2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jotta ravitsemus olisi todellinen ilo, meidän on opittava tarkalleen, miten se tehdään - opeta lapsillesi, mitkä ovat oikeat ruokailutottumukset, rakenna heihin ravintokulttuuri, jotta he ovat terveellisiä ja pystyvät hyväksymään ruoan tärkeänä ja välttämättömänä, mutta ei suinkaan tärkeintä tai jotain sellaista, muuten.
Selitä heille kukin tottumuksista - mihin se on hyvä ja miten se auttaa heitä. Jos opetat heille näitä asioita nuoresta iästä lähtien, he rakentavat syömiskulttuurin ja syövät kunnolla koko elämän. Ja sinä itse pidät hyvässä kunnossa tässä suhteessa.
1. Yksi tärkeimmistä asioista on monipuolinen ruokavalio - erityyppiset elintarvikkeet, jotka voivat lisätä tarvittavia aineita. Pöydän erilaiset asiat ovat myös erittäin tärkeitä - monipuolista ruokalistasi - älä syö samaa samaa asiaa kolme kertaa päivässä.
2. Ensinnäkin tuore - mitä enemmän hedelmiä ja vihanneksia kulutetaan, sitä parempi. Älä rajoita itseäsi tässä suhteessa - ne sisältävät niin monia vitamiineja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä keholle.
3. Alussa ja alussa - syömisvirhe ja vakava laiminlyönti on syöminen aikaa. Syö hitaasti ja rauhallisesti, pureskele ruokaa, jotta voit nauttia siitä tarpeeksi. Lisäksi hidas ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden kyllästyä nopeammin ja syödä paljon vähemmän ruokaa.
4. Vältä punaista lihaa - ole varovainen niiden kulutuksessa, koska niissä on liikaa rasvaa, mikä voi aiheuttaa vakavan sydän- ja verisuoniongelman. Ja vaikka ne sisältävät monia hyödyllisiä aineita, rajoita niitä, ja voit saada niiden sisältämät proteiinit muulla tavalla.
5. Kun istut pöydän ääressä syömään, hemmottele tätä toimintaa. Jätä kaikki muu mitä tarvitset tekemiseen, mihin sinulla ei ole paljon aikaa. Syöminen "jalka" on kauhea tapa, ja on hyvä tottua normaaliin ja hitaaseen ruoansulatukseen - tällä tavalla et tunne raskautta vatsassa.
Suositeltava:
Haitalliset Ruokailutottumukset
Suurin osa meistä on olentoja, jotka ovat tottuneita. Ostamme samoja ruokia samasta ruokakaupasta, keitämme yhä uudelleen samojen reseptien mukaan. Mutta jos olet tosissasi ja haluat syödä terveellisemmin ja laihtua, sinun on muutettava nämä huonot ruokailutottumukset ja aloitettava ajattelu eri tavalla ruokavaliosta ja elämäntavasta.
Onnellisten Ihmisten Ruokailutottumukset
Oikeilla ruokailutottumuksilla voidaan paitsi parantaa kehon yleistä tilaa myös parantaa mielialaa. Asiantuntijoiden mukaan onnellisten ihmisten tärkeimpien tapojen joukossa on hyvä alku päivälle terveellisellä aamiaisella. Monet tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka syövät tasapainoisen aamiaisen, joka sisältää terveellisiä ruokia, ovat mielialalla parempia, energisempiä ja paremmin selviytymään päivittäisistä tehtävistään.
Haitallisimmat Ruokailutottumukset
Ke haitallisimmat ruokailutottumukset on syödä jatkuvasti - tämä johtaa siihen, että alat syödä huomaamattomasti. Ei ole mitään vikaa syödä vähän aterioiden välillä verensokeritasosi ylläpitämiseksi. Mutta jos syöt hedelmien tai vihannesten tai terveellisen ruoan sijasta vain nielläsi ruokaa, joka putoaa sinulle puolessa tunnissa, menetät pian normaalin rytmin.
Huonot Ruokailutottumukset, Jotka Sinun On Lopetettava Nyt
Ravitsemusterapeutit jakavat huonoja ruokailutottumuksia, joita sinun tulisi välttää, ja ne vaihtelevat suuresti - alkaen virheistä lihaa kypsennettäessä, ruokaa heittämällä ja ruokaa sulattamalla tiskillä. Sinulla on todennäköisesti useita päivittäisiä ruokailurutiineja, kuten mitä ruokia, miten ja milloin syöt erilaisia ruokia.
Joidenkin Vaikutusvaltaisten Henkilöiden Eksentriset Ruokailutottumukset
Ihmiskunnalla on aina ollut läheinen suhde ruokaan. Joten ei ole yllättävää, että jotkut merkittävimmistä vaikuttavia lukuja historiassa heillä on usein ollut outoja ajatuksia siitä, miten ja mitä syödä. Zuckerberg syö vain mitä tappaa Facebookin perustaja Mark Zuckerberg tunnetaan pitkäaikaisista viljelyhaasteista, kuten solmimisesta joka päivä vuonna 2009 ja kiinan oppimisesta joka päivä vuonna 2010.
