2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Olisi hieno idea, jos sinulla olisi herkullisia pullia, jotka isoäitisi valmisti sinulle joka aamu, tai äitisi paistettuja viipaleita. Ongelma ei ole vain se, että heillä ei todennäköisesti ole enää mahdollisuutta valmistaa tällaista aamiaista sinulle, vaan myös se, että se on melko kaloreita.
Puhtaata todellisuutta, jota nykyään, kun elintarvikkeillamme on epäselvää alkuperää ja ainesosia, ei pidä aliarvioida.
Mutta sen sijaan, että ajattelisit mitä terveellinen aamiainen valmistautua sinulle ja perheellesi joka viikonpäivä, annamme sinulle ideoita esimerkkiviikkovalikosta.
Aamiainen maanantaina
Koska sinun ei pitänyt olla töissä edellisenä päivänä, voit helposti kastaa kaurahiutaleita jogurttiin tai tuoreeseen maitoon sunnuntai-illasta, jotta ne voivat pehmentyä. Jos olet kasvissyöjä, voit käyttää myös kookos- tai soijamaitoa. Lisää maanantaina vain hedelmiä, joiden siemeniä tai hunajaa, ja nauti upeasta aloitusviikosta.
Aamiainen tiistaina
Munat ovat erittäin nopea ja terveellinen aamiainen. Et voi vain valmistaa niitä tai tehdä munakas. Ideoita nopeasta munamuffinista on erittäin hyvä ja nopea toteuttaa. Vatkaa muutama muna, sekoita ne hienonnettuun kinkkuun, paprikoihin, pieneen juustoon tai keltaisiin juustoihin, vihreisiin mausteisiin. Levitä muffinssipurkkeihin ja paista.
Aamiainen keskiviikkona
Tee terveellinen paahtoleipä mustasta tai täysjyväleivästä voilla, juustolla, muutamalla viipaleella tomaattia ja oliiveja. Voit myös tehdä paahdetun voileipän keltaisilla rucolalehdillä. Paljon vaihtoehtoja!
Aamiainen torstaina
Pähkinäpäivä! Laita kourallinen pähkinöitä lautaselle, lisää 2 rkl. raejuusto, kaada vähän oliiviöljyä ja ripottele mausteilla. Leikkaa viipale avokadoa tai kurkkua, lisää täysjyvä keksejä ja syö terveellisesti.
Aamiainen perjantaina
Banaanipirtely olisi hieno alku työviikon lopulle, eikö? Ravista sekoittamalla banaani muiden hedelmien kanssa. Aamu-smoothie on yksi hyödyllisimmistä asioista, joita voit tehdä aloittaaksesi päivän.
Aamiainen lauantaina
Lauantaisin henkilöllä on yleensä enemmän aikaa, eikä mikään estä sinua valmistamasta jokaiselle perheenjäsenelle annosta viipaletta paahdettua täysjyväleipää voilla, keitetyt munat, viipaloidut kurkut ja tomaatit, pala juustoa ja tuoreita kauden vihanneksia, ja lopuksi hedelmät. Nopea, helppo ja herkullinen! Ja kyllä - ja paljon terveellistä aamiaiseksi.
Aamiainen sunnuntaina
Sunnuntain tulisi olla todellinen loma perheellesi, mikä tarkoittaa, että aamiaisen on oltava sekä terveellistä että erittäin maukasta. Valmista ruokavalion pannukakkuja, mutta ei valkoisilla jauhoilla, vaan kookospähkinällä. Niitä on erittäin helppo valmistaa, ja kuinka päästä täydelliseksi, näet verkkosivustollamme julkaistuista kookospähkinäresepteistä. Niiden vaihtoehto on myös proteiinipannukakut.
Suositeltava:
Terveellisiä Välipalaideoita Onnistuneeseen Ruokavalioon
Kaikki ovat kuulleet, että aamiaisen tulisi olla päivän vakain ruoka, joka sekä tyydyttää ruokahaluamme että antaa meille energiaa. Samanaikaisesti tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi keskittyä rasvoihin tai rasvaisiin ruokiin, jotka vaikuttavat nopeasti hahmosi.
Mausteisia, Nopeita Välipalaideoita
Täydellinen aamiainen on paras alku päivälle. Ja jos sinulla on vähän enemmän vapaa-aikaa, voit tehdä muuta kuin voileipien valmistamista ja antaa itsellesi todella "lämpenevän" aloituksen heräämisen jälkeen. Tässä on joitain reseptejä erilaiselle aamiaiselle, joka sen lisäksi, että tyydyttää sinua pitkään, tuo myös paremman tunnelman.
Älykkäät Ruoanlaittotempaikat Jokaiselle Kotiäidille
Keittiössä jokainen kotiäiti haluaa tuntea itsensä mestariksi! Joitakin ruokia ei kuitenkaan voida aina valmistaa täydellisesti - vain jos tiedät kulinaarisia hienovaraisuuksia , voit luoda mestariteoksia. Suosittelemme, että luet arvokkaita vinkkejä, jotka jokaisen kunnollisen ravintolan kokki tietää varmasti.
Tyypilliset Hedelmät Jokaiselle Vuodelle
Hedelmät ovat välttämättömiä tuotteita, joita kaikkien tulisi kuluttaa päivittäin. Ne sisältävät monia vitamiineja ja muita arvokkaita aineita, joita ilman ihmiskeho ei voi toimia. Ne ovat hyödyllisiä jopa diabeetikoille, joiden on oltava varovaisia jokaisen syömänsä ruoan suhteen.
Ruokavalion Välipalaideoita
Lisäys ruokavalion välipala aterioiden välillä auttaa vähentämään nälkää ja saamaan kaikki tarvittavat ravintoaineet. Sinun tulisi tietää, että vähäravinteisten elintarvikkeiden nauttiminen voi johtaa ylensyöntiin ja painonnousuun. Katso meidän 10 ehdotuksia ruokavalion välipalaksi sisällyttää ruokavalioon ja kokeilla tänään.
