Ruokavalio Verenpainetaudista

2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30

Ne tappaja. Siksi lääkärit ovat kutsuneet melko yleistä ja näennäisesti vaarattomaksi taudiksi - verenpainetauti tai korkea verenpaine. Ja siihen on syy. Ilmeisiä oireita ei ole melkein, ja se menee huomaamatta, kunnes yksi henkilö käy lääkärin luona ja hän diagnosoi sydän- ja verisuoniongelmat. Sitten hänen päähänsä alkaa hiipiä satoja ajatuksia - miten, missä, miksi … Ja vastaukset ovat ilmeisiä.

Yleensä paineen nousu on normaali ja luonnollinen ilmiö, kun henkilö joutuu stressaavaan tilanteeseen, suorittaa raskaita fyysisiä harjoituksia, huolehtii henkilökohtaisista ongelmista.

Kun hän on rauhallinen tai unessa - se vähenee. On kuitenkin olemassa useita tekijöitä - geneettisiä tai fysiologisia -, jotka lisäävät verenpainetaudin riskiä. Useimmiten se on perinnöllisyys ja liikalihavuus. Ei ole selvää, mikä on vaarallisempi.

Itse asiassa on huono, kun henkilö on alttiina taudille ja on ylipainoinen. Tällä tavoin keho on kuormitettu, joten se vaikuttaa sydämeen ja seuraa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintahäiriöitä, lisääntynyttä verisuonten sävyä, korkean kolesterolin esiintymistä, veren virtauksen tukkeutumista ja jopa iskemiaa. Luettelo ylipainoon liittyvistä ongelmista on melkein loputon.

Elokuussa 2011 tehdyt tutkimukset osoittavat, että korkean verenpaineen lääkkeillä on useita sivuvaikutuksia, eikä niiden vaikutus ole välitön, ja sinun on usein odotettava, kunnes verenpaineesi palaa normaaliksi.

Koska ruoka on erilaista, sen keskeinen tehtävä on varmistaa niiden aineiden saanti, jotka auttavat sitä toimimaan kunnolla, mukaan lukien paineen vähentäminen tarvittaessa.

Viime vuosina monet tutkijat ovat kehittäneet erityisen valikon hypertensiopotilaille. Ja monet sanovat, että mikään yksittäinen tuote ei todennäköisesti ratkaise heidän korkean verenpaineen ongelmaa, mutta niiden oikea yhdistelmä säätelee ongelmaa täysin.

Tunnetuin ja tehokkain verenpainetta alentavien tuotteiden yhdistelmä on "DASH" -nimisen ruokavalion tai ruokavalion lähestymistapa verenpaineen pysäyttämiseen - ravitsemuksellinen lähestymistapa verenpainetaudin hoitoon.

Tämän ruokavalion päätarkoitus on sulkea pois runsaasti rasvaa ja kolesterolia sisältävien elintarvikkeiden kulutus. Tämän noudattamisen lisäksi sinun tulee luopua täysin liian suolaisista ruoista ja puolivalmisteista.

Lisää ruokavalioon runsaasti vitamiineja, magnesiumia ja kaliumia, joita on saatavilla rusinoissa, auringonkukissa, tomaateissa, perunoissa, banaaneissa, pähkinöissä - ne ovat suuri kaliumlähde. Magnesiumia löytyy parsakaalista, pinaatista, ostereista, viljoista ja palkokasveista. Vitamiinit saadaan hedelmistä ja vihanneksista.

Kehitettäessä "DASH" -ruokavaliota ravitsemusterapeutit ovat tunnistaneet useita tuotteita, joiden vaikutusta käytetään verenpaineen hallintaan ja jotka säätelevät tehokkaasti verenpainetta. He ovat:

Valkosipuli - Se on potilaan jumalatar. Alentaa veren kolesterolitasoja, mikä aiheuttaa verenpaineen nousua;

Punajuuret - Vuonna 2008 lääketieteellinen lehti julkaisi sensaatiotutkimuksen tulokset, jotka osoittivat, että vain 2 lasillista juurikkaanmehua voi alentaa verenpainetta melkein 10 pistettä. Ja sen toiminta kestää jopa 24 tuntia. Punajuuret sisältävät ainetta, joka lisää typpioksidin määrää kehossa, mikä puolestaan poistaa verisuonten jännityksen ja alentaa verenpainetta;

Kala - Omega-3-monityydyttymättömillä rasvahapoilla, joita kala sisältää muiden hyödyllisten aineiden lisäksi, on tärkeä rooli verenpaineen normalisoinnissa. Pääpaino on makrillissa tai lohessa, joka voidaan grillata, grillata tai höyryttää;

Selleri - Se auttaa käsittelemään korkeaa verenpainetta ja liikalihavuutta. Ja kaikki tämä siksi, että selleri sisältää erityisen ainesosan - 3-N-butyyliftalidia. Se alentaa verenpainetta ja normalisoi verenkiertoa;

Rasvaton maito - Se on kalsiumin ja D-vitamiinin lähde. Michiganin yliopiston tutkijoiden viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, joilla on kalsiumin puute, kehittyy todennäköisemmin hypertensio kuin muilla.