2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Oikeilla ruokailutottumuksilla voidaan paitsi parantaa kehon yleistä tilaa myös parantaa mielialaa.
Asiantuntijoiden mukaan onnellisten ihmisten tärkeimpien tapojen joukossa on hyvä alku päivälle terveellisellä aamiaisella. Monet tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka syövät tasapainoisen aamiaisen, joka sisältää terveellisiä ruokia, ovat mielialalla parempia, energisempiä ja paremmin selviytymään päivittäisistä tehtävistään.
Aamiaisen ohittamisella on päinvastainen vaikutus - väsymys ja ahdistus valloittavat myöhemmin päivällä. Siksi täysjyvätuotteista, proteiineista, vitamiineista, mineraaleista ja terveellisistä tyydyttymättömistä rasvoista koostuva aamiainen on avainhetki iloisen mielialan ylläpitämiseen päivän aikana.
Hyvän mielialan saavuttamiseksi sisällytä valikkoon seleenipitoisia ruokia. Tällä kemiallisella elementillä on kyky altistaa positiivisille tunteille. Texasin yliopistossa tehty tutkimus viittaa siihen, että seleeni auttaa masennuksen hoidossa.
On myös osoitettu, että alhaisen alkuaineen ruokien syöminen johtaa masennukseen. Tutkijat eivät ole vielä määrittäneet tarkalleen, miten seleeni vaikuttaa mielialaan. Sillä välin on hyvä korostaa seuraavia elintarvikkeita: pähkinät ja siemenet, valkoinen liha, äyriäiset, täysjyvätuotteet, palkokasvit, vähärasvaiset maitotuotteet.
Paremman mielialan saavuttamiseksi on hyvä rajoittaa kofeiinin saantia. Vaikka kofeiinijuomilla on virkistävä vaikutus ja ne pitävät sinut keskittyneenä, kofeiinin yliannostuksen kielteiset vaikutukset tuntuvat seuraavana päivänä. Mahdollisia seurauksia ovat masennus ja ahdistus.
Ruoka ja tunteet liittyvät yhteen säikeeseen. Ruoka on houkutus, joka voi saada sinut unohtamaan ongelmat hetkeksi. Ajattele ruokaa resurssina ja motivaationa pitää sinut hengissä ja onnellisena koko päivän.
Älä unohda mennä ulos edes lyhyelle lounastauolle. Sisätiloissa oleminen vie keholtamme D-vitamiinia. Tämä on yksi huonojen mielialojen ja masennuksen todennäköisistä syistä. Riittämätön D-vitamiinin saanti liittyy onnenhormonin - serotoniinin - vähentyneeseen eritykseen.
Suositeltava:
Viisi Tärkeätä Ravintoaineita Ihmisten Terveydelle
Me kaikki tiedämme, että riittävä määrä vitamiineja, mineraaleja, proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja tekee meistä terveitä, joustavia ja onnellisia. Yhdessä tunnettujen A-vitamiinien, B-vitamiinikompleksin, C, D, E sekä mineraalien kanssa sinkki, seleeni jne.
Peter Deunovin Arvokkaat Neuvot Ihmisten Ruokailutottumuksista
Suuri ja ainutlaatuinen bulgarialainen henkinen opettaja ja Valkoisen veljeskunnan perustaja Peter Deunov on testamentoinut sukupolvelle korvaamattomia ravintoneuvoja. Tässä tapauksessa kyse ei ole vain siitä, mihin elintarvikkeisiin keskittyä ja mitä välttää, eikä mihinkään tiettyyn ruokavalioon.
Mitkä Ovat Heikkojen Ihmisten Suosikkiruoat
Heikkojen ihmisten salaisuus ei ole heidän pitämässään tiukassa ruokavaliossa eikä maagisessa - asenne ruokaan ja viime kädessä sen olemus on tärkeä. Jokaisella on ainakin yksi tuttava, joka näennäisesti syö kaiken kadehdittavina määrinä ja käyttää edelleen farkkujaan 15 vuotta sitten.
Terveiden Ihmisten Ruokavalio
Ylläpito terveelliset ruokailutottumukset se ei ole niin sekava tai rajoittava kuin useimmat ihmiset kuvittelevat. Tärkeimmät vaiheet ovat pääasiassa kasvituotteiden - vihannesten, hedelmien, täysjyvätuotteiden, palkokasvien ja pähkinöiden - kuluttaminen ja pitkälle jalostettujen elintarvikkeiden rajoittaminen.
Jos Haluat Laihtua, Syödä Lihavien Ihmisten Kanssa
Kaikkien, jotka haluavat laihtua, tulisi syödä lihavien ihmisten seurassa. Johtopäätöksen teki ryhmä amerikkalaisia ja kanadalaisia tiedemiehiä, jotka havaitsivat, että liikalihavia ihmisiä syövän ruoan tyyppi ja määrä saa ympäröivänsä tuntemaan sitä inhottavalta, ITAR-TASS kertoi.