2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Immuunijärjestelmän moitteettoman toiminnan ylläpitämiseksi ravitsemusterapeutit suosittelevat vähitellen vähentämään rasvojen käyttöä, jotka ovat yleensä raskas ruoka keholle. Myös puolivalmiiden ja säilykkeiden muodossa olevia elintarvikkeita olisi vähennettävä. Käytäntö osoittaa, että kylminä vuodenaikoina niitä käytetään huomattavasti suurempia määriä.
Fermentoitujen maitotuotteiden sisältämät bifidobakteerit ja laktobasillit eivät salli immuunijärjestelmän nukkua, mutta vähärasvaiset maidot tulisi valita mieluiten ilman tärkkelystä ja muita säilöntäaineita.
Syö paljon tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, täysjyvätuotteita. Sisällytä merkittävä määrä porkkanoita, punajuuria, kaalia, omenoita. Syö jatkuvasti, mutta pieninä määrinä raakoja saksanpähkinöitä ja auringonkukansiemeniä.
Tehokas keino vahvistaa immuunijärjestelmääsi on C-vitamiini. Tarvitset huomattavan määrän, mutta ota se elintarvikkeista: sitrushedelmät, kaali, pinaatti, parsakaali, nokkonen, telakka, ruusunmarjan tee.
Keväällä kahdella mikroelementillä on merkittävä rooli kivuttomassa siirtymässä lämpimään kauteen: sinkki ja seleeni. Tärkeimmät sinkkilähteet ovat: - naudanliha, palkokasvit, kurpitsansiemenet ja muut. Merenelävät, auringonkukansiemenet ja täysjyväpuuro tarjoavat sinulle seleeniä.
Jos haluat noudattaa laihtuminen -ruokavaliota, sinun on rajoitettava, unohtamatta: leipää, alkoholia, virvoitusjuomia, suklaata, marmeladeja ja monia muita makeita ja kaloreita sisältäviä ruokia; erittäin suolaiset elintarvikkeet, suolakurkutuotteet; vahvat mausteet.
Älä riistä itseltäsi perunoita (paistettuja), kalaa, sieniä, kasviöljyä, vähän saksanpähkinöitä. Ruokavaliosi on ruokavalio, mutta kehon on noudatettava tasapainoista ruokavaliota. Muuten kevään väsyminen murskata sinut kevään edetessä hieman enemmän, ja sinun on vaikea sietää kesälämpöä.
Älä missään tapauksessa unohda juoda tarpeeksi vettä.
Monet ihmiset alkavat juoda laihtumistuotteita keväällä. Tätä ei suositella. On parempi syödä kevyempiä ruokia, lisätä liikuntaa ja ylläpitää terveyttäsi.
Suositeltava:
Terveellinen Syöminen Keväällä
Itä-Aasian kansat juhlivat kevään tuloa erityisellä lomalla. Aiemmin maanomistajat ovat juhlineet tätä tilaisuutta uhraamalla lahjoja jumalille ja rukoilleet parempaa vuotta. Kiinassa he täyttävät tänä päivänä pöydänsä vihanneksilla, joista monet ovat retiisiä, kevätkakkuja ja sämpylöitä.
Välimeren Ruokavalio: Näytevalikko Kauneutta Ja Terveyttä Varten
Tutkimuksen mukaan kreetalaisilla on pitkä elinajanodote, sydän- ja verisuonitauteihin liittyvä kuolleisuus on vähäinen ja syövän esiintyvyys on vain 10% verrattuna Yhdysvalloissa asuviin ihmisiin. Vastaus tähän mysteeriin on yksinkertainen - Välimeren ruokalista, jota kreikkalaiset noudattavat ja joka tunnetaan maailmanlaajuisesti Välimeren ruokavaliona.
8 Hyötyä Juomisesta Sitruunalla Terveyttä Ja Laihtumista Varten
Ihmiskehossa on noin 60% vettä, joten ei ole yllättävää, että vesi on tärkeää terveydellemme. Se puhdistaa myrkkyjä kehosta, estää kuivumista. Meidän täytyy juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Jos et pidä veden mausta, voit juoda mehuja ja teetä.
Dulce - Punalevä, Jonka Kanssa Lähetämme Terveyttä
Tämä ravintorikas muoto punaleviä on ollut tärkeä ruokalähde yli tuhannen vuoden ajan eri puolilla maailmaa. Se kasvaa pääasiassa maailman suurten valtamerien pohjoisrannalla ja on helposti saavutettavissa monilla alueilla. Jotkut tärkeimmistä terveysetuista dulse sisältää sen kyvyn parantaa näköä, suojata immuunijärjestelmää, rakentaa luiden terveyttä, parantaa kilpirauhanen, alentaa verenpainetta, vahvistaa aivoja ja hermostoa.
Kehon Helpoin Detox Keväällä
Heti kun kausi, jolloin luonto herää, tulee, kaikkien on huolehdittava kehon vieroitusaineista. Sen tarkoituksena on eliminoida keholle talvikaudesta aiheutuvat vahingot, valmistaa meitä menestymään kevätväsymyksessä, vahvistamaan terveyttämme ja iloista tunnelmaa.
