2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Talvi on lyönyt meitä kovasti, kaupat ovat täynnä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, mutta kompotti ja suolakurkkua haluamme loppua.
Mutta kuinka hyödyllisiä nämä luonnon lahjat ovat? Sosialismin jälkeen on ollut täysin väärä perinne, joka liittyy osittain taloudelliseen tilanteeseen.
Tuoreita hedelmiä ja vihanneksia kulutetaan kesällä ja suolakurkkua ja kompotteja tulisi syödä talvella.
Maailman terveysjärjestön asiantuntijat suosittelevat, että monien sairauksien ehkäisyyn kuluttaa vähintään 400 grammaa hedelmiä ja vihanneksia päivässä.
On hyvä, että ne ovat erilaisia, koska jokaisessa hedelmässä ja vihanneksessa on vain joitain hyödyllisiä aineita. Niiden yhdistelmä antaa keholle kaikki hyödylliset mineraalit ja vitamiinit.
Esimerkiksi avokadot, toisin kuin monet muut hedelmät, sisältävät monia hyödyllisiä tyydyttymättömiä rasvahappoja. Monet ihmiset uskovat, että hedelmät ovat kaikkien vitamiinien toimittaja, mutta näin ei ole.
Ne sisältävät pääasiassa C-vitamiinia, foolihappoa ja beetakaroteenia, joka muuttuu A-vitamiiniksi. Mutta D-vitamiinia, jota keho tarvitsee erityisesti talvella, ei löydy hedelmistä, sitä on munissa, voissa, kaviaarissa ja turskan maksa.
Talvella osta maalle perinteistä - porkkanat, punajuuret, kaali, nauriit, sipulit, jotka säilyvät koko kauden ilman säilöntäaineita. Keho tarvitsee myös tomaatteja, paprikaa, salaattia.
Tomaatit voidaan korvata tomaattimehulla. Syö myös sitrushedelmiä. Jos sinulla on varaa siihen, osta tuoreita hedelmiä.
Ainoa poikkeus on hapankaali - sen sisältämät ravinteet imeytyvät paremmin käymisprosessin jälkeen.
Suositeltava:
Mitkä Hedelmät Ja Vihannekset Ovat Runsaasti Kaliumia?
Ihmiskehon terveen rakenteen ja kaikkien toimintojen asianmukainen ylläpito edellyttää myös veden, rasvojen, proteiinien, hiilihydraattien ja vitamiinien lisäksi mineraaleja. Mineraalien tarve voidaan tyydyttää tasapainoisella ruokavaliolla vain, jos viljelykasveja kasvatetaan ravinteiden runsaassa maaperässä ja eläimiä ruokitaan tällaisilla kasveilla.
Mitkä Hedelmät Ja Vihannekset Ovat Runsaasti Sinkkiä?
Sinkki on yksi elimistön elintärkeistä mineraaleista. Sen ansiosta meillä on tuoksu ja maku. Se on yksi immuunijärjestelmän vahvistavista mineraaleista, joka osallistuu proteiinisynteesiprosesseihin kehossa. Sinkillä on tärkeä rooli DNA: n rakentamisessa.
Mitkä Ovat Outoimmat Hedelmät Maailmassa?
Jos rakastat vaihtelua ja haluat kokeilla kaikkea, jopa ruokaa, seuraavat rivit ovat sinulle. Koska he asettavat valokeilaan planeetan kummallisimmat hedelmät joilla on valta hajottaa nopeasti banaanit ja mansikat ja valaista valikko uudella valolla ja viehätyksellä.
Mitkä Vihannekset Ja Hedelmät Alentavat Kolesterolia
Kolesteroli on vahamainen aine, jota tuottaa maksa. Sitä löytyy maitotuotteista, munista ja lihasta. Kolesteroli on tärkein syy monille sydän- ja verisuonitauteille ja on suuri riski terveydelle. Pienet muutokset päivittäisessä valikossa voivat auttaa alentamaan kolesterolia.
Mitkä Ovat 10 Pakollista Ruokaa Talvella
Talvi on kausi, jolloin on mahdollista saada vitamiinipuutos kehostamme. Talvikuukausina meillä ei ole E-, C- ja D-vitamiineja. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat, mitä tulisi käyttää kompensoimaan niiden puute kehosta aikana, jolloin tuoreiden hedelmien ja vihannesten kulutus ei ole yhtä suuri kuin kesäkuukausina.
