2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Hypertensiosta kärsivien ihmisten on tiedettävä, että sopivan lääkityksen ottamisen lisäksi heidän on noudatettava tiettyjä rajoituksia, jotka auttavat pitämään verenpaineen kohtuullisissa rajoissa.
Hypertensio on yleinen tauti. Se havaitaan mittaamalla verenpaine.
- Älä tartu moniin asioihin kerralla ja älä koskaan kiirehdi, älä suuttunut, älä huutaa, yritä olla hermostunut.
- Vältä niin paljon kuin mahdollista ns. huonot tuotteet, jotka edistävät verisuonten skleroosia. Puhumme alkoholista, eläinrasvoista, sokerista, margariinista, rasvaisista maitotuotteista, tummasta lihasta, maksasta, lihaliemistä.
- Pääruokasi tulisi koostua vihanneksista ja hedelmistä, mutta ilman porkkanaa ja perunaa, täysjyväleipää, herneitä, soijaa, pähkinöitä, riisiä, riistalihaa, rasvattomia maitotuotteita, tuoreita mehuja.
- Aterioiden tulee olla säännöllisiä, pieninä annoksina - aamiainen, brunssi, lounas, iltapäivän välipala ja illallinen - vähintään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
"Luopuisi valkoisesta leivästä, suolasta, karkeista, vohveleista ja muista makeista asioista."
- Älä käytä olutta, konjakkia, vodkaa, konjakkia, kahvia ja vahvaa mustaa teetä.
- Älä lue paljon, etenkin myöhään illalla tai julkisissa liikennevälineissä, älä katso ennen nukkumaanmenoa tai kauhuelokuvia.
- Mene nukkumaan viimeistään 22 tuntia aina hyvin ilmastoidussa huoneessa. Kävely raikkaassa ilmassa ennen nukkumaanmenoa ja lämmin kylpy tai suihku auttavat sinua nukkumaan hyvin.
- Juo lasillinen vettä munuaisten pesemiseksi, tee lyhyitä harjoituksia ja ota kontrastisuihku.
- Yritä löytää jos ei työtä, ainakin vapaa-ajan toimintaa, joka liittyy enemmän liikkumiseen. Kävele vähintään 5-7 kilometriä päivittäin. Kävele nopeasti, kunnes hikoilet vähän.
- Yritä olla kärsivällinen ja suhtautua myönteisesti elämään, vaikka tilanteet viittaavat toisin.
Suositeltava:
Mitä Ei Pidä Syödä Korkealla Verenpaineella Ja Kolesterolilla
Korkealla kolesterolilla ja korkealla verenpaineella ei yleensä ole oireita, mutta usein nämä kaksi väitettyä tappajaa asettavat sinut vakavaan sydänsairauksien, sydänkohtauksen ja muiden sydän- ja verisuonitautien riskiin. Onneksi lääkäri voi havaita nämä olosuhteet yksinkertaisella testillä, ja voit myös hallita kolesteroli- ja verenpainetasojasi muuttamalla joitain elämäntapamuutoksia.
Mitä Elintarvikkeita Tulisi Välttää Vatsavaivojen Varalta?
Maksimi, jonka ihminen syö, on viime aikoina hyvin kuuluisa. Totuus siinä on kiistaton. Ruokakulttuuri on edistynyt valtavasti ja kiusauksia on yhä enemmän. Ja kaikki ehdotukset eivät ole vaarattomia. Siksi ruoansulatuskanavan sairaudet lisääntyvät.
Mitä Juomia Tulisi Välttää Laihduttamisen Yhteydessä
Jos laihdut laihduttamiseksi, sinun tulee olla varovainen ottamiesi juomien suhteen. Oikeiden juomien valinta parantaa aineenvaihduntaa, estää ruokahalua ja rajoittaa kulutettujen kaloreiden määrää. Mitä juomia EI pidä juoda, jos olet dieetillä?
Mitä Ovat Tyhjät Kalorit Ja Miksi Meidän Pitäisi Välttää Niitä?
Kalori - tämä on energiayksikkö, jota kuljettaa melkein kaikki elintarvikkeet. Energian lisäksi jokaisella tuotteella on oma ravinto- ja biologinen arvo, joka tarjoaa kehon fysiologiset tarpeet ravinteille. Siksi niiden koostumuksen on sisällettävä proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, ravintokuituja, välttämättömiä aminohappoja, vitamiineja, mineraaleja, monityydyttymättömiä rasvahappoja ja muita ravintoaineita.
Mitä Tehdä Korkealla Verenpaineella
On monia tekijöitä, jotka lisäävät korkean verenpaineen riskiä. Joitakin niistä ei voida muuttaa - nämä ovat perinnöllisyys ja ikä. Mutta monia tekijöitä, joita voimme hallita, ovat ylipaino, suolan yliannostus, alkoholin väärinkäyttö, stressi, vähentynyt fyysinen aktiivisuus ja tupakointi.
