2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tarjoamme sinulle erittäin maukkaita ja terveellisiä quinoa-reseptejä - ensimmäinen niistä on moussakalle jauhelihalla ja perunoilla. Seuraava ehdotus koskee vähärasvaista ateriaa, ja se on nopea ja helppo valmistaa.
Jos et halua värisemään, korvaa vihreät lehtivihannekset toisella - kuten telakka tai pinaatti. Tässä on mitä tarvitset ensimmäisen reseptin valmistamiseen:
Moussaka perunoiden ja quinoan kanssa
Tarvittavat tuotteet: 500 g jauhelihaa, 600 g perunaa, 400 g quinoaa, 4 porkkanaa, sipulia, valkosipulinkynsiä, tilliä, suolaa, pippuria, öljyä
Valmistusmenetelmä: Kuori sipuli ja pilko se hienoksi, laita sitten paistettuun jauhettuun lihaan. Lisää muutaman minuutin kuluttua hienonnetut porkkanat.
Kun ne pehmenevät, lisää muutama hienonnettu valkosipulinkynsi, paloitellut perunat ja mausteet. Kun perunat ovat pehmeitä, lisää hienonnettu quinoa ja sekoita hyvin.
Kaada valmis seos pannulle ja paista, kunnes se on valmis. Vaihtoehtoisesti voit laittaa rasvaa ja vähän pippuria päälle. Tee mieluummin muna ja jogurtti. Toinen vaihtoehto on ripotella moussaka runsaalla juustolla tai keltaisella juustolla ja paista muutama minuutti.
Seuraava ehdotus koskee ruokaa, jossa on vain vihreitä vihanneksia. Tarvitset:
Loboda tomaateilla
Tarvittavat tuotteet: 3 nippua quinoaa, 2 nippua vihreää sipulia, noin ¼ purkki tomaattia, ½ nippu persiljaa, ½ nippu minttua, 2-3 varsi tuoretta valkosipulia, 1 tl. pippuria, mustapippuria, suolaa
Valmistusmenetelmä: Sipulit ja valkosipuli hienonnetaan ja laitetaan hauduttamaan kattilaan, jossa on vähän vettä ja öljyä. Lisää sitten quinoa, joka on esipesty ja leikattu. Kun olet muuttanut sen väriä, lisää paprika ja tomaatit. Sekoita hyvin ja suolaa maun mukaan.
Lisää lopuksi hienoksi hienonnettua minttua ja persiljaa, mustapippuria ja sekoita. Välittömästi sen jälkeen astia on täynnä lyötyjä munia ja alkaa sekoittua voimakkaasti - kuten mash-mashissa. Kun munat ovat kiinteitä, astia on valmis kulutukseen.
Voit käyttää sitä jogurtin kanssa tai, jos haluat, lisätä pala silputtua juustoa munien kanssa.
Suositeltava:
Herkullisia Reseptejä Tonnikalalla
Kaksi valitsemistamme resepteistä on salaattia ja kolmas perusruokaa. Ensimmäistä salaattia varten tarvitset seuraavat tuotteet: Tonnikalasalaattia, punasipulia ja tomaattia Tarvittavat tuotteet: ½ kg tomaattia, 200 g tonnikalasäilykkeitä, 1 punasipulia, 220 g vihreitä papuja, 1 pippuria, muutama salaatinlehti, 3 munaa, 10 oliiveja, persiljaa, ½
Herkullisia Reseptejä Merihiutaleilla
Kun valmistat merikurkkua, älä irrota siitä pitkään leivonnassa. Se riippuu kalan koosta, mutta silti riittää noin 20 minuuttia kalojen paahtamiseen. Tässä ovat reseptimme: Merirahaa kirsikkatomaateilla ja valkosipulilla Tarvittavat tuotteet:
Herkullisia Reseptejä Tofulla
Tofua voidaan käyttää valmistamaan herkullisia ja terveellisiä reseptejä, jotka yllättävät rakkaasi uskomattomalla aromillaan ja epätavallisilla tuotekombinaatioillaan. Tofu appelsiinien ja inkiväärin marinadissa on hieno ja herkullinen erikoisuus.
Herkullisia Reseptejä Paistopelille
Paahdettu riista on erittäin maukasta ja on metsästysruokien ja gourmet-erikoisuuksien suosikkeja. Yksi kuuluisimmista italialaisen keittiömme metsästyserikoisuuksista on erilaisia riistalajeja. Ota 500 grammaa villisikaa, peuraa, peuraa, kaneja, ripottele vähän suolaa ja hienonnettua persiljaa, ripottele runsaalla etikalla.
Kuppi Quinoaa Päivässä Vähentää Syövän Ja Sydänsairauksien Riskiä
Harvardin tutkijat ovat osoittaneet, että quinoa-kulhon syöminen päivässä voi suojata meitä tappavilta sairauksilta, kuten syöpä, sydänongelmat ja hengitystiesairaudet. Lisäksi tutkimuksessa sanotaan, että voimme luottaa paitsi kinoaan terveydelle myös kaurajauhoon.
