2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Pahojen ruokailutottumusten torjuminen mahdollisimman hyvin. Sinun täytyy vain alkaa pitää kiinni terveellisemmästä ruokavaliosta.
Yksi pahimmista tavoista on syödä erottelematta ja runsaasti koko päivän ajan. Välipalat pääaterioiden välillä ovat hyödyllisiä, ne voivat jopa auttaa sinua saamaan tarvittavat annokset hedelmiä ja vihanneksia päivässä, mutta tästä tapasta tulee ongelma, kun välipalat korvaavat kokonaan pääaterian. Siksi on hyvä varmistaa, että välipalojen kalorit eivät ylitä 100-300 kaloria.
Äärimmäisen haitallinen tapa, johon monet ovat tottuneet, syö syömistä television edessä. On todistettu, että jos syöt televisiota katsellessasi, syöt 20-60% enemmän kuin jos keskityt vain ruokaan. Yritä olla syömättä hajamielisesti ja mieluiten pieninä annoksina.
Hajamielinen syöminen on haitallista, mutta vielä enemmän syöminen tien päällä. Tämä ei yksinkertaisesti salli sinun kiinnittää huomiota siihen, mitä kulutetaan. Yritä löytää vapaa-aikaa ja syödä rauhassa. Toinen mahdollinen ongelma on pikaruoka.
Kun syöt liian nopeasti, nielet myös suuria määriä ilmaa. Tämä johtaa turvotettuun vatsaan ja ruoansulatusongelmiin. Ratkaisu on jälleen löytää riittävästi aikaa rennolle aterialle.
Jos syöt voidaksesi paeta masennuksesta ja jännityksestä, kokeile tätä - ravista epämiellyttäviä ajatuksia aina, kun menet jääkaapin luo. Yritä ratkaista ongelma turvautumatta ruokaan, ja jos se ei ole mahdollista, rajoita annosten saantia ja vaihda täysjyvätuotteisiin, joissa on vähemmän sokeria.
Aamiaisen ohittaminen on myös erittäin haitallinen tapa. Jos teet niin, sinulla on todennäköisesti kiusaus syödä enemmän kuin tarvitset päivän aikana. Syömällä mitä tahansa aamiaista, alentunut verensokeritaso yöllä normalisoituu.
Makeat asiat ovat monien suuri vika. Ne antavat energiaa heti, kun ne otetaan, mutta pian sen jälkeen sokerin määrä laskee voimakkaasti, mikä saa sinut väsymään. Löydä niiden vaihtoehdot - kuivatut hedelmät tai makeutettu mysli ovat hyviä ideoita.
Pääasiassa pakattujen elintarvikkeiden kulutuksella on myös negatiivisia vaikutuksia. Ne sisältävät yleensä liikaa suolaa, rasvaa ja kaloreita. Jos sinulla ei ole aikaa, valitse ostamasi valmisruoat hyvin.
Suositeltava:
Hyvät Ruokailutottumukset
Jotta ravitsemus olisi todellinen ilo, meidän on opittava tarkalleen, miten se tehdään - opeta lapsillesi, mitkä ovat oikeat ruokailutottumukset, rakenna heihin ravintokulttuuri, jotta he ovat terveellisiä ja pystyvät hyväksymään ruoan tärkeänä ja välttämättömänä, mutta ei suinkaan tärkeintä tai jotain sellaista, muuten.
Haitalliset Ruokailutottumukset
Suurin osa meistä on olentoja, jotka ovat tottuneita. Ostamme samoja ruokia samasta ruokakaupasta, keitämme yhä uudelleen samojen reseptien mukaan. Mutta jos olet tosissasi ja haluat syödä terveellisemmin ja laihtua, sinun on muutettava nämä huonot ruokailutottumukset ja aloitettava ajattelu eri tavalla ruokavaliosta ja elämäntavasta.
Onnellisten Ihmisten Ruokailutottumukset
Oikeilla ruokailutottumuksilla voidaan paitsi parantaa kehon yleistä tilaa myös parantaa mielialaa. Asiantuntijoiden mukaan onnellisten ihmisten tärkeimpien tapojen joukossa on hyvä alku päivälle terveellisellä aamiaisella. Monet tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka syövät tasapainoisen aamiaisen, joka sisältää terveellisiä ruokia, ovat mielialalla parempia, energisempiä ja paremmin selviytymään päivittäisistä tehtävistään.
Haitallisimmat Ruokailutottumukset
Ke haitallisimmat ruokailutottumukset on syödä jatkuvasti - tämä johtaa siihen, että alat syödä huomaamattomasti. Ei ole mitään vikaa syödä vähän aterioiden välillä verensokeritasosi ylläpitämiseksi. Mutta jos syöt hedelmien tai vihannesten tai terveellisen ruoan sijasta vain nielläsi ruokaa, joka putoaa sinulle puolessa tunnissa, menetät pian normaalin rytmin.
Huonot Ruokailutottumukset, Jotka Sinun On Lopetettava Nyt
Ravitsemusterapeutit jakavat huonoja ruokailutottumuksia, joita sinun tulisi välttää, ja ne vaihtelevat suuresti - alkaen virheistä lihaa kypsennettäessä, ruokaa heittämällä ja ruokaa sulattamalla tiskillä. Sinulla on todennäköisesti useita päivittäisiä ruokailurutiineja, kuten mitä ruokia, miten ja milloin syöt erilaisia ruokia.
