2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Erillinen syöminen on tapa syödä, jossa erilaisia tuotteita kulutetaan säännöllisin väliajoin eikä sekoiteta. Erillisen ravitsemuksen periaate perustuu tuotteiden yhteensopivuuteen ja tämän yhteensopivuuden hyötyihin ja haittoihin terveydelle.
Uskotaan, että proteiineja ja hiilihydraatteja ei voida kuluttaa samanaikaisesti, koska niiden imeytyminen edellyttää erilaisia olosuhteita - happaman ympäristön proteiineille ja emäksen hiilihydraateille.
Proteiinipitoisia tuotteita ovat liha, kala, muut eläimenosat, munat, palkokasvit, pähkinät. Hiilihydraatteja sisältävät tuotteet ovat leipä, pasta, jauhot, murot ja pastat, perunat ja sokeri.
Erityinen ryhmä sisältää neutraalit tuotteet - eläinrasvat, rasvaiset juustot, kuivatut hedelmät, tuoreet vihannekset ja hedelmät. Ne voidaan yhdistää sekä proteiinien että hiilihydraattien kanssa.
Yleensä aamiaisen tulisi sisältää hedelmiä tai hedelmäsalaattia, juustoa tai juustoa tai voileivän voileivän voileipiä.
Lounaan tulisi koostua proteiinista. Lihaa ja kalaa ei yhdistetä perunoiden ja pastan kanssa, vaan vain suuren osan salaattia. Keitoista voidaan kuluttaa vain vihanneksia, jälkiruoat ovat makeuttamattomia hedelmiä.
Illallisen tulisi korostaa hiilihydraatteja, koska ne imeytyvät elimistöön nopeasti. Nämä ovat makaroneja, joissa on keltaista juustoa, makeita hedelmiä, perunaa.
Erillisen ruokavalion avulla voit laihtua nopeasti. Tässä on esimerkkivalikko erillisille aterioille, pitäen mielessä, että sinun pitäisi syödä neljän tai viiden tunnin välein.
maanantai
Aamiainen - omena tai kaksi kiiviä, kaurapuuro rasvattomalla maidolla, tee tai kahvi ilman sokeria. Lounas - keitetty kananrinta, parsakaali, kaksi palaa juustoa. Iltapäivän aamiainen - päärynä. Illallinen - kasviskeitto, rasvaton kananmuna.
tiistai
Aamiainen - appelsiini, rasvatonta maitoa sisältävää mysliä, teetä tai kahvia ilman sokeria. Lounas - pala keitettyä kalaa, haudutettuja vihanneksia, tuoretta salaattia. Illallinen - kasviskeitto, salaatti.
keskiviikko
Aamiainen - appelsiinimehu, pala keitettyä kalkkunaa täysjyväsiipalla, teetä tai kahvia ilman sokeria. Lounas - keitetty naudanliha, kasvissalaatti, haudutetut vihannekset. Illallinen - paneroitu kukkakaali keltaisella juustolla.
torstai
Aamiainen - kaksi mandariinia, rasvatonta maitoa sisältävää mysliä ja teetä tai kahvia ilman sokeria. Lounas - keitetyt äyriäiset, salaatti, haudutettu munakoiso, kaksi palaa juustoa.
Illallinen - paistettuja munia tomaatin tai tomaattimehun, haudutettujen vihannesten, kuivattujen hedelmien kanssa.
perjantai
Aamiainen - kaksi kiiviä, rasvaton maissin mysli, tee ilman sokeria. Lounas - keitetty kananrinta, salaatti, keitetty parsakaali ja kukkakaali. Illallinen - kasviskeitto, paahdettuja tomaatteja juustolla, hedelmiä.
Lauantai
Aamiainen - siivu täysjyväleipää ja keltaista juustoa, teetä tai kahvia ilman sokeria. Lounas - keitetty tai höyrytetty kala, salaatti, kaksi palaa juustoa. Illallinen - munakas sienillä, haudutettuja vihanneksia, salaattia.
sunnuntai
Vain hedelmiä kulutetaan - noin kaksi kiloa.
Suositeltava:
Välimeren Ruokavalio: Näytevalikko Kauneutta Ja Terveyttä Varten
Tutkimuksen mukaan kreetalaisilla on pitkä elinajanodote, sydän- ja verisuonitauteihin liittyvä kuolleisuus on vähäinen ja syövän esiintyvyys on vain 10% verrattuna Yhdysvalloissa asuviin ihmisiin. Vastaus tähän mysteeriin on yksinkertainen - Välimeren ruokalista, jota kreikkalaiset noudattavat ja joka tunnetaan maailmanlaajuisesti Välimeren ruokavaliona.
Ideoita Hienoja Vähärasvaisia aterioita Varten
Jostain syystä, vähärasvaisten aterioiden kohdalla ajattelemme vain erilaisia papukeittoja, vihannesten muhennoksia jne. Eikä ne ole maukkaita, mutta ne eivät sido meitä konseptiin hieno laiha ruokalaji . Siksi tässä näytämme sinulle, kuinka voit valmistaa juhlapöydän paaston aikana tai ihmisille, jotka eivät pidä lihasta.
Pegan-ruokavalio - Sallitut Elintarvikkeet Ja Näytevalikko
Pegan-ruokavalio on viimeisin hitti ruokavalioiden joukossa, joka lupaa laihtumista, säätelee verensokeria ja lievittää tulehdusta. Jotkut kuvaavat sitä helpoksi ja tehokkaaksi, mutta toisten on vaikea seurata. Pegan-ruokavalio, jota kutsutaan myös vegaaninen paleo-ruokavalio , yhdistää paleohoidon ja kasviperäisen ravitsemuksen periaatteet.
Herkullisia Ja Nopeita Aterioita Painekattilassa
Voimme tehdä melkein mitä tahansa painekattila ja vielä parempi, se on erittäin nopea. Palkokasvit, joita muuten voidaan valmistaa tuntikausia, kypsennetään erittäin nopeasti painekattilassa. Lisäksi siinä on palamisriski paljon pienempi kuin muissa astioissa.
Haluanko Laihtua, Kaipaanko Aterioita?
Jos haluat laihtua, älä missaa aterioita! Monet ihmiset ajattelevat, että laihduttamiseksi heidän on lopetettava syöminen. Älä unohda! Tämä on suuri virhe, jota on vältettävä. Sinun ei pidä hukata ateriaa, koska tämä estää sinua saamasta kehosi tarvitsemia kaloreita.
