2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Melko usein ylipainoiset ja ruokavaliota noudattavat ihmiset rajoittaa italialaisen pastan kulutusta. Uskotaan, että tämä tuote on erittäin kaloreita ja johtaa aina ylimääräisten kilojen kertymiseen. Mutta kaikki ei ole niin yksinkertaista.
Jos katsot italialaisia - kansaa, jolle herkullinen pasta on melkein kultti, et tavaa joukkoa täysiä ihmisiä. Ja tämä vahvistaa jälleen kerran, että pasta ei aina ole ylipainon syy. Joten mikä on salaisuus? Katsotaanpa kaikki pastan kulutuksen edut ja haitat.
Pasta sisältää runsaasti hiilihydraatteja, joiden tulisi yleensä olla 60% aikuisen päivittäisestä saannista. Ihmiskehossa omaksuttuina energialähteinä ovat hiilihydraatit. Tärkeintä on, että nämä hiilihydraatit ovat "terveellisiä".
Jos puhumme erityisesti pastasta, durumvehnäpasta täyttää nämä kriteerit. Syy painonnousu kulutettaessa pastaa voidaan piilottaa pastakastikkeisiin, jotka ovat melko kaloreita sisältäviä tuotteita, voita ja rasvaa lihaa, joilla täydennämme anteliaasti tämän tyyppisiä ruokia.
Tahnan kaloriarvo durumvehnää on keskimäärin noin 300-350 kcal / 100 g tuotetta. Se on kuitenkin erittäin rikas mineraaleista ja vitamiineista. Nämä ovat rauta, magnesium, fosfori, kalium, mangaani ja kalsium sekä vitamiinit B1, B2, B9, E ja PP. Runsaasti kuitua sisältävä tuote auttaa poistamaan toksiineja ja raskasmetalleja kehosta.
Perustuu tutkimuksiin, jotka vahvistavat pastan edut durumvehnästä modernit ravitsemusterapeutit ovat kehittäneet Välimeren ruokavalion. Ylipainon poistamisen lisäksi se vähentää sydän- ja verisuonitautien ja diabeteksen riskiä. Yhdessä vihannesten, vähärasvaisen lihan tai kalan kanssa oliiviöljytahnasta tulee todella arvokas ruokavalio.
Kun ostat pastaa, sinun on kiinnitettävä huomiota niiden ulkonäköön. Valmistettu durumvehnäpastasta, ne ovat sileitä, kiinteitä, keltaisia, ilman valkoisia pilkkuja. Kiinnitä huomiota pakkauksen ravintoarvokaavioon, siinä olevan proteiinipitoisuuden tulisi olla melko korkea. Ja tietysti on hyvä ilmoittaa, että nämä ovat ryhmän A, luokan 1 pasta tai durumvehnäpasta - nämä ovat pakkauksen etiketit, jotka kertovat sinulle, että tämä tuote on terveellistä.
Suositeltava:
Soijakastikkeen Edut Ja Haitat
Se on erittäin suosittu aasialaisessa keittiössä - sitä käytetään riisin, vihannesten tai kala-, äyriäis- ja erityyppisen lihan ruokaan. Itse asiassa kaikissa Aasian keittiöissä ilman jälkiruokia. Se on tummaa tai vaaleaa ja sillä on erityinen haju.
Maidon Kulutuksen Edut Ja Haitat
Väite, että maito ja maitotuotteet ovat yksi hyödyllisimmistä elintarvikkeista, vahvistetaan jatkuvasti. Tämä on Maailman terveysjärjestön asiantuntijoiden mielipide, ja tätä aihetta käsittelevät artikkelit tukevat sitä jatkuvasti. Toisaalta on yhä enemmän keskusteluja, jotka asettavat kyseenalaisiksi maidon kulutus .
Popcornin Edut Ja Haitat
Ei ole melkein ketään, joka ei yhdistä elokuvassa tai television edessä vietettyä miellyttävää aikaa popcorn . Herkullinen maissi välipala on täydellinen loppu suosikkiaktiviteettisi vapaa-aikaan. Monet ravitsemusterapeutit varoittavat kuitenkin tämän tapan haitasta.
Pikaruokaketjujen Edut Ja Haitat
Yli 13 000 McDonald's-ravintolaa ja yli 8000 KFC-ravintolaa 80 maassa pyrkii edistämään pikaruokaa. Henkilölle, joka työskentelee myöhään ja on kiireinen, ei ole mitään parempaa kuin valmisruoka. Pikaruokaa vastustavat viittaavat siihen liittyviin terveysongelmiin.
Pysyvä Tärkkelys - Olemus, Kulutus, Edut
Kuullessaan sanan tärkkelys, useimmat ihmiset yhdistävät sen erilaisiin makeisiin kiusauksiin, pastaan ja muihin vähemmän hyödyllisiin ruokiin, erityisesti painonsa vuoksi. Sinun on kuitenkin ymmärrettävä, että tavallisen ja pysyvän tärkkelyksen välillä on ero, joka on radikaalisti erilainen.
