2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Me kaikki tiedämme, että hiilihydraatteja on useita. Tiedämme myös, että hiilihydraatit ovat tärkeitä kehollemme, samoin kuin rasvat, proteiinit, proteiinit jne.
Kun menemme erilaisiin ruokavalioihin, rajoitamme itsemme minimiin tai emme lainkaan vältämme hiilihydraatteja, joka on vasta-aiheista kehollemme ja terveydellemme. Siksi meidän on opittava kuinka leikata hiilihydraatteja, mutta kohtuullisissa rajoissa, jotta ei ole mitään seurauksia terveydellemme ja fyysiselle kunnollemme.
Ensimmäinen askel on olla rajoittumatta niihin jyrkästi. Prosessin tulisi olla sujuvaa, jotta kehomme voi tottua muutokseen helpommin eikä joutua tarpeettomasti rasittamaan.
Toiseksi meidän on poistettava hiilihapolliset juomat valikosta. Kuten me kaikki tiedämme, ne ovat täynnä säilöntäaineita, sokereita ja värejä, ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä - ne täyttävät, mutta emme kuitenkaan halua sitä. Voimme korvata ne kotitekoisilla tuoreilla mehuilla, smoothieilla tai mehuilla, jotka monissa tapauksissa kyllästävät meitä.
Aloita vähitellen leivän saannin vähentämistä. Jälleen kerran kupeshki-leipä sisältää liikaa hapatusaineita, joten on parasta tehdä kotitekoista. Kun aloitat pastan kulutuksen vähentämisen, voit korvata sen erityyppisillä pähkinöillä, jotta saat silti hiilihydraatteja, mutta terveellisemmällä ja luonnollisemmalla tavalla.
Jos pidät ruokavaliota, luopu luonnollisista hedelmämehuista, jotka on tarkoitettu myös sokerimassoille. Tee tuoretta appelsiinista, greipistä tai muista sitrushedelmistä, koska ne auttavat polttamaan kaloreita ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa.
Älä missaa välipaloja pääaterioiden välillä. Esimerkiksi iltapäivän välipalaksi voit valita hedelmiä tai pähkinöitä täyttämään sinut illalla. Ne ovat hyödyllisiä, vähän hiilihydraatteja ja herkullisia. Mikä on parempi syy valita jotain muuta?
Syö proteiinia aamiaiseksi. Kaurapuuron, muffinssien, pihviravinteiden tai murojen sijasta voimme valita munia ja pekonia.
Ne valmistetaan nopeasti, niitä voidaan valmistaa eri tavoin, kuten haluat, ja ne täyttyvät, emmekä nälkää ensimmäisen työajan jälkeen. Yleensä proteiini on parempi valinta mihin tahansa ateriaan, joten valitse ne hiilihydraattien sijaan.
Muista, että sinun ei pitäisi riistää itseltäsi mitään, vaan yksinkertaisesti tehdä vähentää hiilihydraattien saantia. Tämä on tärkeää sinulle ja terveydellesi, joten anna itsesi hemmotella toisinaan.
Suositeltava:
Kuinka Syödä, Jos Haluamme Vähentää Sokerin Saantia?
Monet ihmiset kokevat tarpeen syödä makeisia, toiset liioittelevat makeisia masentuneena toivoen, että tämä saa heidät tuntemaan olonsa paremmaksi. Mutta tällä tavoin ne vahingoittavat heidän terveyttään. Joo, sokeria antaa paljon energiaa, mutta se kuluu nopeasti.
Kuinka Syödä, Jos Haluamme Vähentää Suolan Saantia
Suola on yksi herkullisimmista mausteista, johon useimmilla ihmisillä on erityinen affiniteetti. Suosikki, mutta monien mielestä varsin vaarallinen. Useammin kuin kerran olemme kuulleet tuttavien ja sukulaisten neuvoja vähentää suolaa minimiin, koska se ei ollut hyödyllinen.
Kuinka Vähentää Gluteenin Saantia?
Viime aikoina on käynyt selväksi, että gluteenittomien elintarvikkeiden liiallinen käyttö ei ole lainkaan terveydelle hyödyllistä. Joillekin ihmisille se on erittäin haitallista, koska he eivät siedä gluteenia tai jopa allergioita. Sinut pelastetaan negatiivisesta gluteenittomien elintarvikkeiden syömisen seuraukset jos pystyt minimoimaan heidän saanninsa.
Kuinka Syödä, Jos Haluamme Vähentää Pastan Saantia?
Terveellisestä syömisestä tulee yhä enemmän keskustelunaihe. Monet ihmiset valitsevat terveellisen elämäntavan, alkavat käyttää useammin ja syövät tasapainoista ruokavaliota. Ravitsemus on erittäin tärkeää koko ihmiskeholle. Sen lisäksi, että syömme oikein, säilytämme hyvän hahmon ja meillä on kaunis iho, autamme myös kehoa sulattamaan ja parantamaan elinten terveyttä.
Kuinka Vähentää Vaarallisten Säilöntäaineiden Saantia
Suurin osa kaupallisista tuotteista sisältää säilöntäaineita. Niiden tarkoituksena liha- ja maitotuotteisiin lisäämisen tarkoituksena on estää vaarallisten patogeenisten bakteerien esiintyminen. Useimmissa tapauksissa valmistajat lisäävät kuitenkin säilöntäaineita säilyvyyden pidentämiseksi ja tarjoamansa tuotteen ulkonäön parantamiseksi.
