2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kun olemme täynnä, vatsa ilmoittaa aivoillemme, että olemme täynnä. Tämän signaalin lähettäminen kestää noin 20 minuuttia. Näiden 20 minuutin aikana jatkamme useimmiten syömistä ja pääsemme siihen pisteeseen, että tunnemme olevamme liikaa ruokittu.
Sen lisäksi, että tunne ei ole miellyttävä, ylensyönti on myös erittäin haitallista kehollemme. Kuulemme usein neuvoja lopettaa syöminenkun olemme vielä hieman nälkäisiä, mutta se ei myöskään ole hyödyllistä, ja olemme varmasti jälleen nälkäisiä pian. Sen sijaan on olemassa useita muita vinkkejä, jotka auttavat sinua hallitse annoksiasi pysymättä nälkäisinä.
Syö hitaasti ja älä unohda pureskella
Monet ihmiset syövät liian nopeasti ja tuskin pureskelevat ruokaa. Esimerkiksi ihmiset, joilla on erittäin kiireinen työ, tai opiskelijat. Tämä johtuu yleensä ajan puutteesta ja aamiaisen syömisestä "jalka". Sen ei kuitenkaan pitäisi tulla tapana!
Jos syöt hitaammin ja pienemmissä annoksissa, annat vatsallesi riittävästi aikaa ruoan vähitellen sulattamiseen, mutta voit myös tuntea, kun se on täynnä. Yksi signaaleista, jotka huomaat vain, jos syöt hitaasti ja ajattelet ruokaa, on, että se todella muuttaa makua hieman. Siksi kun olet kylläinen, se ei ole enää niin herkullista.
Juo vettä ennen ateriaa
Juo vähintään yksi lasillinen vettä ennen ateriaa, jotta se voi täyttää osan vatsastasi. Tämä saa sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi ennen kuin syöt liikaa ruokaa. Olisi vielä parempi, jos joisit kaksi lasillista vettä ennen ateriaa. Se parantaa myös ruoansulatusta.
Käytä pienempiä levyjä
Kun tarjoillaan annos ruokaa, koolla on merkitystä. Laita sama määrä ruokaa suurelle lautaselle kuin pienelle. Kun katsot isoa, sinulla on tunne, että ruoka siinä on pieni, koska se ei täytä koko levyä.
Kun katsot pikkuista, näyttää siltä, että hänessä on paljon ruokaa, koska hän on täynnä. Tämä optinen harha saa ihmiset syömään enemmän käytettäessä suuria levyjä, joten pidä kiinni pienemmistä. Mutta ole myös varovainen, ettet käytä liian pieniä levyjä. Jos olet nälkäinen, sinun on tehtävä annoksestasi joko suurempi tai täyteisempi.
Syö useamman kuin yhden tyyppisiä ruokia
Vältä vain yhden tyyppisen ruoan syömistä. Esimerkiksi, jos päivällisesi on spagettia, koristele jonkinlaisella salaatilla tai terveellisellä jälkiruoalla. Tässäkin on kyse illuusiosta. Tulee olemaan sinusta tuntuu kuin syöt enemmän ruokaajos laitat kaksi pienempää mutta erilaista ruokaa. Jos on vain yksi, vaikka se olisi isompi, saatat jäädä tunteen, että tunnet silti syömisen, vaikka Pidä vatsa täynnä.
Suositeltava:
Syö Helposti Lomalla! Näin Pääset Nopeasti Eroon Renkaista Sitten
Uusimpien tilastojen mukaan suurten juhlapäivien, kuten joulun, pääsiäisen, Pyhän Yrjön päivän ja muiden, aikana. useimmat ihmiset painavat 3--5 kg. Sen lisäksi, että se on haitallista henkilön fyysiselle kunnolle, se voi myös vaikuttaa hänen psyykkeen.
Näin Tapahtuu Kehollesi, Kun Syöt Liikaa
Ylimääräisen syömisen kaudella emme voi sivuuttaa haitallisia vahinkoja, joita liiallinen ruokamäärä aiheuttaa kehollemme. Joten ennen kuin saavutat vielä yhden pureman, on hyvä ymmärtää, mitä ruoansulatuskanavalle tapahtuu, kun kulutamme liikaa ruokaa, The Independent kertoo.
Professori Donka Baikova: Syö Näin Syksyllä
Vaihto vuodenaikasta toiseen vaatii joitain muutoksia valikossa. Kuinka syödä syksyllä? Jotta olisimme terveellisiä ja energisiä vuoden kylminä päivinä, on hyvä mukauttaa ruokalistamme sääolosuhteiden mukaan. Tässä on, mitä terveellinen syöminen syksyllä sisältää ravitsemusterapeutti prof.
Armenia - Pakollinen Nähtävyys Jokaiselle Gourmandille
Armenian tasavalta on maa Lounais-Aasiassa. Se rajoittuu lännessä Turkkiin, pohjoisessa Georgiaan. Sillä on yhteiset rajat sekä itäisen Azerbaidžanin että etelässä Iranin kanssa. Maan pääkaupunki on Jerevan. Armenialainen keittiö on yksi Aasian vanhimmista ja varmasti Kaukasuksen alueen vanhimmista ruokista.
Hitaalla Ruokavaliolla Et Syö Liikaa äläkä Laihdu
Mitä vikaa monissa lomissa? Tietenkin ylensyönti. Runsas ateria liittyy välttämättä runsaaseen ateriaan, joka päättyy ylensyöntiin. Jos haluat syödä vähemmän kaloreita, sinun on syötävä hitaasti, Rhode Islandin yliopiston tutkijat ovat löytäneet.
