2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Laihtuminen on monia eri tapoja. Jotkut valitsevat tiukasti rajoittavat ruokavaliot, jotka johtavat nopeisiin tuloksiin, mutta eivät ole hyvä valinta pitkällä aikavälillä.
Toiset päättävät sulkea ruokavaliostaan kokonaiset ruokaryhmät, useimmiten hiilihydraatit. Ne ovat kuitenkin myös tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Yksi viime vuosina kasvavista ruokavalioista on kuitenkin ns paastojoka edustaa säännöllinen paasto.
Pitkällä aikavälillä se soveltuu, koska se ei sulje pois mitään terveydellemme tärkeätä ruokaryhmää, mutta se auttaa onnistuneesti normalisoimaan hormoneja ja vähentämään ruoan saantia ja siten - kaloreita. Sille on useita menetelmiä, joista kukin sopii.
Ensimmäinen on 16: 8-menetelmä. Se on 16 tunnin paasto ja 8 tunnin ikkuna, jossa syömme normaalisti. Toinen - yksi tai kaksi 24 tunnin paastoikkunaa ja viimeinen - ruokavalio 5: 2. Hän syö vain 500 kaloria kahtena päivänä viikossa ja syö normaalisti muina päivinä.
Kaikki kolme menetelmää toimivat, koska ne muuttavat kehomme tärkeitä prosesseja, jotka edistävät rasvan menetystä. Paasto vähentää insuliinitasoja rajusti, mikä stimuloi rasvanpolttoa.
Kasvuhormoni kasvaa, mikä auttaa rakentamaan lihasmassaa. Samanaikaisesti hermostomme erittää noradrenaliinia, joka hajottaa kehon rasvakertymät.
Tämä ruokavaliomenetelmä on myös onnistunut, koska se vähentää helposti kulutetun ruoan määrää ja siten kaloreita. Paasto kaksi päivää viikossa, ja 500 kalorin kulutus päivässä kahden päivän ajan johtaa helposti 1500–4000 kalorin alijäämään viikossa yksilöllisen energiantarpeen mukaan.
Tämä puolestaan johtaa vankkaan laihtumiseen. Jotkut ihmiset ajattelevat läpi paasto terveellistä ruokavaliota on helpompi ylläpitää. Ja se on loogista - päivittäisen kalorilaskennan ja erilaisten valikoiden keksimisen sijaan vähintään 3 kertaa päivässä, tämä toiminta rajoittuu tiettyihin ikkunoihin, joissa syömme. Niiden kautta emme kuitenkaan voi ottaa enempää kuin 2 pääateriaa, vaikka ne ovatkin kaloreita rikkaampia.
Kun paasto sinun ei pitäisi tinkiä elintarvikkeiden laadusta. Sinun ei pitäisi yrittää korvata käyttämättömiä kaloreita, etkä voi syödä täysin hallitsemattomasti. Jos haluat sen toimivan, on tärkeää noudattaa tätä hoito-ohjelmaa vähintään kuukauden ajan nähdäksesi, miten kehosi tuntuu siitä.
Suositeltava:
Säännöllinen Balsami Hyvään Ruoansulatukseen
Sitruunamelissaa - villiä tai viljeltyä, käytetään sekä lääketieteessä että lääkkeiden, kosmetiikan ja ruoanlaittoon. Se tekee vaikutuksen tuoksuvilla väreillä ja eduilla. On tunnettua, että balsamia on käytetty kansanlääketieteessä tuhansia vuosia.
Pastan Säännöllinen Kulutus - Kaikki Edut Ja Haitat
Melko usein ylipainoiset ja ruokavaliota noudattavat ihmiset rajoittaa italialaisen pastan kulutusta . Uskotaan, että tämä tuote on erittäin kaloreita ja johtaa aina ylimääräisten kilojen kertymiseen. Mutta kaikki ei ole niin yksinkertaista.
Säännöllinen Paasto Laihtua! Kuinka Tehdä Se Oikein?
Jos olet päättänyt nälkää laihtua , niin on erittäin tärkeää tehdä se oikein, mutta jopa pienimmälläkin epämukavuudella nähdä lääkäri sekä kuulla asiantuntijaa välittömästi ennen tämän tyyppistä ruokavaliota. Ruokavalio №1 - Intervalliruokinta Siinä tarkoitetaan sitä, että otat tavallisen annoksesi aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi, mutta kahdeksan tuntia, ja loppujen 16 tunnin aikana et syö, vain juot vettä ja teetä.
Nopea Ruokavalio: Mikä On Säännöllinen Paasto?
Kilpailu tehokkaimmasta ruokavaliosta on kovaa - erilaisista ruokavalioista on tulossa yhä suositumpia, ja valinta niiden välillä on todella vaikeaa. Viime vuosina tietty ruokavalio on kuitenkin saanut suosiota, josta on jopa tullut ehkä tehokkain tapa taistella ylipainoa vastaan.
Prolon-ruokavalio - Periaatteet Ja Laihtuuko Säännöllinen Paasto?
Ajatus säännöllisestä paastosta laihdutuksen helpottamiseksi on tullut yhä suositummaksi vuosien varrella. Ja vaikka moderni ruokavalio (ProLon Fasting Mimicking Die) näyttää muistuttavan sitä säännöllinen paasto , on oikeastaan aivan erilainen.
