistaa oma ruoka kotona ja välttää ravintolaruokien, säilykkeiden ja puolivalmisteiden kulutusta. Näin tiedät aina tarkalleen kuinka paljon gluteenia syöt.
Olut sisältää gluteenia
Et ehkä ole ajatellut sitä, mutta olut sisältää myös gluteenia. Se on valmistettu ohrasta, joka sisältää vehnän tavoin paljon gluteenia. Älkäämme unohtako, että vehnäolut on myös gluteeniton. Onneksi markkinoilla on vähän gluteenia sisältäviä oluita tai gluteenittomia vaihtoehtoja. Juo tätä tyyppiä ja syöt vähemmän gluteenia.
Gluteenia löytyy myös joistakin kahvityypeistä
Tämä pätee erityisesti ruiskahviin. Ruis sisältää ohran ja vehnän ohella suuren määrän gluteenia. Gluteenittomat ainesosat voi myös juoda pikakahvia. Lue tarrat hyvin ja juo vain testattua kahvia.
Suositeltava:
Kuinka Syödä, Jos Haluamme Vähentää Sokerin Saantia?
Monet ihmiset kokevat tarpeen syödä makeisia, toiset liioittelevat makeisia masentuneena toivoen, että tämä saa heidät tuntemaan olonsa paremmaksi. Mutta tällä tavoin ne vahingoittavat heidän terveyttään. Joo, sokeria antaa paljon energiaa, mutta se kuluu nopeasti.
Kuinka Syödä, Jos Haluamme Vähentää Suolan Saantia
Suola on yksi herkullisimmista mausteista, johon useimmilla ihmisillä on erityinen affiniteetti. Suosikki, mutta monien mielestä varsin vaarallinen. Useammin kuin kerran olemme kuulleet tuttavien ja sukulaisten neuvoja vähentää suolaa minimiin, koska se ei ollut hyödyllinen.
Kuinka Ja Miksi Vähentää Hiilihydraattien Saantia?
Me kaikki tiedämme, että hiilihydraatteja on useita. Tiedämme myös, että hiilihydraatit ovat tärkeitä kehollemme, samoin kuin rasvat, proteiinit, proteiinit jne. Kun menemme erilaisiin ruokavalioihin, rajoitamme itsemme minimiin tai emme lainkaan vältämme hiilihydraatteja , joka on vasta-aiheista kehollemme ja terveydellemme.
Kuinka Syödä, Jos Haluamme Vähentää Pastan Saantia?
Terveellisestä syömisestä tulee yhä enemmän keskustelunaihe. Monet ihmiset valitsevat terveellisen elämäntavan, alkavat käyttää useammin ja syövät tasapainoista ruokavaliota. Ravitsemus on erittäin tärkeää koko ihmiskeholle. Sen lisäksi, että syömme oikein, säilytämme hyvän hahmon ja meillä on kaunis iho, autamme myös kehoa sulattamaan ja parantamaan elinten terveyttä.
Kuinka Vähentää Vaarallisten Säilöntäaineiden Saantia
Suurin osa kaupallisista tuotteista sisältää säilöntäaineita. Niiden tarkoituksena liha- ja maitotuotteisiin lisäämisen tarkoituksena on estää vaarallisten patogeenisten bakteerien esiintyminen. Useimmissa tapauksissa valmistajat lisäävät kuitenkin säilöntäaineita säilyvyyden pidentämiseksi ja tarjoamansa tuotteen ulkonäön parantamiseksi.
