2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Useimmat terveysasiantuntijat ja ravitsemusterapeutit uskovat aamiainen päivän tärkeimmälle aterialle. Koska kehomme ei kuluta mitään päivällisen jälkeen, ennen kuin heräämme seuraavana aamuna noin 7-8 tunnin kuluttua, se tarvitsee tarvittavaa polttoainetta päivän aloittamiseksi.
Jos et syö aamiaista, väsyt nopeasti. Koska verensokeritasosi eivät ole palanneet normaalille tasolle univajeiden jälkeen, sinulla on alhainen energiataso, olet ärtyisä etkä pysty keskittymään. Siksi ensimmäisen ateriasi tulisi olla sekä terveellinen että ravitseva.
Tietysti riippumatta siitä, kuinka ravitsevaa aamiainen olet suunnitellut edellä mainitun jälkeen, sinun tulisi pitää yksi asia mielessä, varsinkin jos olet päättänyt menettää muutaman ylimääräisen kilon, joka ärsyttää sinua niin paljon.
Aamiaisen tulisi olla raskain ateria, joka koostuu parhaimmillaan proteiineista ja hiilihydraateista. Vältä yksinkertaisia hiilihydraatteja ja paistettuja ruokia. Raejuusto tai munanvalkuainen täysjyväleivällä on täydellinen valinta päivän ensimmäiseen ateriaan. Tämä sarake sisältää kaurapuuroa, maitoa, hedelmiä ja monia muita.
On kuitenkin joitain ruokia, joita meidän tulisi välttää hinnalla millä hyvänsä, jos olemme päättäneet laihtua älykkäästi, olla terveellisiä ja hyvässä kunnossa.
Suositeltava:
Ruoat, Joita Ei Syö Kesällä
Joitakin elintarvikkeita tulisi välttää kesäkauden aikana hinnalla millä hyvänsä, koska niissä on paljon sokeria ja rasvaa, jotka eivät ole hyviä keholle kuumuudessa. 1. Hiilihapotetut juomat - sen lisäksi, että hiilihapotetut juomat eivät sammuta janoa, ne nopeuttavat kehon kuivumista, koska ne sisältävät suuria määriä sokeria.
Mitkä Korkealuokkaiset Juomat Vältetään?
Painonpudotuksesta puhuttaessa jokainen kääntää katseensa siihen, mitä hän on syönyt. Mutta kukaan ei tunnu katsovan juomat , jonka hän joi, eikä itse ota huomioon kuinka monta kaloria ne ovat keholle. Sinun on kiinnitettävä hieman enemmän huomiota herkullisiin kylmiin, mutta kaloreita sisältäviin hedelmähoitoihin.
Aloita Muutos Aamiaisella! Katso Mitä Ja Kuinka Paljon Syödä
Aamiainen on päivän tärkein ateria - tämä toistetaan jo varhaisesta iästä lähtien. Terveellinen aamiainen on erittäin tärkeä, mutta vain jos se on oikein. Jotta aamiainen olisi terveellinen, sinun on syötävä oikeat määrät. Riippumatta siitä, kuinka asiantuntijoiden mielipiteet vaihtelevat, ensimmäisen aterian ei missään tapauksessa pitäisi olla runsas.
Huolehdi Sydämestäsi Mysli-aamiaisella
Jos välität siitä, että sydämesi toimii oikein, syö vain mysli aamulla. Täysjyvä-aamiainen vähentää sydämen vajaatoiminnan riskiä. Tämä on tieteellisesti todistettu Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessa, joka kesti yli 19 vuotta. Kohteet jaettiin ryhmiin.
6 Ruokaa, Joita Vältetään Nivelrikossa
Ruokavalio ja nivelrikko Nivelrikko on tila, jossa nivelten välinen rustotyyny hajoaa ja katoaa. Tämä voi aiheuttaa voimakasta nivelkipua ja turvotusta. Nivelrikko (OA) on tulehduksellinen sairaus. Sen oireet voivat pahentua syömällä elintarvikkeita, jotka edistävät tulehdusta kehossa.
