2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tavallisesti ostettavat syötävät elintarvikkeet voivat olla runsaasti kaloreita ja rasvoja, mikä häiritsee terveellistä elämäntapaa. Kiinnitä enemmän huomiota ostamaasi tai valmistamaasi lounaaseen. Lounas ei ole yhtä tärkeä kuin muut.
Jos työskentelet, voit tuoda lounaan tai valmistaa siellä, jos sinulla on olosuhteet toimistossa.
Vältä voileipiä, korvaa ne terveellisemmillä valinnoilla lounaaksi. Helpoin tapa on mennä kauppaan pakattujen voileipien ja sirujen saamiseksi. Ja syö niitä pöydällämme työskennellessäsi.
Jos kuitenkin joskus ostat voileivän, on parempi välttää majoneesipitoisia - vaikka muutkin ainesosat ovat terveellisiä, majoneesissa on paljon rasvaa ja kaloreita. On parasta ostaa paikoista, joissa se on valmistettu edessäsi. On hyvä olla valmistettu täysjyväleivästä. Lisäksi syö salaattia.
Älä ajattele, että lasillinen keitto riittää lounaaksi. Nälkää varmasti iltapäivällä ja liioittele sitä haitallisten valmisruokien kanssa. Jos sinulla on runsas lounas, korvaa se vaatimattomammalla illallisella. Parempi syödä enemmän lounaalla kuin illallisella.
Meidän ei tarvitse laskea jatkuvasti kaloreita elintarvikkeissa, mutta on tärkeää tarkastella elintarvikemerkintöjä monien niistä sisältämien lisäaineiden tai keinotekoisten makeutusaineiden vuoksi.
Mitä korostaa?
Valitse tuoreita hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja ja täysjyvätuotteita, ruisleipää, kaurapuuroa, perunaa, kuskusta, ruskeaa riisiä. Ruoat, joiden energian vapautuminen on hidasta ja asteittaista. Kuskus on erittäin hyvä vaihtoehto lounaaksi yhdessä vihannesten ja tuoreiden mausteiden kanssa.
Kuskuksen valmistuminen kestää vain muutaman minuutin. Kokeile erilaisia raakoja tai keitettyjä vihanneksia ja paljon tuoreita mausteita. Hanki salaatteja kastikkeella, voit nyt ostaa niitä monista paikoista ja syödä niitä toimistossa.
Terveellinen, tasapainoinen ruoka ei välttämättä ole liian kallista eikä vie paljon aikaa.
Suositeltava:
Pöytä-, Kivennäis- Ja Lähdevesi! Mikä On Mikä?
Bulgariassa myymälöissä myydään vapaasti kolmen tyyppistä vettä - pöytävettä, kivennäisvettä ja lähdevettä. Monet meistä eivät kiinnitä huomiota siihen, mitä ostamme. Esimerkiksi lännessä lähdevettä halutaan yhä enemmän, koska sillä on erilainen terveysvaikutus kuin kahdella muulla lajilla.
Krooninen Päänsärky - Mikä Aiheuttaa Sen Ja Mikä Auttaa?
Syy siihen krooninen päänsärky on geneettisesti määritetty serotoniinin puute aivoissa. Se muuttaa verisuonten fysiologiaa, kipureseptoreita ja aiheuttaa päänsärkyä. 90%: lla potilaista on sukututkimus. Muita vaikuttavia tekijöitä ovat stressi, tietyt elintarvikkeet, hormonaaliset häiriöt tai säämuutokset ja paljon muuta.
Mikä Liha Tuli Halvemmaksi Ja Mikä Kalliimmaksi Yhden Vuoden Aikana
Sianliha on tuote, joka on pudonnut kaikkein voimakkaimmin viime vuoden aikana maataloustutkimuskeskuksen tietojen mukaan. Kilogramman hinnat laskivat keskimäärin 20% samalla ajanjaksolla vuonna 2017. Tämän vuoden maaliskuussa ja huhtikuussa keskimääräinen ruhopainohinta oli 2,86 BGN.
Helppo Maukas Ja Terveellinen Lounas
Voit valmistaa helposti ja nopeasti herkullisen lounaan, joka on samalla terveellinen. Muista käyttää vihanneksia, ne ovat takuu terveellisestä ruokavaliosta. Herkullinen terveellinen ruokalaji on kukkakaalia ja raastettua keltaista juustoa.
Valmista Lapsellesi Terveellinen Lounas Kouluun
Kaikki vanhemmat ovat huolissaan ruoan laadusta koulussa ja siitä, mitä heidän lapsensa kuluttavat päivällä koulussa. Pääruokaryhmien - hiilihydraattien, proteiinien, rasvojen - saanti on erittäin tärkeää nuorille. On mahdollista vaikuttaa terveelliseen ruokavalioon valmistamalla lapselle ruokaa päivällä, varsinkin jos hän menee kouluun ja viettää koulussa lähes 10 tuntia päivässä.
