2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kiireisessä ja kiireisessä elämässämme voimme usein tuntea itsemme väsyneiksi tai uupuneiksi myös heräämisen tai hyvän levon jälkeen. Useimmiten tämä johtuu väärästä tai ennenaikaisesta ravinnosta.
Onneksi on olemassa erittäin helppo tapa saada tarvittava energiahäiritsemättä ruokavaliota tai tuhlaamatta ruoanlaittoaikaa.
HedelmätVitamiinien ja muiden hyödyllisten ravintoaineiden lisäksi ne ovat myös täydellinen energialähde.
Olemme laatineet luettelon Kymmenen energisintä hedelmääse auttaa sinua kääntämään selkänsä väsymykselle nauttien mukavasta ja maukkaasta aamiaisesta.
1. Banaani
Banaanit sisältävät hedelmäsokeria, joka pääsee verenkiertoon nopeammin kuin muita hedelmiä käytettäessä. Tämä saa sinut tuntemaan itsesi täynnä ja täynnä energiaa paljon nopeammin, varsinkin jos odotat voimakasta fyysistä tai henkistä rasitusta. Lisäksi banaani antaa keholle kaliumia, mikä puolestaan vähentää lihasten loukkaantumismahdollisuuksia ja auttaa poistamaan kehon myrkkyistä hiki.
2. Oranssi
Appelsiinit, kuten useimmat muut sitrushedelmät, ovat täynnä C-vitamiinia, kaliumia ja foolihappoa, mikä auttaa vapauttamaan energiaa vähitellen, mikä tarkoittaa, että tunnet olosi energiseksi pidempään.
3. Avokado
Avokadot sisältävät ravinteita, proteiineja ja kuituja, jotka voivat auttaa ylläpitämään energiatasoa koko päivän. Se sisältää myös terveellisiä rasvoja, jotka tekevät rasvaliukoisista ravintoaineista kehon saataville helpommin.
4. Omenat
Omenat ovat toinen herkullinen vaihtoehto, joka voi antaa kehollesi kestävää energiaa. Kuidun ja ravinteiden lisäksi ne sisältävät myös antioksidantteja, joita kutsutaan flavonoideiksi, jotka auttavat torjumaan oksidatiivista stressiä ja tulehdusta kehossa.
5. Marjat
Mansikat ovat erinomainen mineraalien, C-vitamiinin ja foolihapon lähde. Ne sisältävät myös antioksidantteja, jotka voivat auttaa kehoa luomaan energiaa solutasolla.
6. Goji Berry
Goji-marja on pieni punertava hedelmä, joka sisältää monia ravintoaineita ja antioksidantteja ja auttaa hidastamaan ikääntymistä. Niiden spesifiset antioksidantit voivat edistää enemmän energian kertymistä.
7. Tummat marjat
Useimmat marjat, mukaan lukien mustikat, vadelmat ja karhunvatukat, voivat muuttua energiapommiksi, kun keho kaipaa jotain makeaa. Tummissa marjoissa on enemmän luonnollisia antioksidantteja kuin kevyissä marjoissa ja vähemmän sokeria.
8. Meloni
Jopa lievä kuivuminen voi jättää sinut voimattomaksi. On tärkeää sisällyttää ruokavalioon runsaasti vettä sisältäviä ruokia, kuten vesimeloni. Se koostuu 90% vedestä, tarjoaa erilaisia vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja ja sisältää aminohappoa L-sitrulliini, joka voi auttaa vähentämään lihaskipua.
9. Papaija
Papaija on toinen mahdollinen vakaan energiaannoksen lähde, ja sen siemenet auttavat parantamaan ruoansulatusta. Papaija parantaa myös immuniteettia ja sillä on anti-inflammatorisia etuja.
10. Mango
Mango on yksi hyödyllisimmistä hedelmistä, koska se sisältää merkittäviä määriä B- ja C-vitamiinia, kalsiumia, kaliumia, sinkkiä, foolihappoa ja proteiinia. Ja miellyttävän maun lisäksi se antaa sinulle suuren annoksen energiaa, joka auttaa sinua selviytymään vaikeimmasta päivästä.
Suositeltava:
Maapallon 20 Hyödyllisintä Hedelmää
Hedelmät pidetään terveellisimpänä ruokana, jota meidän pitäisi syödä päivittäin kehomme hyvän kunnon vuoksi. Niiden hyödylliset ominaisuudet eivät kuitenkaan ole samat. Jotkut heistä ovat vahvempia kuin toiset. Olemme keränneet 20-luvun planeetan hyödyllisimmät hedelmät yhdessä paikassa.
Tätä Hedelmää Käytetään Vaarattomien Bioinsektisidien Valmistamiseen, Jotka Eivät Myrkytä Meitä
Pitomba on pieni ikivihreä puu tai pensas, joka voi nousta 3-4 metrin korkeuteen. Se kasvaa Brasiliassa. Puussa on kompakti kasvu, tiheä vehreys ja se on melko houkutteleva, varsinkin kun se tuottaa hedelmää. Lehdet ovat elliptisiä, lansettiaisia ja niiden pinnalla on kiiltävä, tummanvihreä väri ja alapuolella vaaleanvihreä.
7 Hedelmää Syötäväksi Raskauden Aikana
Hedelmien kulutus raskauden aikana varmistaa, että sinä ja vauva olette terveitä. Tästä syystä on tärkeää, että sinulla on tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Hedelmien syömisen edut raskauden aikana Kun olet raskaana, on tärkeää syödä runsaasti ravinteita sisältäviä elintarvikkeita.
Katso Miksi Sinun Pitäisi Juoda Hedelmää Teetä Sitruunalla Harvemmin
Kylmällä säällä ei ole mitään miellyttävämpää kuin lämmin kuppi teetä sitruunalla, mutta vaikka tämä yhdistelmä voi olla parantava vilustumiselle ja flunssalle, hammaslääkärit varoittavat sinua olemaan varovainen testatun määrän suhteen. Syynä on, että sitruunahedelmähedelmän hapot ovat liian voimakkaita ja säätelevät hampaiden emalia.
Puu Tuottaa 40 Erilaista Hedelmää
Puussa on 40 erilaista hedelmää, mukaan lukien persikat ja aprikoosit, luumut, kirsikat ja muut. Nämä monihedelmät puut on istutettu moniin amerikkalaisiin kaupunkeihin - ne näkyvät Short Hillsissä, Pound Ridgessä, Santa Fessä, Louisvillessä.
