2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Talvikaudella kehomme toiminta muuttuu. Immuunijärjestelmämme heikkenee, aineenvaihdunta hidastuu ja hormonaalisten toimintojen toiminta. Fyysinen aktiivisuutemme vähenee, joten energiankulutus vähenee.
Lyhyemmän päivän seurauksena melatoniinin tuotanto vähenee ja tämä vaikuttaa mielialaamme.
Hyvän terveyden ylläpitämiseksi kylminä talvipäivinä on välttämätöntä varmistaa täydellinen ruokavalio, meidän on käytettävä erilaisia ruokia, mutta on myös suotavaa välttää tiettyjä tuotteita, jotka eivät ole vain hyödyllisiä, mutta voivat jopa olla haitallisia terveydellemme.
Täällä he ovat elintarvikkeet, jotka meidän on unohdettava talvella.
Sokeri
Ei ole sattumaa, että sokeria kutsutaan valkoiseksi kuolemaksi. Sillä on haitallinen vaikutus kehon henkiseen ja fyysiseen terveyteen. Sen lisäksi, että se on tärkein painonnousun syy ja laukaisee useita sairauksia, se vaikuttaa haitallisesti myös mieleen, hyvään mielialaan, uneen ja energiatasoon. Erityisesti talvella se voi pahentaa tai auttaa masennusta, koska se vähentää dopamiinitasoja kehossa ja lisää tulehdusprosesseja kehossa.
punainen liha
Punainen liha on erinomainen proteiinin lähde, mutta sen liiallinen kulutus liittyy lisääntyneeseen riskiin joillekin vakaville sairauksille, kuten paksusuolisyöpä, sydän- ja verisuonitaudit, tyypin 2 diabetes ja muut. Talvikaudella tämä ruoka voi aiheuttaa ongelmia ysköksen tuotannossa, joten älä liioittele sitä, vaan keskity kalaan tai kanaan.
Valmiit salaatit
Valmiit salaattiseokset ovat ensisijainen vaihtoehto nopealle lounaalle tai helpoksi lisukkeeksi illalliselle niin kiireiselle ja kiireiselle työssäkäyvälle ihmiselle, jolla ei vielä ole tarpeeksi aikaa. Talvella vihannesten laatu ei kuitenkaan ole ollenkaan hyvä, niissä on vähemmän kuitua ja niiden sisältämät vitamiinit ovat vähemmän terveellisiä. Tämä johtuu siitä, että vihanneksia tuotetaan kasvihuoneissa ja ruokitaan kaikenlaisilla valmisteilla, jotta ne kypsyvät nopeammin, koska talvi ei ole niiden luonnollinen kasvukausi. Kaiken tämän lisäksi - ja niiden hinta on melko korkea.
Maitotuotteet
Kylminä talvikuukausina joidenkin maitotuotteiden, kuten maidon, raejuuston ja raejuuston, suositellaan vähentämistä, koska tämän tyyppinen ruoka voi lisätä liman eritystä rauhasista, ja tämä vaikuttaa kehon yleiseen hyvinvointiin.
Marjoja ja mustikoita
Nämä hedelmäkiusaukset ovat monien ihmisten suosikki. Ja siihen on syy! Mansikat sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja runsaasti kollageenia, ja mustikat stimuloivat aivotoimintaa. Mutta emme saa unohtaa, että heidän kausi on kesällä ja yllä oleva koskee kausiluonteisia kypsiä hedelmiä. Kasvihuoneessa kasvatetut eivät todellakaan tuota sellaista hyötyä keholle.
Suositeltava:
Ruoat, Jotka Puhdistavat Maksan
Maksa on yksi tärkeimmistä elimistä, koska sen toiminnot liittyvät ruoan saannin poistamiseen toksiinit kehossa . Vieroitus on prosessi, jolla nämä toksiinit poistetaan kehosta. On tärkeää toimittaa kehollesi maksalle hyödyllisiä elintarvikkeita.
Ruoat, Jotka Rauhoittavat Tulehdusta
On osoitettu, että on olemassa elintarvikkeita, jotka lievittävät sairauden oireita sellaisenaan taistella tulehdusta vastaan . Siksi yhdessä lääkehoidon kanssa on hyvä sisällyttää ruokavalio näiden elintarvikkeiden kanssa kivun hallitsemiseksi.
Ruoat, Jotka Torjuvat Tulehdusta Kehossa
Tulehdus kehossa auttaa kehoa torjumaan infektiota tai haavaa. Toisaalta krooninen tulehdus on haitallista - koska se voi johtaa erilaisiin sairauksiin. Riski kasvaa, kun elämässämme on stressiä, syömme epäterveellisesti tai kun liikunta on vähäistä.
Ruoat, Jotka Tuovat Meille Terveyttä Talvella
Kylmän ja virusten voittamiseksi talvikaudella meidän on valittava huolellisesti jokainen suuhumme. Talvivalikko eroaa merkittävästi kesästä, mutta vitamiineja ja kivennäisaineita ei pidä unohtaa, koska kylminä kuukausina vihanneksia ja hedelmiä on vähemmän.
Kuinka Syödä Talvella? Hyödyllisiä Ruokia, Jotka Lämmittävät Kehoa
Talvi on tullut. Tänä vuoden aikana keho tarvitsee kuumaa ja tyydyttävää ruokaa. Olemme laatineet luettelon ruokia, jotka kyllästävät kehoasi ja parantavat hyvinvointiasi. Katso seuraavilta riveiltä parhaat talviruoat : Maissipuuro Maissipuuro sisältää vitamiineja ja mineraaleja, joita elimistö tarvitsee kylmänä vuodenaikana.
