2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Menestyneemmät aknen luonnolliset hoitomuodot vähentävät näppylöihin liittyvää tulehdusta. Vitamiinit ja kivennäisaineet eivät kuitenkaan toimi tällä tavalla. Tarkoittaako tämä, että ne eivät ole tehokkaita näppylöiden, aknen ja märkärakkuloiden hoidossa?
Ylimääräiset vitamiinit, paitsi rasvaliukoiset (A, D ja E), poistuvat elimistöstä. Rasvaliukoiset vitamiinit varastoituvat elimistöön, ja niillä voi olla vakavia sivuvaikutuksia, etenkin A-vitamiinia.
Vesiliukoisilla vitamiineilla voi olla myös haitallisia ja joskus vaarallisia sivuvaikutuksia, mikä on ongelma aknen hoidossa tunnetulle vitamiinille - B5-akneohjelmalle. Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat kuitenkin välttämättömiä ihon terveydelle, hormonaaliselle tasapainolle ja terveelle immuunijärjestelmälle. Nämä asiat vaikuttavat akneen, ja sinun on otettava suositeltu päivittäinen vitamiinien saanti.
A- ja B-vitamiinilla on tärkeä rooli ihon terveydessä. A-vitamiini vahvistaa sitä, ja sen puute voi johtaa akneen. Sinun pitäisi kuitenkin tietää, että tämän vitamiinin liiallinen saanti voi myös johtaa näppylöihin.
Liialliset A-vitamiiniannokset voivat olla vaarallisia erityisesti raskaana oleville naisille, joiden ei pidä ottaa enempää kuin 10000 IU päivässä. Muut ihmiset voivat kestää jopa 25 000 IU päivässä, mikä on todella suositeltu annos aknen hoidossa.
Muita A-vitamiinin yliannostuksen haittavaikutuksia ovat pahoinvointi, kutina, sekavuus, päänsärky, kuukautiskierto-ongelmat ja huimaus. Pitkäaikainen liiallisen A-vitamiinin saanti voi aiheuttaa maksavaurioita, lihas- ja luukipuja ja päänsärkyä. Joillakin ihmisillä voi olla oireita alle 15 000-25 000 IU: ssa, joten tämän vitamiinin saantia tulisi hallita.
Kaikki B-vitamiinit ovat tärkeitä terveellistä ihoa varten, mutta vain joitain niistä suositellaan aknesta kärsiville. Nämä ovat B3-vitamiinia (100 mg kolme kertaa päivässä), B6-vitamiinia (50 mg kolme kertaa päivässä) ja B5-vitamiinia (50 mg kolme kertaa päivässä). Jos otat B-vitamiineja erikseen, on suositeltavaa ottaa B-kompleksi, koska tämä ryhmä toimii yhdessä ja minkä tahansa vitamiinin vapautuminen voi johtaa B-vitamiinien puutteeseen.
B-vitamiinit auttavat myös stressissä, jolla on myös negatiivinen rooli aknen esiintymisessä.
E-vitamiini on hyvä hoidon nopeuttamiseksi, koska se on antioksidantti ja auttaa imeytymään A-vitamiiniin. Suositeltu annos on 400 IU päivässä.
Bioflavonoideja sisältävä C-vitamiini on ainoa vitamiini, jolla on anti-inflammatorinen vaikutus. Se auttaa myös parantamaan ihoa ja parantaa immuunijärjestelmää. Kokeile 3000 - 5000 mg levitettynä päivän aikana.
Sinkki on tärkeä mineraali, joka auttaa hallitsemaan näppylöitä.
Suositeltava:
Ravitsemus Sydänsairauksien Ja Korkean Verenpaineen Hoidossa
Suositeltava: ruokavaliomainen suolaton raejuusto, suolaton juusto, tuore ja jogurtti enintään 500 grammaa päivässä, liha - kana, naudanliha, naudanliha ja sianliha 150-200 g päivässä, 3-4 kertaa viikossa, vähärasvainen tuore kala, munat enintään 2-3 kpl.
Ihmeellinen Vesimelonimehu Auttaa Erilaisten Sairauksien Hoidossa
Vesimeloni sisältää vettä, joka on 92% sen kokonaispainosta. Sen kautta se sammuttaa jano hyvin. Vesi sitoutuu glukoosiin ja imeytyy suolistoon hyvin nopeasti. Kaliumin ansiosta sillä on voimakas diureettinen vaikutus ja se poistaa nopeasti nesteet ja tarpeettomat jätteet.
Erilaiset Mehut Auttavat Erilaisten Sairauksien Hoidossa
Epäilemättä tuoreista hedelmistä ja vihanneksista valmistetut mehut ovat erittäin hyödyllisiä ihmiskeholle, varsinkin talven lopussa, kun kehon luonnonvarat ovat loppumassa. Ne ovat erinomainen mineraalien, glukoosin ja fruktoosin lähde.
Pikaruoka On Aikuisten Aknen Syyllinen
Väärä ravitsemus johtaa akne-puomiin vanhuksilla. Tämä näkyy virallisissa tiedoissa. Epätasapainoisen ruokavalion lisäksi stressi ja saastuminen lisäävät tätä ongelmallista ihosairautta jopa kaksisataa prosenttia. Tämän tyyppiset iho-ongelmat liittyvät aluksi hormonaalisiin muutoksiin.
Auttavatko Hedelmät Laihtumista?
Se on hyvin tiedossa hedelmät ovat terveellisen ruokailun päätuotteita. Se on uskomattoman ravitseva ja täynnä vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja ja kuitua sisältäviä ruokia.Hedelmät auttavat jopa vähentämään sydänsairauksien ja diabeteksen (tyypin 1 ja 2) riskiä.
