2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Se on todistettu ylimääräinen sokeri voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Vaikka saatat olla hoikka ja näyttää terveeltä, voit silti kuluttaa liikaa sokeria.
Kehomme tarvitsee sokeria glukoosina energiansa ylläpitämiseksi, mutta on parasta kuluttaa hedelmissä ja maitotuotteissa esiintyviä luonnollisia sokereita ja täysjyvätuotteissa olevaa tärkkelystä ja joitain vihanneksia.
Lisättyjä sokereita löytyy leivonnaisista, jalostetuista elintarvikkeista ja sokerijuomista, mikä voi vaikuttaa kielteisesti terveyteen. Painonnousu on sivuvaikutus liian monista makeista herkuista, mutta on muitakin merkkejä siitä, että se voi syö liikaa sokeria. Tässä on muutamia merkkejä siitä, että syöt paljon sokeria:
Iho voi näyttää vaalealta
Liika sokeri voi vahingoittaa ihon kollageenia ja elastiinia, mikä auttaa pitämään sen joustavana ja säteilevänä. Tämä voi aiheuttaa ennenaikaisia hienoja juonteita, ryppyjä ja muita ikääntymisen merkkejä. Sokeri voi myös aiheuttaa epätasapainoa suolen mikrobiomissa (bakteerit ruoansulatuskanavassa), mikä voi laukaista leuan rosacean ja aknen kaltaiset olosuhteet.
Tunne jatkuvasti heikko, nälkäinen tai väsynyt
Vaikka glukoosi on elintärkeää, jotta keho voi tuntea virtaa, verensokeritasapainon epätasapaino voi aiheuttaa energiatasosi laskevan niin nopeasti kuin nousee. Paitsi että voit tuntea uneliaisuuden heti lounaan jälkeen, voit myös saada nälkäiseksi nopeammin.
Aina kun kulutamme sokeria, haima erittää insuliinia auttaakseen kehoa muuttamaan sokeria glukoosiksi. Tämä antaa meille aluksi energiaa, mutta kun veressämme on liikaa sokeria, seuraava insuliini voi aiheuttaa glukoosipitoisuuksien laskun, mikä saa meidät kaipaamaan vielä enemmän sokeria. Ja niin sykli jatkuu.
Tunnet jatkuvasti turvotusta
On monia tekijöitä, jotka edistävät turvotusta, mukaan lukien ärtyvän suolen oireyhtymä, gluteeni-intoleranssi, ummetus tai ruoansulatushäiriöt. Jos sinulla on säännöllisesti turvotusta ja epämukavuutta, näin voi olla ylimääräinen sokeri. Sokeri ruokkii suolistossa olevia huonoja bakteereja, mikä voi johtaa kaasun ylituotantoon ja siten turvotukseen.
Yleisempiä sieni-infektioita
Tutkijat ovat löytäneet merkittävän yhteyden sieni-infektioiden ja korkean verensokerin välillä, erityisesti diabeetikoilla. Kun elimistössä on lisääntynyt sokeri, tämä luo ihanteellisen mahdollisuuden sienien kasvulle, erityisesti emättimessä.
Yrität jatkuvasti nukahtaa
Jos syöt makeisia myöhään yöllä, sinulla voi olla vaikeuksia nukkua yöllä. Aivan kuten kofeiini, sokeri voi olla piriste. Mutta ei vain iltapalat voivat häiritä unta.
Mitä enemmän sokeria syöt päivällä, et todennäköisesti pysty nukkumaan yöllä, mikä saa sinut tuntemaan itsesi loppuun seuraavana päivänä ja saa sinut kaipaamaan vielä enemmän sokeria latautumaan.
Suositeltava:
Merkit Siitä, Että Sinun On Lisättävä Enemmän Hiilihydraatteja Ruokavalioon
Hiilihydraatit antaa yli puolet päivän kokonaiskaloreista, joka tuottaa keholle energiaa ja edistää sydämen, ruoansulatuksen ja aivojen terveyttä. Rajoitettu hiilihydraattien kulutus ja vähähiilihydraattisen ruokavalion noudattaminen voi helpottaa laihdutusta, mutta voi myös johtaa moniin epämiellyttäviin sivuvaikutuksiin.
Nämä Ovat Merkkejä Siitä, Että Syöt Väärin
Hyvin usein pyrkimyksissämme syödä oikein ja laihtua teemme täsmälleen päinvastoin - syömme "huonoa" kehomme ruoalle, joka estää kasvua ja aiheuttaa useita toimintahäiriöitä. Kehomme ei tietenkään seiso paikallaan, mutta kertoo meille, että meidän on muutettava ruokailutottumuksiamme.
Merkit Siitä, Että Sinun On Lopetettava Tukos Kiireellisesti
Leivonnaiset ovat melkein kaikkien suurimpia heikkouksia. Lähes ei ole ihmisiä, jotka pysyisivät välinpitämättöminä kakkuista, leivonnaisista, munkkeista, jäätelöstä ja muista jälkiruokista, jotka ympäröivät meitä kaupoissa ja makeisissa. Ei ole väliä kuinka paha päivä onkin, kaikki ongelmat voivat haihtua ainakin hetkeksi suklaan, keksejen tai karkkien avulla.
Merkit Siitä, Että Sinun Pitäisi Luopua Gluteenittomista Elintarvikkeista
Gluteeni on proteiini, jota esiintyy pääasiassa vehnässä, ruisissa ja ohrassa sekä kaikissa niiden tuotteissa. Yhä enemmän puhutaan suvaitsemattomuudesta häntä kohtaan, ja uskotaan, että useimmat ihmiset eivät edes epäile sitä. Tässä on joitain oireita, joiden avulla voit selvittää, onko sinulla gluteeni-intoleranssi ja jos lopetat sen käytön.
Merkit Siitä, Että Sinulla On Väärä Ruokavalio
Ruokavalio on paljon suurempi vaikutus ihmiskehoon kuin luulet. Selvästi se, mitä syöt, vaikuttaa vyötärölinjaasi, mutta se myös häiritsee melkein jokaista kehosi osaa. Ruokavalioon lisäämäsi ruoka vaikuttaa ehdottomasti kaikkeen: tuottavuuteen, muistiin, jopa ihon puhtauteen.
