2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Haluatko laihtua nopeasti? Juo sitten terveellisiä ravistuksia, jotka voivat tyydyttää nälän. Tässä on reseptejä parhaista niistä, jotka auttavat laihtua nopeasti.
Aamiaisen sijaan - energian ravistelupommi
Laita tehosekoittimeen puolet avokadoa, kaksi kupillista pinaattia, kymmenen grammaa cashewpähkinää, tl chiaa tai pellavansiemeniä ja 250 ml kookos- tai riisimaitoa.
Tämä kermainen ravistelu on täynnä kasviproteiineja, jotka tarjoavat pähkinät ja avokadot. Lisäbonuksena on, että pellavansiemenet tai chia pitävät sinut kylläisenä ja antavat keholle terveellisiä omega-rasvoja. Tämän ravistelun sisältämä magnesium tuo sinulle eräänlaisen energian potkun päivän alussa, mikä antaa sinulle raikkautta ja paremman keskittymisen.
Ennen lounasta - mustikan ilo
Laita tehosekoittimeen 1 kuppi mustikoita tai vadelmia, 1 kuppi valitsemasi lehtivihannekset, 1 rkl kuorittuja kurpitsa- tai auringonkukansiemeniä, 10 grammaa manteleita, ripaus kurkumaa, 200 ml riisimaitoa.
Tämä upea maistuva ravistelu parantaa immuunijärjestelmääsi, parantaa muistiasi ja alkaa välittömästi sulattaa rasvaa. Muita etuja ovat voimakas antioksidanttivaikutus, verensokeria säätelevä vaikutus ja korkea sinkkipitoisuus, joka parantaa ihoa.
Makea ilo lounaalle
Laita tehosekoittimeen 1 kuppi hienonnettua lehtikaalia (kihara kaali), puolet banaania, puolet avokadoa, 4 viikunaa, 250 ml kookosmaitoa.
Tämä ravistelu on todellinen kuitupurske, joka parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa ja erittymistä. Se vähentää ruokahalua ja saa sinut tuntemaan itsesi täynnä koko päivän.
Iltapäivän aamiainen - vahvuus ennen illallista
Laita tehosekoittimeen 1 kuppi karhunvatukkaa, 1 kuppi mustikoita, 1 tl pellavansiemeniä, 1 tl kanelia, 3 taatelia, 2 rkl jogurttia, 200 ml riisimaitoa.
Kaneli ravistelussa vähentää ruokahalua. Muut aineosat lisäävät immuniteettiasi ja antavat sinulle energiaa. Pellavansiemenet ja jogurtti toimittavat keholle hyödyllisiä proteiineja.
Päivälliseksi - vihreä puhdistus
Laita tehosekoittimeen 1 päärynä, 1 omena, 1 kiivi, 2 kupillista pinaattia tai salaattia, 250 ml suodatettua vettä.
Tämän ravistelun hedelmät rauhoittavat ruoansulatusta. Päärynän ja omenan pektiini ja kuitu eivät jätä nälkäisiä. Paksu ravistelu rauhoittaa suolistoa ja edistää erittymistoimintaa.
Jokainen ravistelu voidaan juoda erikseen päivän valitsemassa osassa. Jos päätät tehdä ruokavalion kaikesta, sen ei tulisi ylittää yli kymmenen päivää ennen tauon tekemistä. Seitsemän päivän kuluttua voit jatkaa tätä ravisteluruokavaliota.
Suositeltava:
Makeat Ravistelut Parantavat Muistiamme
Toinen positiivinen tutkimus Glasgow'n yliopiston asiantuntijoilta kertoo hillon positiivisesta vaikutuksesta. Tuloksillaan asiantuntijat haluavat vakuuttaa meille, että makeiden ravistelujen säännöllinen käyttö voi parantaa merkittävästi muistiamme ja siten tehdä meistä älykkäämpiä.
Maidon Ravistelut Muistuttavat Trooppista Rantaa
Maidon ravistelut ovat loistava tapa kuvitella, että aurinkoa lämmitetyssä asunnossa ei trooppisella rannalla. Maito sisältää monia hyödyllisiä aineita ja on erityisen arvokasta naisille kalsiumin vuoksi. Se suojaa naisten luita. Trooppisen talven ravistamiseksi laita tehosekoittimeen lasi maitoa, kauha jäätelöä, 2 rkl kookospähkinää ja 50 g kookosmaitoa (myyty purkitettuina).
Vähemmän Makeutettujen Juomien Juominen On Avain Laihdutukseen
Ainakin niin sanovat tutkijat, jotka havaitsivat, että sokeripitoisten juomien - jopa vain yhden lasin päivässä - kaloreista luopuminen johtaa 1,5 kg: n laihtumiseen. 18 kuukauden ajan. "Nestemäisten kaloreiden painonlasku on suurempi kuin kiinteän ruoan saannin painonpudotus"
Joitakin Tehokkaita Harjoituksia Laihdutukseen
Ohut hahmo ei ole vain indikaattori kauneudesta, vaan myös hyvästä terveydestä. Roskaruuan runsaus, tuntikausien istumatyö, raitista ilman puutetta johtavat painonnousuun ja erilaisten sairauksien ilmaantumiseen. Lääkärit suosittelevat vähintään 30 minuutin päivittäistä liikuntaa.
Ovatko Munat Hyödyllisiä Laihdutukseen
Munat ovat saaneet huonon maineen kolesterolipitoisuutensa vuoksi. Lisäksi monet ihmiset välttävät syömästä niitä peläten, että he voivat painon nousta tai sairastua sydänsairauksiin. Painonnousun osalta on tehty tutkimus, jossa todetaan vahvasti, että osallistujat, jotka sisälsivät munat terveelliseen ruokavalioon, vähentivät painoaan huomattavasti enemmän kuin ne, jotka eivät.
