2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
On monia tekijöitä, jotka lisäävät korkean verenpaineen riskiä. Joitakin niistä ei voida muuttaa - nämä ovat perinnöllisyys ja ikä.
Mutta monia tekijöitä, joita voimme hallita, ovat ylipaino, suolan yliannostus, alkoholin väärinkäyttö, stressi, vähentynyt fyysinen aktiivisuus ja tupakointi.
Korkean verenpaineen estämiseksi tai torjumiseksi sinun on hyökättävä muuttuviin tekijöihin. Tee vaivaa ja laihduta ainakin vähän painoa, tämä auttaa myös vähentämään verenpainettasi.
Sinun on oltava fyysisesti mukana vähintään puoli tuntia päivässä taistellaksesi korkean verenpaineen kanssa. Vähennä suolan saanti korkeintaan kuuteen grammaan päivässä.
Vähennä alkoholinkulutusta - enintään 30 millilitraa kovaa alkoholia miehillä ja enintään 20 millilitraa naisilla. Viini saa olla enintään kaksi lasillista päivässä.
Lisää hedelmien ja vihannesten kulutusta - kuluta vähintään nelisataa grammaa päivässä. Lopeta tupakointi tai ainakin vähennä niitä.
On olemassa folk-korjaustoimenpiteitä korkean verenpaineen alentamiseksi.
Jos verenpaine on korkea, kaada maissijauho teekupin pohjalle, täytä kuppi reunaan asti kuumalla vedellä ja jätä se yöksi. Juo vain vettä tyhjään vatsaan tyhjentämällä se sedimentistä.
Jos sinulla on korkea verenpaine, sekoita yksi lasi punajuurimehua, yksi lasi porkkanamehua ja yksi lasi piparjuurimehua. Piparjuurimehu saadaan jättämällä raastettua piparjuurta lasilliseen vettä kahdeksi päiväksi.
Lisää yhden sitruunan mehu, sekoita lasilliseen hunajaa ja juo tästä seoksesta yksi rkl kolme kertaa päivässä tunti ennen ateriaa tai kolme tuntia aterioiden jälkeen. Hoito kestää kaksi kuukautta.
Verenpaineeseen vaikuttaa myös hunajan ja siitepölyn yhdistelmän kulutus yhtä suurina osuuksina. Korkean verenpaineen vuoksi mäkikuisma-teen juominen auttaa - juo puoli kupillista teetä kolme kertaa päivässä.
Suositeltava:
Mitä Ruokia Ei Voi Tehdä Ilman Maustepippuria?
Löytäjä Christopher Columbus kutsuu Baharia nimellä "pipenta", espanjasta - mustapippuria. Kuitenkin nopeasti ymmärretään, että se, mitä hän toi Espanjaan, ei ole pippuria. Mauste on vihreä, pallomainen hedelmä. Kuivattuna se muuttuu ruskeaksi, samanlainen kuin pippuri, mutta suurempi.
Mitä Tehdä Rasvattomalle Maidolle
Kun ostat tuoretta maitoa kaupasta, se on käynyt läpi monimutkaisen prosessin. Mekaanisesti puhdistettuaan se pastöroidaan 98 celsiusasteessa, jolloin jäännös mikrofloora kuolee. Siksi ostetulla maidolla on pidempi säilyvyysaika kuin kotona tuotetulla ja varastoidulla maidolla.
Mitä Ei Pidä Syödä Korkealla Verenpaineella Ja Kolesterolilla
Korkealla kolesterolilla ja korkealla verenpaineella ei yleensä ole oireita, mutta usein nämä kaksi väitettyä tappajaa asettavat sinut vakavaan sydänsairauksien, sydänkohtauksen ja muiden sydän- ja verisuonitautien riskiin. Onneksi lääkäri voi havaita nämä olosuhteet yksinkertaisella testillä, ja voit myös hallita kolesteroli- ja verenpainetasojasi muuttamalla joitain elämäntapamuutoksia.
Selvitä, Mitkä Elintarvikkeet Auttavat Matalalla Verenpaineella
Verenpainetta voidaan hallita hyvällä ruoalla. Tässä on joitain niistä, jotka voivat auttaa sinua: 1. Rusinat - viinirypäleet ovat tehokkain ratkaisu, joka auttaa normaalissa verenpaineessa. Useita rusinoita tulisi käyttää päivittäin. Toinen vaihtoehto on liottaa 10-15 rusinaa vedessä yön yli.
Mitä Välttää Korkealla Verenpaineella
Hypertensiosta kärsivien ihmisten on tiedettävä, että sopivan lääkityksen ottamisen lisäksi heidän on noudatettava tiettyjä rajoituksia, jotka auttavat pitämään verenpaineen kohtuullisissa rajoissa. Hypertensio on yleinen tauti. Se havaitaan mittaamalla verenpaine.
