2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Lisäys ruokavalion välipala aterioiden välillä auttaa vähentämään nälkää ja saamaan kaikki tarvittavat ravintoaineet. Sinun tulisi tietää, että vähäravinteisten elintarvikkeiden nauttiminen voi johtaa ylensyöntiin ja painonnousuun.
Katso meidän 10 ehdotuksia ruokavalion välipalaksisisällyttää ruokavalioon ja kokeilla tänään.
1. Mantelit
Mantelit sisältävät runsaasti kuitua, proteiinia ja terveellisiä rasvoja.
2. Greippi
Joidenkin tutkimusten mukaan greipin syöminen voi auttaa vähentämään ruokahalua alentamalla insuliinitasoja.
3. kikherneet
Kikherneet sisältävät kuitua ja vähän proteiinia - ihanteellinen välipala laihduttaa. Paista kikherneet, jos haluat niiden olevan rapeampi.
4. Rypäleet
Yritä pakastaa viinirypäleet pakastimeen. Voit nauttia makeasta ja vähäkalorisesta välipalasta, joka on valmistettu vain muutamassa minuutissa.
5. Suklaa
Laihtuminen ei tarkoita suosikkiruokasi luopumista. Jos olet valmis lasillisen viiniä illallisen kanssa, jätä tilaa etukäteen. Tai ehkä pidät jälkiruokasta? Ohita viini ja syö sen sijaan suosikki suklaata.
6. Jogurtti
Valita ruokavalion välipalamikä on todella sen arvoista, ja jogurtti on ehdottomasti sellainen. Se sisältää tärkeitä ravintoaineita - kalsiumia, kuituja ja proteiineja, joita ihmiset usein laiminlyövät.
7. Popcorn
Popcornissa on paljon kuitua, vähän rasvaa ja proteiineja. Parhaan tuloksen saamiseksi suosittelemme, että teet kotitekoista popcornia käytettäväksi ruokavaliopalana.
8. Hummus
Tyydytä iltapäivän toiveesi terveellinen välipalajoka on kotitekoista. Näin säästät rahaa ja saat enemmän ravinteita. Kotitekoinen hummus antaa sinulle sekä hiilihydraatteja että proteiineja.
9. Kaura
Kaura kyllästyttää sinut välittömästi. Lisäksi se on hyvä kuidun lähde, mikä tarkoittaa, että se soveltuu erittäin hyvin kulutukseen.
10. Kuivatut hedelmät
Kuivatut hedelmät ovat erittäin terveellisiä. Niiden lisääminen ruokavalioon antaa sinulle suuren määrän kuitua, tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. On tärkeää saada hedelmiä ilman lisättyä sokeria tai makeutusaineita.
Suositeltava:
Ruokavalion Jälkiruoat Omenoilla
Omenoista voidaan valmistaa herkullisia ja samalla ruokavalion jälkiruokia. Tällainen jälkiruoka on raejuusto ja omenapiirakka. Tarvittavat tuotteet : 500 grammaa rasvattomaa raejuustoa tai vähärasvaista juustoa, 1 muna, 1 vanilja, puoli kupillista kaurapuuroa, 5 keskikokoista omenaa, ripaus suolaa ja ripaus sokeria.
Ruokavalion Gastriitti
Gastriitti on mahalaukun limakalvotulehdus, joka voi johtua useista syistä - pikaruoka, vaikeasti sulavien ja ärsyttävien ruokien nauttiminen, jotkut mausteet, suolaiset säilykkeet, kuten suolakurkku tai kuumat paprikat, lääkkeet, hiilihapotetut juomat ja paljon muuta.
Terveellisiä Välipalaideoita Onnistuneeseen Ruokavalioon
Kaikki ovat kuulleet, että aamiaisen tulisi olla päivän vakain ruoka, joka sekä tyydyttää ruokahaluamme että antaa meille energiaa. Samanaikaisesti tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi keskittyä rasvoihin tai rasvaisiin ruokiin, jotka vaikuttavat nopeasti hahmosi.
Mausteisia, Nopeita Välipalaideoita
Täydellinen aamiainen on paras alku päivälle. Ja jos sinulla on vähän enemmän vapaa-aikaa, voit tehdä muuta kuin voileipien valmistamista ja antaa itsellesi todella "lämpenevän" aloituksen heräämisen jälkeen. Tässä on joitain reseptejä erilaiselle aamiaiselle, joka sen lisäksi, että tyydyttää sinua pitkään, tuo myös paremman tunnelman.
Hyödyllisiä Välipalaideoita Viikon Jokaiselle Päivälle
Olisi hieno idea, jos sinulla olisi herkullisia pullia, jotka isoäitisi valmisti sinulle joka aamu, tai äitisi paistettuja viipaleita. Ongelma ei ole vain se, että heillä ei todennäköisesti ole enää mahdollisuutta valmistaa tällaista aamiaista sinulle, vaan myös se, että se on melko kaloreita.
