2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Mitä meidän täytyy syödä, juoda ja tehdä, jotta voimme elää pitkän ja terveellisen elämän? Monet ihmiset etsivät vastausta tähän kysymykseen.
Asiantuntijat, jotka tutkivat vain luonnonmukaiseen ruokavalioon perustuvia ruokavalioita, sanovat, että tiettyjen elintarvikkeiden päivittäinen saanti voi määrittää laadun ja elinajanodote. Monien vuosien ajan tehdyn tutkimuksen avulla asiantuntijat ovat löytäneet tärkeitä elintarvikkeita, joita meidän on käytettävä elääkseen pidempään ja täydellisemmin. Tässä on joitain elintarvikkeet pidempään:
1. Palkokasvit
Palkokasvit ovat todellinen luonnonihme, koska ne sisältävät runsaasti proteiineja. Ne sisältävät myös aineita, jotka vähentävät syövän kehittymisen todennäköisyyttä. Mustapavut, valkoiset pavut, herneet ja linssit ovat joitain esimerkkejä, joita voit syödä päivittäin.
2. Mustikat
Mustikat ovat ihanteellinen tuote aamiaiseksi. Lisätty aamukulhoon mysliä, smoothieta tai ripoteltu pannukakkuun, ne ovat paitsi erittäin maukkaita myös erittäin hyödyllisiä.
3. Muut hedelmät
Ei ole sattumaa, että on sanonta "Yksi omena päivässä pitää lääkärin poissa minusta". Kolmen hedelmän kulutus päivässä vähentää diabeteksen kehittymisen riskiä.
4. Parsakaali
Parsakaali sisältää monia hyödyllisiä aineita, ja jos sitä käytetään säännöllisesti, se suojaa sinua tietyntyyppisiltä syöpiltä. Ne ovat myös erittäin hyviä aivoille ja silmille.
5. Vihreät lehtivihannekset
Itse asiassa vihreät lehtivihannekset sisältävät monia hyödyllisiä ravintoaineita ja niissä on vähän kaloreita. He ovat joukossa parhaat elintarvikkeet pitkäikäisyyttä varten.
6. Muut vihannekset
Kaikki tietävät, että vihannesten syöminen on hyvä. Mutta tutkijat ovat havainneet, että vihanneksilla voi olla myös kaunistava vaikutus. Vihreitä ja oransseja vihanneksia syövillä naisilla on vähemmän ryppyjä kasvoillaan.
7. Pellavansiemenet
Vain lusikallinen pellavansiemeniä päivässä tarvitaan korkean verenpaineen estämiseksi ja joidenkin syöpien välttämiseksi.
8. Pähkinät
Pähkinät ovat hyviä rasvan polttamiseen ja aineenvaihdunnan nopeuttamiseen.
9. Yrtit ja mausteet
Monilla yrtteillä ja mausteilla voi olla terveysvaikutuksia, jos kulutat niitä päivittäin.
10. Vilja
Päinvastoin kuin laihtumisruokavalioissa väitetään, leivän ja murojen käyttö voi olla terveydelle hyödyllistä. Leivän, pastan ja muiden murojen syöminen vähentää diabeteksen, aivohalvauksen ja muiden sydänsairauksien riskiä.
11. Juomat
Me kaikki tiedämme, että juominen runsaasti vettä päivittäin on välttämätöntä terveydelle. Vesi pitää kehon kosteutettuna ja auttaa saavuttamaan kauniin ihon.
12. Liikunta
Säännöllisen liikunnan on osoitettu parantavan elämänlaatua. Jotta voisit nauttia elinvoimasta ja pitkäikäisyydestä, sinun on harjoiteltava vähintään 4 päivää viikossa.
Suositeltava:
Hyödylliset Juuret, Jotka Meidän On Syötävä
Luonto on antanut ihmiselle kaiken, mitä hän tarvitsee, luonnollisessa muodossaan. Hedelmät, pähkinät, vihannekset - kaikki tuotteet, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja ja ravintoaineita, ovat ympärillämme. On kuitenkin joukko terveellisiä ruokia, joita kaipaamme usein täysin ansaitsemattomasti.
Terveelliset Elintarvikkeet, Joita Sinun Pitäisi Kuluttaa Päivittäin
Terveelliset ruoat ovat runsaasti erilaisia ravintoaineita. Suurin osa niistä vähentää yleensä erilaisten sairauksien riskiä, mutta ei sisällä liikaa kaloreita. Esittely 6 superruokia lisätä päivittäinen ruokavaliosi : 1. Marjat Marjat sisältävät suuren määrän kuitua.
Tutkijat: Juo Kahvia Elääksesi Pitkään
Kahvi on useimpien meistä suosikki juoma. Kuten useimpien yleisesti käytettyjen juomien kohdalla, olemme kuulleet satoja varoituksia siitä, että se voi vahingoittaa terveyttämme. Uusi tutkimus väittää kuitenkin päinvastoin. Yhdysvaltalaisten tutkijoiden mukaan Etelä-Kalifornian yliopistossa ihmiset, jotka juovat tavallista tai kofeiinittomia kahvia, elävät kauemmin kuin ne, jotka luopuvat juomasta.
8 Ruokaa, Jotka Auttavat Sinua Elämään Pidempään
1. Kirkkaat värit hedelmät ja vihannekset Tutkimukset osoittavat, että ne, jotka syövät enemmän hedelmiä ja vihanneksia, elävät yleensä pidempään kuin ne, jotka eivät syö niiden sisältämien ravinteiden vuoksi. Vaikka kaikki hedelmät ja vihannekset ovat sinulle hyviä, kirkkaanväriset tuotteet ovat erityisen hyödyllisiä, koska luonnolliset pigmentit, jotka antavat heille värin, voivat myös estää syöpää.
Tässä Ovat Elintarvikkeet, Jotka Tyydyttävät Nälkäsi Pidempään
On ruokia, jotka kyllästyvät pitkään eivätkä kuljeta paljon kaloreita mukanaan. Tämä tekee heistä terveellisen elämäntavan parhaat ystävät. Joidenkin tuotteiden kalorit eivät ole kaukana tyhjistä. Tämä on tärkein asia, joka sinun on opittava, jos haluat laihtua.
