2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Jos tunnet olevasi masentunut, katso ulos ikkunasta ja huono sää vie sinulta kaikki aikomukset, sinulla on lisääntynyt ruokahalu raskasta, rasvaista, makeaa ja epäterveellistä ruokaa kohtaan, olet jatkuvasti tylsää ja laiskaa, niin olet toinen syksyn masennuksen uhri.
Sinulla on kaksi vaihtoehtoa - joko jatkaa samassa hengessä ja tavata lopulta talvi 2-3 kg päällimmäisenä, onneton ilme ja vaalea iho tai kokeilla kokeiltuja menetelmiä masennuksen poistamiseksi syksyllä.
Valikko tulee ensin! Ajattele huolellisesti, mitä laitat suuhusi, koska oikeastaan ihminen on se, mitä hän syö. Korosta kausiluonteisia hedelmiä ja vihanneksia, jotta vältät ikävystymisen ja palautat sävyn ja halun elää. Jos sisällytät valikkoon päivittäin rypäleitä, kurpitsaa ja omenoita, tunnet olosi paremmaksi - sekä fyysisesti että henkisesti.
Munat sisältävät tasapainoisen määrän proteiinia ja rasvaa, mikä tarkoittaa, että ne ovat melko hyödyllisiä ja pakollisia säännölliseen kulutukseen.
Älä missaa punaisia paprikoita, joita on runsaasti markkinoilla syksyllä. Tämän lisäksi niiden valmistusvaihtoehdot ovat lukemattomia - paistettuja, tuoreita salaatin päällä, täytettyjä, eri ruukuissa jne.
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, jos haluat selviytyä helposti ja huomaamattomasti syksyn masennuksesta, syö säännöllisesti kanaa ja kalaa, mieluiten valkoista.
Mieluummin nämä kaksi eläintuotetta, kun istut kollegoiden kanssa ravintolassa lounastauon aikana. Sinun tulisi juoda vähintään 1,5 litraa vettä päivässä ja noin litra muita nesteitä, kuten kahvia, teetä, tuoreita mehuja.
Säädä unta, koska se on elintärkeää ja hyvälle sävylle päivän aikana. On suositeltavaa mennä nukkumaan ennen keskiyötä ja nukkua vähintään 7-8 tuntia. Tee aluksi sitruunamelissa tai jasmiiniteetä auttaaksesi sinua nukahtamaan.
Katso hauskaa komediaa ennen nukkumaanmenoa. Päivällä fyysinen aktiivisuus on tärkeää - kävele töihin, kiipeä portaita, älä mieti, ajaako bussille.
Suositeltava:
Viinirypäleet - Korvaamaton Syksyn Lahja
Sen lisäksi, että se on erittäin maukasta, viinirypäleet ovat myös erittäin hyödyllisiä ihmiskeholle - se sisältää vitamiineja, mineraaleja, selluloosaa ja jopa proteiinia. Kaikki tämä tarjoaa viinirypäleiden parantavia ominaisuuksia. Viinirypäleet ovat runsaasti A-vitamiinia, C-vitamiinia, B6-vitamiinia ja aineita, jotka ovat foolihapon johdannaisia.
Kurpitsa - Syksyn Herkullinen Symboli
Kun kesän viimeiset päivät ovat ohitse ja syksy ympäröi meidät lämpimillä väreillä ja viileillä iltoilla, valtaistuimella on yksi kuningatar - kurpitsa . Ja kuten monissa maailman maissa, tuolloin siitä tuli Halloween-lyhty, kun taas sen korvaamaton sisustus tuli ainesosa joillekin herkullisimmille syksyn ruoille.
Syksyn Makeus - Viinirypäleet
Muinaiset legendat kertovat, että viinirypäleiden juuret ovat peräisin Välimeren altaalta. Sen viljely ja sadonkorjuu on rituaali, jolla on aina ollut keskeinen paikka tämän alueen kansojen kulttuurissa. Sadonkorjuusta tuli usein juhlaa, juhlia ja rituaaleja.
Syksyn Ruokia Kurpitsa
Syksyllä kurpitsaruoat ovat merkityksellisiä keittiössä. Hedelmävihanneksilla on hämmästyttävä aromi ja mieto maku, mikä tekee siitä toivottavan tuotteen monille resepteille. Kurpitsa itsessään on syksyn erikoisuus. Kurpitsa on suhteellisen kestävä syksyn vihannes, ja ehkä tästä syystä syömme sen kanssa kaikkein herkullisimpia, makeita ja suolaisia ruokia.
Syksyn Tuoksuva Sieni: Syksyn Tuoksu
Syksyn haju on Tricholomataceae-perheen (syksyn sienet) jäsen. Bulgariassa se tunnetaan myös nimillä Tavallinen pähkinänsärkijä , Sivushka ja Lark . Jos olet toisessa maassa ja sinun on mainittava jotain tästä sienestä, on hyvä tietää, että englanniksi sitä kutsutaan pilvihappoiksi, saksaksi - Nebelkappe, ja venäjäksi se on Govorushka seraya.