2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Kylmän ja virusten voittamiseksi talvikaudella meidän on valittava huolellisesti jokainen suuhumme. Talvivalikko eroaa merkittävästi kesästä, mutta vitamiineja ja kivennäisaineita ei pidä unohtaa, koska kylminä kuukausina vihanneksia ja hedelmiä on vähemmän.
Tässä on viisi terveellisintä ruokaa talvella, luokiteltu kansainvälisen Foodpanda-alustan perusteella:
- Sitrushedelmät ovat loistava vaihtoehto korvata joitain kesähedelmiä. Ne ovat erittäin mehukkaita ja runsaasti vitamiineja, jotka sisältävät eniten C-vitamiinia.
Sitrushedelmät sisältävät myös flavonoidihesperidiiniä - asiantuntijat selittävät, että se on vastuussa triglyseridien ja ns. paha kolesteroli (LDL) ja hyvän HDL-kolesterolin nostaminen. Sitrushedelmiin kuuluvat herkulliset mandariinit, appelsiinit ja greipit - älä unohda keltaisia ja vihreitä sitruunoita;
- Parempaan keskittymiseen ja aivotoimintojen stimulointiin asiantuntijat suosittelevat pähkinöiden syömistä, ja saksanpähkinät ovat osoittautuneet sopivimmiksi. Nämä pähkinät ovat hyödyllisiä ja erittäin ravitsevia. On toivottavaa, että valitsemasi pähkinät syövät ne raakana, koska niissä on vähemmän kaloreita ja suurin ravintosisältö;
- Granaattiomena on erittäin maukas ja myös erittäin hyödyllinen hedelmä - sen mehussa on paljon antioksidantteja, ja vain lasi päivässä auttaa ylläpitämään vapaita radikaaleja LDL-kolesterolin hapettumisesta. Pahan kolesterolin hapettuminen on yksi syy plakkien muodostumiseen valtimoissa;
Granaattiomenamehu on myös erittäin hyödyllinen ihmisille, joilla on sydänlihasiskemia. Sydänlihasiskemia on tila, jossa sydämessä on vähemmän happea, koska kehossa on tukkeutuneita valtimoita, ja granaattiomenamehu parantaa veren virtausta sydämeen;
- Kale, pinaatti ja kaikenlaiset tummat lehtivihannekset ovat erittäin suositeltavia kulutukseen, koska ne sisältävät runsaasti vitamiineja - ne sisältävät suuria määriä C-, A- ja K-vitamiineja. Lisäksi nämä vihannekset ovat suuri foolihapon lähde - se on erittäin arvokas hedelmällisessä iässä oleville naisille;
- Perunat ovat usein pöydällä, valmistettu eri tavoin. Niitä ei kuitenkaan suositella erityisen usein kulutettaviksi, koska ne sisältävät tärkkelystä.
On käynyt ilmi, että toisin kuin muut tärkkelystä sisältävät tuotteet (leipä ja riisi, joissa ei ole hyödyllisiä aineita), perunoilla on. Ne ovat erinomainen foolihapon, C- ja B6-vitamiinien lähde.
Ne sisältävät myös kuitua - keskimäärin neljä grammaa keskikokoista perunaa kohden. Asiantuntijat selittävät, että naiset tarvitsevat 25 g kuitua päivässä, ja herrat - 38. Violetit perunat sisältävät antioksidantteja, jotka vähentävät syövän ja sydän- ja verisuonitautien riskiä. Niitä kutsutaan antosyaaneiksi.
Suositeltava:
Viisi Parasta Hyötyä, Jotka Punaiset Tomaatit Tuovat Meille
Hedelmät tai vihannekset - tästä asiasta keskustellaan paljon, eikä tähän päivään ole tarkkaa vastausta. Useimpien ihmisten mukaan tomaatit ovat vihanneksia, koska niillä ei ole makeaa makua, mutta kasvitieteilijät luokittelevat ne hedelmiksi.
Ruoat, Jotka Toimittavat Meille Kiinteän Annoksen Rautaa
Toimiakseen kunnollisesti kehomme tarvitsee useita arvokkaita ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita. Yksi terveydellemme tärkeimmistä mineraaleista on rauta. Se suorittaa kehossa perustoimintoja, kuten hapen kuljettamista ja punasolujen tuotannon tukemista.
Ruoat, Jotka Parantavat Naisten Terveyttä
Kuluttajakori elintarvikkeilla, jotka tukevat urosta ja naisten terveys on erilainen. Yllättäen naispuolinen kuluttajakori on 2-3 kertaa kalliimpi kuin mies. Tämä mielenkiintoinen tosiasia johtuu naisten ravitsemuksen erityispiirteistä.
Ruoat, Jotka Antavat Meille Ylimääräistä Energiaa
Jos työskentelet kovasti, harrastat urheilua, elät dynaamista elämäntapaa, ei ole yllättävää, että tunnet jatkuvasti väsymystä. Nukkuminen yli kahdeksan tuntia päivässä on hieno idea, mutta se ei ole aina mahdollista. Onneksi ylimääräistä energiaa voidaan saada oikeasta ruoasta (ei vain kahvista).
Seitsemän Temppua Aamulla, Jotka Tuovat Meille Terveyttä
1. Lasillinen vettä heti unen jälkeen Tämä kosteuttaa kehoasi. Huomaat positiivisia muutoksia, kuten säteilevä iho ja parempi ruoansulatus. Jos lisäät puristettua tuoretta sitruunamehua tai teelusikallista omenaviinietikkaa, kehosi ansaitsee bonuspisteitä.