2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Niin monta ruokavaliota ja jokainen lupaa meille parempia tuloksia ja enemmän laihtumista. Jotkut niistä sisältävät enemmän proteiinia, toiset pyrkivät saamaan meidät luopumaan lihasta ja pastasta, ja toiset rehellisesti sanottuna tuomitsevat meidät nälkään.
Useimmat naiset ovat pakkomielle ruokavalion ja rajoitusten kanssa ajatuksesta, että ohuemmat näyttävät paremmilta. Asiantuntijoiden mukaan suurin osa naisten noudattamista ruokavalioista ei ole vain huono idea, vaan ne tuhoavat kehomme. Hyvin suuri raja tuo meille kaksinkertaisen määrän kiloja, ns yo-yo-vaikutus.
Mutta on myös ruokavalioita tai ruokavalion, jonka ravitsemussuositukset ovat hyväksyneet ravitsemusterapeutit. Tietysti tässä asiassa on aina erimielisyyksiä, mutta useimmat asiantuntijat uskovat sen kreetalainen ruokavalio tai pikemminkin kreetalaiset syömissäännöt ovat hyödyllisimpiä.
Itse asiassa kreetalainen ruokavalio ei ole ruokavalio sanan kirjaimellisessa merkityksessä. Nämä ovat ravitsemuksen säännöt - miten syödä, mitä syödä enemmän ja mitä vähemmän. Tämä hoito on tarkoitettu enemmän terveydentilaan kuin laihdutukseen.
Tutkimuksessa todettiin, että vähiten sydän- ja verisuonitauteista ja syöpäsairauksista kärsiviä on Välimeren alueelta, pääasiassa Kreetan saarelta. Syy on siinä, mitä he syövät siellä ja varsinkin siinä, miten heitä kulutetaan.
Saaren asukkaat noudattavat oikean ravitsemuksen kolmea sääntöä. Ravitsemusasiantuntijat ovat eri aiheista johtuvista eroista huolimatta samaa mieltä siitä, että nämä kolme sääntöä ovat meille tärkeimpiä ruoan suhteen.
Ensimmäinen sääntö sisältää syömisen säännöllisesti ja kohtuullisina määrinä - saaren asukkaat syövät kolme kertaa päivässä tiettyinä aikoina. Lisäksi heillä on tapana olla rauhallinen ja syödä ruokaa istumatta kiireessä, kun he istuvat pöydän ääressä.
Toinen sääntö on syödä enimmäkseen kasvirasvoja - kreetalaiset syövät tarpeeksi kaloreita päivittäin, mutta varo liikaa ruokaa ja kaloreita. On myös hyvä syödä enemmän raakoja vihanneksia ja hedelmiä sekä palkokasveja.
Kolmannen säännön mukaan lihan ja lihavalmisteiden syömistä tulisi rajoittaa niin paljon kuin mahdollista - liikaa lihaa tarkoittaa liikaa tyydyttyneitä kaloreita. Niitä kutsutaan myös "huonoiksi", koska ne aiheuttavat verisuonten sulkeutumisen ja häiritsevät kehon normaalia toimintaa.
Ravitsemusterapeutit lisäävät nämä kolme perussääntöä ja juovat 1-2 lasillista punaviiniä päivässä. Se hidastaa kehon solujen ikääntymistä.
Suositeltava:
Ruokavalio Vatsakramppeihin
Vatsakramppeihin on monia syitä, ja ne voivat vaikuttaa epäsuorasti tai suoraan kehoosi. Ne voivat tulla ruoansulatuskanavasta, aortasta, lisäyksestä, munuaisista, pernastasi tai ne voivat johtua tietyistä infektioista. On erittäin tärkeää määrittää kouristusten lähde ja sitten ryhtyä toimiin.
Ruokavalio Rasvamaksaa Varten
Rasvahapon lääketieteellinen nimi on maksan steatoosi. Erityisen vaarallinen tila. Tässä taudissa maksaan kertyy suuri määrä rasvaa. Rasvaisella maksalla ei ole oireita pitkään (joskus vuosia). Tämä johtaa useimmissa tapauksissa sen myöhäiseen havaitsemiseen.
Ruokavalio Helicobacter Pylorille
Nykypäivän elämän rytmi ei salli nykyajan ihmisen syödä ajoissa ja syödä terveellistä ja terveellistä ruokaa. Tämä luo sopivat olosuhteet ruoansulatuskanavan sairauksien kehittymiselle. Vaarallisin on tunkeutuminen Helicobacter pylorin vatsaan, mikä aiheuttaa Helicobacteriosis-taudin.
Ruokavalio Korkeaan Verenpaineeseen
Huonot ruokailutottumukset vaikuttavat merkittävästi siihen verenpaineen nousu . Kun henkilö on keski-ikäinen korkea verenpaine on luonnollinen osa ikääntymisprosessia, joka yhdessä väärän ruokavalion kanssa voi johtaa moniin ei-toivottuihin sivuvaikutuksiin.
Ruokavalio, Jolla Adele Menetti 15 Kiloa Kuukaudessa (Sirtuin-ruokavalio)
Ruokavalio, jossa on runsaasti sirtuiineja sisältävää ruokaa - tämä on vuoden 2016 laihtuminen. Testattu useilla nimillä show-liiketoiminnan maailmassa, se auttaa sinua menettämään jopa 3 kg viikossa. Sirtuin-ruokavalio kehitti ravitsemusterapeutit Aidan Goggins ja Glen Matton.
