2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:21
Biologinen tai todellinen ikä, eli ruumiin kulumisen ikä, on jokaiselle erilainen - ei passi- tai syntymätodistuksessa ilmoitettu ikä.
Elintavallamme on merkittävä rooli ihmiskehon ikääntymismekanismissa. Jos joku tuntemastasi on 40-vuotias ja näyttää 20-vuotiaalta, hän elää hyvin terveellistä elämää.
Periaatteessa mikään ei ole mahdotonta, ja jokainen voi aloittaa taistelun vanhuutta vastaan juuri nyt, tätä tarkoitusta varten meidän on tehtävä vain muutama perusmuutos elämäntapamme.
Tomaattien tai tomaattikastikkeiden käyttö antaa miesten menettää 1,9 vuotta todellisista ja naiset 0,8 vuotta. Aspiriinipillerin ottaminen päivittäin aterian jälkeen auttaa meitä menettämään 2,2-vuotiaita.
Päivittäinen laadukas seksi säännöllisen kumppanin kanssa auttaa menettämään 2–8 vuotta, ja kävelee vähintään puoli tuntia päivässä menettää vielä 1,6 vuotta.
Voimaharjoittelu 30 minuuttia viikossa virkistää 1,7 vuotta. Suklaan käyttö pieninä määrinä on erittäin hyödyllistä ja pidentää elämää 1,3 vuodella.
Jos syömme vain laadukkaita rasvoja, tämä antaa meille 3,4 vuotta ylimääräistä elämää, ja jos syömme viisi erilaista hedelmää joka päivä, lisätään vielä 1,4 vuotta.
Jos syömme keitettyä, haudutettua tai höyrytettyä kalaa, pidennämme elämäämme 3 vuodella. Jos otamme tasapainoisia vitamiineja syödessä, menetämme 3,3-vuotiaat.
Nauru pidentää elämää merkittävästi - 1,7: stä 8 vuoteen, joten nauraa enemmän. Vitamiinien tai ravintolisien kanssa käytetty foolihappo lisää elämäämme 1,2 vuotta.
Jos otamme B6-vitamiinia joka päivä, elämme 0,4 vuotta pidempään, ja jos lataamme kalsiumia ja kalsiumpitoista ruokaa - vielä puoli vuotta.
Säännöllinen suuhygieniahoito ja vierailut hammaslääkäriin kuuden kuukauden välein takaavat meille 6,4 vuoden ylimääräisen elämän.
Aamulla tarjoiltava aamiainen lisää 1,1 vuotta, käsien pesu ja syömämme ruoan hyvä käsittely antavat meille 0,4 vuotta ylimääräistä elämää.
Laadukas uni - vähintään 7 tuntia naisilla ja 8 tuntia miehillä - voi tarjota meille 3-12 vuotta enemmän. Normaalin painon ylläpitäminen (naisille sen katsotaan olevan 18-vuotiaana ja miesten 21-vuotiaana) antaa meille vielä 6 vuotta. Pieni alkoholi pidentää elämää 1,9 vuodella.
Vakava stressi on erittäin haitallista keholle, joten välttää stressaavia tilanteita, vain kolme niistä voi lyhentää elinajanodotetta 32 vuodella.
Valitse vähintään viisi asiaa, jotka takaavat sinulle eliniän pidentämisen vähintään 5–8 vuodeksi. Niiden noudattaminen antaa näkyviä tuloksia noin puolessa vuodessa. Jos noudatat kaikkia suosituksia, nuoret merkittävästi 2-3 vuoden kuluttua, elämäsi on 15-17 vuotta pidempi.
Suositeltava:
Säännöllinen Paasto - Varma Tapa Menettää Rasvaa
Laihtuminen on monia eri tapoja. Jotkut valitsevat tiukasti rajoittavat ruokavaliot, jotka johtavat nopeisiin tuloksiin, mutta eivät ole hyvä valinta pitkällä aikavälillä. Toiset päättävät sulkea ruokavaliostaan kokonaiset ruokaryhmät, useimmiten hiilihydraatit.
Säännöllinen Balsami Hyvään Ruoansulatukseen
Sitruunamelissaa - villiä tai viljeltyä, käytetään sekä lääketieteessä että lääkkeiden, kosmetiikan ja ruoanlaittoon. Se tekee vaikutuksen tuoksuvilla väreillä ja eduilla. On tunnettua, että balsamia on käytetty kansanlääketieteessä tuhansia vuosia.
Luumut Nuorentavat Ja Antavat Energiaa
Kaikki tietävät kuivattujen hedelmien edut. Nykyään luumut eivät ole vieraana pöydällemme vain joululomien aikana, mutta niitä voi ostaa ympäri vuoden. Luumuja käytetään eniten kaikista kuivatuista hedelmistä. Saadaksesi luumut mehukkaiksi, ne ensin vaalennetaan kiehuvassa vedessä ja kuivataan sitten erityisissä höyrykuivaimissa.
Ruis Piilottaa Nuorentavat Salaisuudet
Kaikki siemenet ja jyvät ovat hyödyllisiä ja hyödyllisiä, mutta jotkut enemmän kuin toiset. Esimerkiksi ruis on ollut suomalaisten peruselintarvike vuosisatojen ajan. He kuluttivat sitä pääasiassa ruisleivän muodossa. Suomalaiset syövät enimmäkseen hapan ruisleipää (hiivan kanssa).
Pastan Säännöllinen Kulutus - Kaikki Edut Ja Haitat
Melko usein ylipainoiset ja ruokavaliota noudattavat ihmiset rajoittaa italialaisen pastan kulutusta . Uskotaan, että tämä tuote on erittäin kaloreita ja johtaa aina ylimääräisten kilojen kertymiseen. Mutta kaikki ei ole niin yksinkertaista.